الهدوء الباقي في وجه الفوضى

لقد كتبت عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه منذ تشخيص ابني في نوفمبر 2008. في الواقع ، منذ بضعة أشهر قبل ذلك ، رغم أنني لم أكن أعرف أنه كان مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في ذلك الوقت. أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي طرحت علي هي: "لكن كيف تحافظ على هدوئك عندما يكون طفلك خارج نطاق السيطرة؟"

هذا ليس بالأمر السهل ، هذا بالتأكيد.

تبقى الهدوء في مواجهة الشدائد مهارة مستفادة. كانت المعرفة أفضل أدواتي في الحصول عليها. عندما تم تشخيص ابني ، قرأت كل ما يمكنني الحصول على يدي حول مشاكل ADHD و / أو الحسية.

كنت جائعًا جدًا للحصول على المعلومات التي تفوقت عليها أحيانًا. في الواقع ، وضعني معالج ابني على "قيود المساعدة الذاتية" لمدة شهر تقريبًا بعد تشخيصه. لقد دخلت دائمًا إلى مكتبها مع كتابين أو ثلاثة كتب عن قضايا ابني. عندما بدأت أقتبس الكثير من المقالات ، قررت أنها غير صحية وتحتاج إلى التراجع قليلاً. كانت على حق تمامًا ، على الرغم من أنني في ذلك الوقت ، استمرت حوالي أسبوعين فقط دون قراءة شيء عن مساعدة ابني.

[تنزيل: دليل الأبوة والأمومة مجانا للأمهات والآباء مع ADHD]

كلما قرأت ، أصبحت نقاط القوة والضعف لدى ابني أكثر وضوحًا. كلما عملنا مع الآخرين في العلاج السلوكي والعلاج المهني ، زادت فهمتي لوظائف سلوكياته المختلفة. ما إن فهمت الوظيفة التي خدمتها له هذه السلوكيات المختلفة ، فقد أهدأ في مواجهة تلك السلوكيات. لم أعد أراهم متعمدين أو كسولين أو غير متحمسين أو غير محترمين. أدركت أنهم كانوا جزءًا من أعصابه المختلفة ، جزءًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الهدوء في مواجهة الشدائد يستغرق وقتًا وعملًا ، لكنه هدية حقيقية. إن ضغوط الأبوة والأمومة للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ثقيلة بما يكفي ، دون إضافة الفتنة والصراخ المستمر. الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مدركون للغاية - أكثر هدوءًا أنت ، والأكثر هدوءًا المحتمل أن يكونوا ، والعكس صحيح. تبقى الإيجابية هي فائدة لكما.

ابدأ رحلتك لتهدئة الأبوة عن طريق الحفر بعمق حتى تفهم فعليًا مشغلات ووظائف سلوكيات طفلك غير المرغوب فيها. قم بتنفيذ بعض تقنيات التهدئة البسيطة عندما تشعر بالإحباط أو الغضب:

• امنح نفسك بعض الوقت.
• تمش حول الكتلة.
• قم بتشغيل بعض الموسيقى.
• همهمة لحن.
• ابدأ بغناء أغنية سخيفة.
• تغمض عينيك وتأخذ أنفاس البطن الاسترخاء.

[اثني عشر قواعد الأبوة والأمومة الطفل مع ADHD]

أستطيع أن أخبرك من التجربة ، بمجرد أن تكون قادرًا على التزام الهدوء عندما تشعر بالإحباط من طفلك ، ستصبح والدًا أكثر فاعلية. هل أظل هادئًا طوال الوقت؟ بالطبع لا ، لكني قطعت شوطاً طويلاً وعائلتنا كلها تشعر بتحسن لذلك ، خاصة ابني.

التنفس في... التنفس... مرة أخرى!

تم التحديث في 2 يناير 2019