خبير الموارد الحرة: تتبع وقتك
مخطط تقييم وقت ADHD
قم بتنزيل جدول التقييم الزمني هذا ، بالإضافة إلى الحصول على مزيد من النصائح للعيش مع البالغين ADHD عبر البريد الإلكتروني.
لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.
هل تقضي وقتك بحكمة؟ إذا لم تكن لديك فكرة عما تنفقه عليه ، فلن تعرف أبدًا! سيساعدك هذا المخطط على تقييم أهمية المهام مقارنة بالجهد الذي يبذله ، والوفاء الذي يقدمونه ، وضرورتهم لمساعدتك في معرفة ما يستحق مجهودك حقًا.
يقضي الكثير منا أيامنا في موجة من "المشغولين" ، يسارعون إلى إكمال عنصر واحد على قائمة المهام الخاصة بنا لشحنها إلى التالي ، فقط للانهيار المنهك في نهاية اليوم مع اقتراب أقل من النصف. دون أن ندرك ذلك ، نحن نحاول فعل الكثير.
مع وجود عدد محدد من الساعات كل يوم ، فإن المفتاح لجدول زمني يعمل هو قصر نفسك على أهمها. استخدم هذا مجنون مشغول قالب لمعرفة بالضبط ما يعنيه ذلك بالنسبة لك.
مخطط تقييم وقت ADHD
قم بتنزيل جدول التقييم الزمني هذا ، بالإضافة إلى الحصول على مزيد من النصائح للعيش مع البالغين ADHD عبر البريد الإلكتروني.
لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.