كتابة طريقي إلى أسعد مني

January 10, 2020 07:47 | بلوق ضيف
click fraud protection

تبدأ طقوسي اليومية وتنتهي بالجلوس والكتابة في مجلتي الموثوق بها ، مما ساعدني على التغلب على الصعاب والهبوط في العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تحتوي مجلتي على منزلها في المنضدة ، ويرتكز على قلم جل (مفضل ينزلق بسهولة على الصفحة). بعض الصفحات مليئة بالكلاب ، والبعض الآخر ملطخ بالمشروبات ، وبعضها يعرض رسومات الشعار المبتكرة التي تنبعث من الملل أو الخوف.

أنا كاتب بمهنة ، والكتابة لها مكان في رحلتي بالغ مع ADHD. الكتابة ، بما في ذلك التدوين والمجلات ، لها تأثير علاجي علي. عندما تضرب الحماقة المروحة ، من الجيد أن تحفر في صفحة بيضاء جديدة وأن تضع مشاعري على الورق.

الكتابة لها تأثير الشفاء ، مثل تدليك لطيف. إنه مريح مثل كوب من الشاي أو مدفأة دافئة في ليلة باردة. كل ما تحتاجه هو دفتر ملاحظات أو قلم أو كمبيوتر محمول إذا كنت تفضل ذلك ، والشجاعة لفتح قلبك.

صديق مع ADHD وافق على أن الحياة صعبة ؛ وجود اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط يجعل الأمر أكثر صعوبة. العالم يسيء فهمني كثيرا. في اجتماع العمل الأسبوعي الخاص بي ، تُعتبر مجموعة الأفكار المرح أكثر إزعاجًا من المساهمة. تاريخي منزعج من انقطاعاتي ، لكنه ليس مقصودًا. إنه مجرد حديث ADHD. تصبح الوظيفة طحن - مرة أخرى - وأنا أفكر في القيام بشيء مختلف في حياتي. في إحدى المرات ، ملأت ثلاث صفحات بكتابة "أتمنى أن تكون لدي حياة طبيعية" حتى أني الزفير ، وشعرت بالغضب الشديد في قلبي إلى نار هادئة.

instagram viewer

[الحصول على هذا تحميل مجاني: 11 ADHD آليات التكيف]

كلمة على ADHD

كيف يمكن أن تجعل الكتابة ADHD رحلة أكثر متعة؟ من خلال الكتابة يمكنك ...

  • وضح أفكارك ومشاعرك.
  • تعرف نفسك بشكل أفضل.
  • الحد من التوتر. تساعد الكتابة عن الغضب والحزن والعواطف المؤلمة الأخرى على تقليل حدة المشاعر. تشعر أنك أكثر هدوءًا وقدرة على البقاء في الوقت الحاضر.
  • حل المشاكل بشكل أكثر فعالية. عادة ، نحن نحل المشكلات من منظور تحليلي يساري. في بعض الأحيان يتم العثور على أفضل إجابة عن طريق إشراك الحدس الذي يأتي من الدماغ الأيمن. الكتابة تفتح هذا الجانب من الدماغ ، وتتيح فرصة لحلول غير متوقعة.
  • حل الخلافات مع الآخرين. الكتابة عن سوء التفاهم ، بدلاً من التجوّل عليها ، تساعدك على رؤية وجهة نظر الآخرين. هي احتمالات ، سوف تأتي مع حل معقول للصراع.

الكتابة كعلاج

لقد غوغل "الكتابة والآثار الصحية" وجدت بعض الأشياء. في 2002، جامعة تكساس عالم نفسي وباحث جيمس بينباكر ، دكتوراه ، أكد أن المجلة تقوي الخلايا المناعية وتخفف من أعراض الربو والتهاب المفاصل الروماتويدي. أكاديمي لويز دي سالفو ، مؤلف كتاب الكتابة كوسيلة للشفاءيقول: "لقد ساعدتني الكتابة على الشفاء. لقد غيرت حياتي حياتي. يجادل ديسالفو بأن الكتابة هي التي أنقذت حياتي "طريقة لإصلاح الأشياء ، وجعلها أفضل ..."

اليومية تساعدني على فهم لحظات سعيدة وحزينة. أثناء الكتابة ، على مدار الأيام والشهور ، ترى أنماطًا تظهر. كفتاة ، احتفظت بصفحة يومية وصفحات للشكاوى المتعلقة بالفتيات اللواتي يتعرضن للفزع والتخويف وعدم المساواة في الحصول على حرف "ج" - على ورقة عملت عليها بشدة - وطلاق طلاق والدي. لكن مقالات المجلة توقفت عندما أصبحت بالغًا.

لا أستطيع أن أتذكر متى بدأت يومياتي مرة أخرى ، لكن كان ذلك في وقت قريب مني مصابًا بتفكك سيئ وتم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 31. أتذكر التحدث مع صديق على فنجان من القهوة حيث انتابت قلقي وغضبي من التشخيص. نظرت إلي مثل الغزلان الذي علق في المصابيح الأمامية.

[انقر لقراءة: لماذا ينبغي على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه النظر في علاج الكتابة]

"أوه ، أنا آسف ، أنا لا أعرف الكثير عن هذا ،" قالت. "ربما يجب أن تحصل على رأي ثانٍ". لم تكن تعرف ماذا تقول ، لكن جوابها بدا باردًا. كانت عائلتي مقتنعة بأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كان اضطرابًا خلقته العلوم الطبية لكسب المال. عندما ألقى والدي اللوم على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على "الكثير من فحم الكوك الخفيف" ، كنت غاضبًا وتحولت إلى مجلة. "هذا سخيف؛ يجب أن يفتح الناس عقولهم.

المجلة كصديق لي ، صديق مقرب ، يتقلص. عندما غيّرت الوظائف ، مرارًا وتكرارًا ، كانت المجلة قريبة دائمًا. عندما تم تسريحي من وظيفة قبل عدة سنوات ، كان أول شيء فعلته هو التوجه إلى أحد المقاهي ، حيث تعاملت معي مع كب كيك باهظ وأضعت أحزاني على الصفحة. كتبت السؤال "لماذا أنا؟" لم تكن هناك إجابات ، لكنني شعرت بتحسن.

في أزمات خطيرة ، حملت المجلة مشاعري الخام وغير الخاضعة للرقابة. عندما تم تشخيص إصابتي بسرطان الثدي ، قبل ثلاث سنوات ، أسكتت المشاعر التي شعرت بها. في إحدى المرات أخبرت المجلة ، "أنا أكره العالم والجميع" ، "الحياة ليست عادلة" ، "إنها محنة بعد المحن".

الكتابة تساعدني أكثر في الأوقات المظلمة ، متنفس لأصعب مشاعري. إن إخراج القلم أفضل من العلاج بالتسوق أو فحص الثلاجة. لقد جاء الأصدقاء والأصدقاء وبعض أفراد العائلة ، لكن المجلة هي وجود يمكن الاعتماد عليه في حياتي.

يقول DeSalvo أنه في بعض الأحيان نتوقع أن نجد معنى أو تحويل من خلال الكتابة ، لكنني وجدت ذلك يحدث الشفاء عندما لا يكون لدي أي توقعات ، عندما أفتح المجلة فقط على صفحة جديدة وأكتب كل ما يأتي عقل. أنا دائما أشعر بتحسن.

[الموارد ذات الصلة: كسر الحواجز - معركتي مع ADHD]

تم التحديث في 5 ديسمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.