ماذا تفعل عندما يكون السلوك القديم والإدمان يؤدي إلى الانتكاس

يمكن أن تظهر السلوكيات القديمة التي تسبب الإدمان ، مما يؤدي إلى الانتكاس. هذه هي السمات التي خدمتنا جيدًا في إدماننا تمكننا من استخدام أو شرب مع الحد الأدنى من التدخل. من خلال تقييم سلوكنا من خلال عدسة التواضع ، يمكننا أن نرى متى تطفو السلوكيات القديمة والإدمان على الظهور وما إذا كانت قد تقودك إلى الانتكاس.

هناك بعض الطرق التي يمكن أن يؤدي بها السلوك القديم والإدمان إلى تعافي مدمن الكحول على طريق الانتكاس. في حين أن الأمثلة التالية هي سمات سمعت الكثير استعادة مدمني الكحول والمدمنين أعترف بوجودها ، سأتحدث فقط عن نفسي وعن تجربتي الخاصة. إذا كنت تتعافى طويلًا ولديك تجارب مماثلة أو مختلفة ، فأنا أحب أن أسمع رؤيتك.

سلوك إدمان قديم يؤدي إلى الانتكاس: الأنانية

سلوكي الأول ، والأسوأ ، والإدمان هو أنني أميل إلى أن أكون شديد الأنانية وأركز فقط على ما يحدث في حياتي. من السهل حقًا أن أنسى كيفية الاستماع إلى أشخاص آخرين أو أن أكون شريكًا جيدًا عندما أركز فقط على مشاكلي. وبالمثل ، هذا يعني أنني أميل إلى عدم التعاطف مع من حولي. بدون تعاطف ، أستطيع ذلك تغضب بسهولة والغضب في كثير من الأحيان يحفز الرغبة في شرب بداخلي. إذا تركت دون رادع ، فإن هذه الرغبة قد تقودني للشرب.

ما يساعدني في محاربة الأنانية هو بذل جهد واع لمساعدة الآخرين. يعني ذلك في بعض الأحيان الاتصال بصديق لمجرد سؤاله عما يفعله ، وفي الآخرين يكون العرض بسيطًا مثل عرض مساعدة شخص ما عبر الشارع. عندما أفكر في الناس من حولي وأركز على احتياجاتهم أو رغباتهم ، أكون قادرًا على الارتباط بهم بما يكفي للشعور بالرحمة على نضالاتهم. إذا كان بإمكاني مساعدة شخص آخر ، فإنني أشعر بالارتياح من غضبي والإحباط والقلق الذي فرضته على نفسي. تؤثر هذه الممارسة بشكل مباشر على راحة البال بشكل يومي (خمس فوائد لخدمة الآخرين).

سلوك الادمان القديم الذي يؤدي إلى الانتكاس: العزلة

بلدي الثاني ، والسلوك الادمان الرئيسي هو أنني تفضل أن تكون معزولة; أنا بطبيعة الحال غير مستعد للتعبير عن مشاعري والتواصل مع أشخاص آخرين على المستوى الشخصي. من غير المريح الكشف عن نفسي بشكل حميم ويجعلني أشعر بالضيق. أنا لا أحب ذلك. ومع ذلك ، كلما قمت بقمع مشاعري وأفكاري ، زاد عدد أمتعتي في زجاجة صغيرة. وبينما أحزم مشاعري في زجاجة صغيرة ، يتراكم الضغط ويتوسل للراحة. بدون راحة دورية ، سواء من خلال التواصل أو الفن أو التمرين ، أصبت بالمرض النفسي والعاطفي أحيانًا. أشعر بالغضب ، وحدي ، والأذى ، وسوء فهم. إذا تركت دون تحديد ، فإن هذه العواطف ، وحدها ، يمكن أن تقودني للشرب لأن تلك كانت هي المشاعر التي مررت بها أكثر عندما كنت ناشطًا في إدماني على الكحول.

ما يساعدني في محاربة السلوك القديم مثل العزلة هو الحصول على موعد محدد بانتظام مع معالج (كيفية كسر عادة العزلة). في تلك التعيينات أشارك كل ما يدور في ذهني. أتحدث حرفيًا عن كل ما حدث منذ زيارتي الأخيرة وكيف شعرت بذلك. يصبح أسهل مع مرور الوقت. وبينما انتشرت عبر أريكة الطبيب ، غالبًا ما أرى روابط بين الأحداث في حياتي التي لم ألاحظها من قبل. إن وجود معالج يمكنني من خلاله أن أفرج عن هذا الطوفان يجعلني أتحدث دون أي ضبط أو خوف من العقاب ، وهو ما كنت سأقابله مع صديق أو أحد أفراد أسرتي. إنه أمر خطير هو أفضل شيء قمت به لنفسي. انا اوصي بشده به (أنواع مختلفة من علاج الصحة العقلية).

هل تتصارع مع السلوكيات القديمة التي تسبب الإدمان مثل أنانية أو تشعر بالعزلة؟ هل تراجعت ، وشاهدت في الماضي ، سلوكيات مسببة للإدمان أصبحت أكثر انتشارًا في حياتك؟ أحب أن أسمع بعض قصصك.

الصورة مجاملة من فليكر المستخدم Jenavieve.

يمكنك أن تجد بيكي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و موقعها على الانترنت.