3 طرق للتغلب على القلق عن طريق تغيير الروتين

January 09, 2020 20:35 | جنيفر ألين غراهام

النشرة الصحية للصحة النفسية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • 3 طرق للتغلب على القلق عن طريق تغيير الروتين
  • التغييرات البسيطة يمكن أن تكون الأكثر تأثيرًا
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • الوقوف على الصحة العقلية
  • آخر أخبار الصحة النفسية

3 طرق للتغلب على القلق عن طريق تغيير الروتين

3 طرق للتغلب على القلق عن طريق تغيير الروتينكثير من الناس يعانون من العادات اليومية التي إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح من شأنه أن يسبب الذعر والقلق. هناك طرق قليلة للخطو ببطء خارج الصندوق وإبقائه بعيدًا عن القاعدة. القيام بذلك لن يساعدك فقط في العثور على صحة جيدة طرق للتعامل مع القلق (الذي يأتي مع التغيير) ، لكنه سيوضح لك كيف أن الأشياء الصغيرة في الحياة قد تكون في بعض الأحيان هي الأصعب في التغيير.

التغييرات البسيطة يمكن أن تكون الأكثر تأثيرًا

بمجرد أن تستقر وتعود إلى جدول زمني ، قد يكون من الصعب محاولة تغيير جانب واحد أو اثنين فقط من هذا الروتين. ومع ذلك ، هناك طرق صغيرة (سخيفة تقريبًا) للعمل من أجل أن تصبح أكثر انفتاحًا للتغيير وأقل قلقًا حيال ذلك:

  • بارك في بقعة مختلفة. بمجرد البدء في الوقوف في مكان مشابه يوما بعد يوم ، يصبح روبوتيا وبدون تفكير. تذهب مباشرة إلى نفس المكان كل يوم. جرب وقوف السيارات في مكان مختلف كل يوم ، فقط لتحدي قلقك وتثبت لنفسك أن الخلط بينه وبينك ليس متعبًا كما يبدو.
  • تغيير ما يصل كشك الحمام. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا ، فإن الكثير من الناس سوف يذهبون إلى الحمام أو كشك الحمام في النهار واليوم دون أن يغمض عينيه. بدلاً من محاكاة خطواتك اليومية ، قم بتغييره!
  • جرب طريقًا مختلفًا. في بعض الأحيان يكون الطريق نفسه من وإلى العمل أو المدرسة أكثر منطقية عند محاولة تجنب حركة المرور ، ولكن يمكن أن تصبح مملة ومملة. اجعلها مغامرة واكتشف طريقًا جديدًا إلى المنزل. إذا فقدت ، فهذا هو ما يمثله نظام GPS والهواتف الذكية.

مقالات متعلقة بالقلق والروتين

  • وقف الدوافع الخاصة بك
  • تدريب المرونة للطفل جامد للغاية
  • تغيير الفكر ، وتغيير القلق

افكارك

سؤال اليوم: كيف تتفاعل مع التغييرات في حياتك؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.


مواصلة القصة أدناه


مشاركة قصصنا

في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية لفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتاجها الآخرون أيضًا. شارك من فضلك.

نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. الإساءة النفسية: التعريف والعلامات والأعراض
  2. للأحباء ، بعد محاولة الانتحار
  3. وسائل التواصل الاجتماعي واحترام ابنك لذاته

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والمساندين هناك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • لماذا علاج الصدمات مهم جدا للأطفال (دائرة الصحة النفسية العلاج مدونة)
  • خطوات الرعاية الذاتية للاكتئاب (التعامل مع الاكتئاب بلوق)
  • تحديات العيش مع القلق (القلق ، Schmanxiety المدونة)
  • فتح السعادة عن طريق اتخاذ نفسك أقل خطورة و كيف يمكن أن تكون حياة الأم سعيدة (تعيش حياة سعيدة بلوق)
  • هل أدت تحذيرات الصندوق الأسود المضادة للاكتئاب إلى زيادة حالات الانتحار؟ (كسر القطبين بلوق)
  • فيلم "مرحبًا بي": تصوير هجومي للحدود (أكثر من مدونة الحدود)
  • المرض العقلي والعنف: تحطيم الخرافات (يتعافى من المرض العقلي مدونة)
  • اضطراب ما بعد الصدمة التعليم: ماذا تعرف عن اضطراب ما بعد الصدمة؟ (الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة)
  • كيف تتغلب على خوفك من الرفض لتحسين احترام الذات و كيف تشعر بالثقة في المواقف الاجتماعية (بناء احترام الذات مدونة)
  • وصمة العار العقلية المرض ذهان (البقاء على قيد الحياة الصحة العقلية وصمة العار مدونة)
  • تحت الاعتقال: الشراهة عند تناول الطعام اضطرابات الشرطة (الشراهة عند تناول الطعام الانتعاش مدونة)
  • وسائل التواصل الاجتماعي والرغبة في إيذاء النفس و الاحتفال والتفاخر باستعادة الأذى الذاتي (التحدث بصراحة حول الإصابات الذاتية)
  • خمس عادات لتحسين صورتك اليومية (مدونة الصحة العقلية الخاصة بك)
  • أفضل 10 وظائف صديقة للقلق (علاج القلق مدونة)
  • ماذا أقول لضحية العنف المنزلي (الإساءة اللفظية في العلاقات مدونة)
  • رسالة إلى ابني مع المرض العقلي في عيد الأم (الحياة مع بوب)
  • خلق تغيير في اضطراب الهوية الانفصالية (الانفصالية المعيشة مدونة)
  • هل هو حمية أم اضطراب في الأكل؟ (البقاء على قيد الحياة مدونة الضعف الجنسي)
  • هل المرض العقلي يخدم الغرض؟ (للوصول إلى الأوقات الصعبة بلوق)
  • الآثار الضارة للبيوفوبيا على الصحة العقلية (The Life: LGBT Mental Health Blog)
  • أخذ المخزون في الإدمان واستعادة الكحول و نصيحة لاستعادة السيطرة على حياتك في وقت مبكر الرصانة (فضح إدمان المدونة)
  • انفصام الشخصية ، اضطرابات الفصام وتدخين السجائر (انفصام الشخصية بلوق)

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الوقوف على الصحة العقلية

انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية

لكن ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس السوداء أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.

انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.

آخر أخبار الصحة النفسية

ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:

  • لا يزال الشباب الذين نجوا من التسمم الذاتي معرضين لخطر الانتحار لسنوات
  • البلطجة في الطفولة "أسوأ على الصحة العقلية" من سوء المعاملة من قبل البالغين
  • مستويات مرتفعة من الغلوتامات والسيروتونين قد تدفع العدوان الشديد
  • العلاج اللفظي قد يمنع توحيد ذكريات الخوف في ضحايا الصدمات
  • استخدام الفيسبوك يمكن أن تزداد سوءا وكذلك تحسين ظروف الصحة العقلية
  • الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الأكل
  • اكتشاف ارتباط التواصل بين المناطق الدماغية المتورطة في مرض انفصام الشخصية

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:

  • ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
  • اتبع HealthyPlace على تويتر
  • اتبع HealthyPlace على Pinterest
  • أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية