كيفية وضع حد للوصم الذاتي واستعادة نفسك

غالبًا ما يسألني الناس ما هي وصمة عار الصحة العقلية على أي حال؟ أنا جعلها بسيطة. وصمة العار هي الإدراك الواسع النطاق للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي. يقول وصمة العار "هؤلاء الناس" مخيفة ، عنيفة أو مجنون. هذه هي المصطلحات التي تسليط الضوء السلبي على الأشخاص المصابين بمرض عقلي لمجرد أنهم يعانون من اضطراب. إنه تمييز صريح ، إنه نقص في المعرفة ، ودلالة واضحة على أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يعتقدون أن هذا يجهلهم بشدة ويضللهم. وصم الذات هو نفس الشيء ، فقط وصمة عار الصحة العقلية تأتي من الداخل.

وصم الذات هو قصة أعرفها جيدًا

عندما تم تشخيصي بمرض عقلي ، لم أكن أعرف ذلك المرض العقلي وصمة العار موجودة. بمجرد أن غادرت المستشفى ، اتصلت بالعديد من أصدقائي الذين كانوا في حياتي قبل دخولي المستشفى ، لكني قوبلت بالحرج وبالتأكيد لم أتقدم بأي تعازي في موقفي. لقد أعربت لكثير من الناس أنني قد دخلت المستشفى بسبب مرض عقلي يسمى اضطراب ثنائي القطب.

كانت المحادثات قصيرة وقال أحد الأصدقاء السابقين ، "حسنًا ، بل كان أكثر من سبب للبقاء بعيدًا عنك!" خلال ذهاني كنت في الواقع ، تدري ، مطاردته! ليس من السهل الاعتراف بذلك ، بل إنه أمر محرج ، لكنه حدث بالفعل.

أرسلت له زهور ورسائل حب ، وانتظرت خارج منزله لأنني كنت مقتنعًا بأنه سيأتي للخارج ويخرجني بعيدًا. والأسوأ من ذلك أنني تركته يعرض على بابه - مجلتي الحبيبة ، أقراط الماس لأمه والحيوانات المحنطة. لقد اتصل بالشرطة للإبلاغ عن هذه الحوادث ، وعندما أصبحت أعيد علاجها إلى الواقع ، كان لدي حدس بأن هذا سيحدث. حاولت استعادة ممتلكاتي من مركز الشرطة ولكن دون جدوى. لقد اعتبرت فتاة مطاردة مجنونة.

وصمة العار من المرض العقلي جعل وصمة العار الذاتي حقيقة واقعة

عندما خرجت من الهاتف مع هذا الشخص بالذات ، انخفض قلبي. أثناء مغامرتي ، لم يكن الأمر بسهولة أو بشجاعة. شعرت بالفرغ. كنت شابًا مستقرًا وواثقًا وجذابًا في العشرينات من عمري ، لكن سرعان ما سمحت لآراء الآخرين حول أفعالي أثناء ذهاني أن تؤثر على شعوري تجاه نفسي. لم أعد أرى نفسي كما كنت قبل دخولي إلى المستشفى ، وبدأ الوصم الذاتي واستمر لعدة سنوات. مع مرور الوقت ، تعلمت كيفية التخلص من وصمة العار الذاتية وبدأت قريبًا اقبل نفسي واسامح نفسي للأحداث التي وقعت بسبب مرضي.

يمكنك وضع حد للوصم الذاتي

قد يبدو هذا مستحيلاً ، لكنني تعلمت على مر السنين بعض الحيل عندما واجهت وصمة العار التي أصابتني بسبب آرائ الآخرين. النظر في ما يلي:

• أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويعرفونك ويدعمونك في رحلة صحتك العقلية.
• لا تخف من تبادل الخبرات الخاصة بك مع شخص ما بعد التعرف عليك واعترف بأنك تواجه تحديات الصحة العقلية. سوف تفاجأ كم من الناس يفهمون ، متعاطفون ويقبلون.
• لا تجعل مثل هذه الصفقة كبيرة حول مرضك. هذا ما لديك وليس من أنت ، لذلك لا تدع مرضك يعرفك. أنت لا تجسد مرضك. أنا لا أقول "أنا ثنائي القطب" أو "نحن ثنائي القطب". انها مجرد سخيفة كما يبدو.
• شارك في المشروعات ، وحضر مجموعات دعم الأقران ، وثق نفسك بمرضك لأن المعرفة هي عامل رئيسي في القبول.
• خذ لحظة في المرآة كل يوم وأخبر نفسك - "أنا أحبك!" أنت تستحق الحب ومن يشاركك حبك إذا كنت لا تحب نفسك؟ قد يبدو هذا مثيرًا للسخرية في البداية ، ولكنه سيذكرك بمدى أهمية التفكير في نفسك باعتزاز.

تذكر أن تكون هادئًا وتفهمًا ، والأهم من ذلك كله أن تكون لطيفًا مع نفسك لأنك مدهش وتستحق وجودًا خالٍ من وصمة العار.

يمكنك أيضًا التواصل مع Andrea on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويترو في BipolarBabe.com.