7 أسرار لأقصى إنتاجية العمل

January 10, 2020 04:08 | فيديو Adhd

لديك وظيفة صعبة - و ADHD. لذا ، فأنت تتصارع أيضًا مع عدم الانتباه ، مع تنظيم مشروع معقد ، ومع الانتهاء من البدء.

استخدم الخطوات السبع في هذا الفيديو لتكون أكثر إنتاجية في العمل.

7 أسرار لأقصى إنتاجية العمل

يمكن أن يكون ADHD مسؤولية مكان العمل.

الإنتاجية المفقودة في العمل تعني:

  • إحباط
  • ضغط عصبى
  • إنهاء ممكن
  • الآلاف من الدولارات في تكاليف صاحب العمل كل عام

لكن ADHD في العمل يمكن أن يعني أيضًا:

  • ابتكار لا مثيل له
  • المهارات الشخصية الديناميكية
  • القيادة الإبداعية

إن الحيلة التي تحول دون إنجاز الأمور هي تعلم توقع التحديات وبناء أنظمة لمواجهتها. ابدأ بهذه النصائح السبعة.

1. معالجة البريد الوارد الخاص بك في أوقات محددة.

لا تهدر اليوم في التحقق من بريدك الإلكتروني كل خمس دقائق.

الغوص في مجلد غير مقروء فقط كل ساعة أو ساعتين. اضبط المنبه ، وأضف المهام الواردة إلى قائمة مهامك ، وحدد الردود وفقًا لذلك.

2. الحد من الانحرافات الخاصة بك.

اطلب من زملائك في العمل ألا يزعجوك خارج "ساعات العمل" التي تم ترتيبها مسبقًا.

3. الحصول على نشاط بدني قبل مهمة مملة.

المشي صعودا وهبوطا في عدد قليل من الرحلات الجوية من الدرج لرئيس عقلك للوظائف التنفيذية المقبلة.

4. تعزيز القراءة الخاصة بك مع اللون.

عند القراءة رقمياً ، استخدم أداة التمييز لزيادة انتباهك وفهمك.

5. حجز 15 دقيقة في اليوم لتنظيم.

تجنب "متلازمة مكتب مدفون" عن طريق تنظيف مكتبك والتعامل مع الأوراق اليومية.

6. تسجيل المواعيد النهائية في تقويم Google.

عد إلى الوراء من كل تاريخ الاستحقاق وتعيين تذكير البريد الإلكتروني لإكمال كل مرحلة.

7. تدوين الملاحظات وفيرة في الاجتماعات.

هذا يساعدك على التركيز ، ويوفر متنفسا للأرق.

"إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس بالأمر السلبي. يعاني العديد من رواد الأعمال والفنانين والسياسيين وقادة الأعمال من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ". - كاثلين نادو ، دكتوراه

يوصي المحررين لدينا أيضا

تحميل مجاني: 8 حلم وظائف للبالغين مع ADHD
مكان العمل المأجورون لدرء الملل واللامبالاة

تم التحديث في 20 فبراير 2018

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.