ما هو القبول والالتزام العلاج؟ ACT محددة

January 09, 2020 20:35 | إيما ماري سميث
يمكن للقبول وعلاج الالتزام أن يكون مفيدًا لعدد من حالات الصحة العقلية ، ولكن ما هو بالضبط؟ هنا هو تعريف ACT.

القبول والالتزام العلاج هو شكل من أشكال التدريب السلوكي الذي يجمع ممارسة الذهن مع قبول الذات. تم تطويره من قبل أستاذ علم النفس ستيفن C. هايز في جامعة نيفادا في الثمانينيات ، وهو مشهور بانحرافه عن علم النفس الغربي التقليدي.

ما هو بالضبط ACT ، وهل يعمل؟ العلاج بالالتزام والالتزام يدور حول تبني أفكارك ومشاعرك دون ذنب. يهدف ACT إلى تحقيق المرونة النفسية للمرضى ، والذي يُعتقد أنه مقياس جيد الصحة النفسية. أولئك الذين يعانون من ظروف الصحة العقلية مثل كآبة, اضطرابات القلق, OCD و اضطراب تعاطي المخدرات يمكن للجميع الاستفادة من هذا النوع من العلاج.

ما هو القبول والالتزام العلاج؟

القبول والالتزام العلاج هو شكل من أشكال العلاج المعرفي القائم على الذهن (MBCT) ذلك يشجع الناس على التخلص من الأفكار الصعبة والمؤلمة من خلال تعلم القبول والاتصال معهم. يعتمد على المفهوم القائل بأن الالتزام بالمشاكل ومواجهة تلك المشكلات وجهاً لوجه يسمح لنا باحتضان اللحظة الحالية ومواجهة التحديات التي تجلبها الحياة.

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن هدف القبول والالتزام بالعلاج هو "زيادة نفسية المرونة ، أو القدرة على الدخول في اللحظة الحالية بشكل أكمل وإما أن تتغير أو تستمر في السلوك عند القيام بذلك الغايات ".

الممارسة يعلم الناس قبول عواطفهم ، إلى بعقلانية رصد أفكارهم و تعرف يمكن تحديد تلك الإجراءات من خلال القيم الشخصية بدلاً من الذنب.

القبول والالتزام العلاج (ACT): كيف يعمل؟

في علاج القبول والالتزام (ACT) ، يعمل المعالجون على إرساء المرونة النفسية مع مرضاهم باستخدام ستة تقنيات أساسية:

  • تعلم القبول وتجنب التهرب
  • الانتشار المعرفي ، حيث تتم ملاحظة الأفكار السلبية بدلاً من إخفاؤها أو تفكيرها
  • أن تكون حاضرا
  • النفس كسياق ، فكرة أننا لسنا أفكارنا ، مشاعرنا أو أحاسيسنا ذات الخبرة.
  • القيم المختارة
  • عمل ملتزم

في حالة القلق أو الصدمة ، على سبيل المثال ، قد يعني القبول والالتزام العلاج ترك الألم أو الافكار الدخيلة ابقَ حذرًا مما يظهر ، بدلاً من محاربة شعورك.

لا يعني قبول العلاج بالالتزام والالتزام بممارسة القبول في كل ما تفعله. إذا كان شخص ما وقحا لك في العمل ، على سبيل المثال ، قد تقرر الدفاع عن نفسك أو الإبلاغ عن الحادث. هذا هو جوهر معنى المرونة النفسية ؛ إنه "الاتصال باللحظة الحالية بشكل كامل كإنسان واع ، وبناءً على ما يتيحه الموقف ، أو تغيير أو استمرار السلوك في خدمة القيم المختارة".

جزء الالتزام مرن أيضًا ، وسيعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. في جوهره ، فإن "الالتزام" هو أي شيء أو من يجعل حياتك مجدية وذات قيمة. إنه يتعلق بالالتزام بالحياة بدلاً من أن تكون تحت رحمة عقلك تمامًا.

كيف يتم استخدام القبول والالتزام العلاج؟

يعتبر علاج القبول والالتزام فعالاً في علاج عدد من الاضطرابات النفسية ، مثل:

  • صدمة
  • كآبة
  • الإجهاد / الإرهاق
  • احترام الذات متدني
  • القلق الظرفي (مثل اختبار القلق)
  • الأسرة أو الصراع الصراع

يعلمك العلاج بالالتزام والالتزام بقبول الفكر أو الشعور ، والتواصل مع اللحظة الراهنة والالتزام بالعيش في حياتك. وهذا يعني أن تكون افتح إلى ما يؤلمك ، واع كيف يؤثر عليك و مخطوب باختيار الطريقة التي تستجيب بها للحياة بنشاط ، بحيث لا تحكمك خبرتك ولا تحددك.

مراجع المادة