شعور الحكم؟ 8 طرق لتركها تذهب

January 10, 2020 05:08 | صحة الدماغ

"لن تقلق كثيرًا بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنك إذا توقفت وتفكر في قلة ما يفعلون." مصادر من مارك توين إلى ديفيد فوستر والاس ، لكنني أعتقد أن مصدرها الحقيقي هو عبقرية القرن الثامن عشر الحكيم والعبقري الأدبي ، صموئيل جونسون. لقد كتب منذ حوالي 250 عامًا ، "إذا كان أي رجل يفكر في مدى قلة ما يسكنه على حالة الآخرين ، فسيتعلم كم هو قليل انتباه الآخرين ينجذب من نفسه. "

غالبًا ما يصيبنا هذا المنظور المعقول ، خاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD). الشرط حقًا عبارة عن حقيبة مختلطة ، مكونة من عناصر مفيدة ، لكل منها جانب جانبي غير مناسب. أحد العناصر المفيدة هو الحدس الغريب والحساسية - القدرة على معرفة ما يشعر به الآخرون وتفكيرهم قبل أن يفعلوا. الجانب الآخر هو أنك قد تتعرض للإصابة بسبب ما تعتبره أحكامًا سلبية لك من قِبل أشخاص آخرين.

إذن ما الذي يمكنك فعله ، بخلاف تذكير نفسك بأن الآخرين لا يفكرون بك كثيرًا على الإطلاق؟ ما الذي يمكنك فعله عندما تشعر بالضياع ، أو الرفض ، الحكم، وجدت الرغبة ، و dised من قبل الناس؟ فيما يلي 8 شرايين يمكن استخدامها في مواجهة الرفض المتصور:

[تحميل مجاني: Rein In ADHD العواطف]

  1. حاول أن لا تعطي s ** ر. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للقيام بذلك ، فهناك كتب يمكن أن تساعدك.
  2. لا تطعم الشيطان ، شبكة الوضع الافتراضي (DMN) ، من خلال الاهتمام بالسلبية. عندما تدخل في نشوة الرفض المتصوَّر ، لا تطعمه عن طريق الانتباه إليه. ركز على شيء آخر ، مثل تنفسك أو عمل شطيرة.
  3. الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة ، والتي يمكن أن يغرق الشياطين. تعمل الموسيقى اللينة أيضًا ، ولكن الصوت العالي أكثر متعة.
  4. الصافرة أو الغناء. يكاد يكون من المستحيل أن تغرق في قلب الرفض المتصوَّر إذا كنت صفير أو تغني أغنية.
  5. تحدث إلى شخص آخر يعرف هذا الجانب المجنون والحساس منكم. يمكن لهذا الشخص أن يساعدك في ذلك. لا تقلق وحدك.
  6. الحصول على الحقائق. إذا شعرت بالشجاعة الكافية ، فاطلب من الشخص الذي تتخيل الحكم عليه إذا كان بالفعل. تسع مرات من أصل 10 ، سيكون الجواب لا. إذا كانت الإجابة بنعم ، فيمكنك التحدث بها بطريقة بناءة بدلاً من التفكير في صمت.
  7. المفاجئة منه. يمرحوا. هذا ما ينبغي أن يقوله لك الآخرون ، لكنهم مهذبون للغاية بحيث لا يفعلون ذلك. لذلك قلها لنفسك. ليس كل شيء عنك. دعها تذهب. الحياة قصيرة جدا. أنت تعرف الأقوال ، لذا استخدمها على نفسك. أعط لنفسك حديث بيب.
  8. أعط عقلك وجسمك ما يحتاجون إليه: نوم جيد ، الكثير من التمارين ، لا تبالغ في تناول الكحول ، تأمل ، تأكل طعامًا صحيًا ، وربما الأهم من ذلك جرعات يومية من "فيتامين (ج) الآخر ، وفيتامين كونيكت." كن نقطة للتفاعل مع البشر كل يوم في طريقة إيجابية. هذه الأشياء سوف تجعلك أكثر هدوءا وأكثر ثقة.

[بناء شبكة الأصدقاء الخاصة بك]


نصيحة أخيرة: احصل على كلب!

هذا حل لي لمعظم مشاكل الحياة ، لأن الكلب سوف يعطيك الحب غير المشروط. لن تشعر أبدًا بالحكم أو الرفض من قبل فيدو. احصل على كلب ، واحب كلبك ، ودع كلبك يحبك ، وأطعام كلبك ، وسير كلبك ، ولعب مع كلبك. الشيء التالي الذي تعرفه ، أنك لن تهتم بما يعتقده الآخرون عنك. وتذكر أنهم نادرا ما يفكرون بك!

تم التحديث في 26 يونيو 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.