عشر أدوات تساعد على تخفيف نوبات الهلع

January 09, 2020 20:35 | 2 مايو 2012

أدخل حيث كنت ترغب في البحث عنها.

Kabrina

يقول:

30 أكتوبر 2018 الساعة 4:22

ذات مرة ، كان قلقي سيئًا للغاية وكان من الصعب العمل! إنها أحمال أفضل مما كانت عليه في السابق ، لكن ما زلت أشعر بنوبة ذعر واحدة على الأقل يوميًا. الشيء الوحيد الذي يبدو أنه يساعدني هو إيجاد مكان هادئ للغاية ، وإغلاق عيني ، ثم التنفس والخروج ببطء شديد. لا استطيع الوقوف على مستواي خلال الحلقات!
هذه النصائح رائعة! شكرا للمشاركة!

  • الرد

أفضل التحايا

يقول:

26 أكتوبر ، الساعة 11:00 صباحًا

اسمي أمير. أبدأ في التفكير السلبي ثم فجأة يدق قلبي في الصيام يبدو أنني غير قادر على التنفس كثيرًا من ضعف الارتباك في الساقين يبدو أنني سوف أموت أي نصائح بالنسبة لي

  • الرد

جون بيدسون

يقول:

يوليو ، 22 2018 ، الساعة 12:59

أجد أنه يمكنني إيقاف نوبة القلق عن طريق تسخين الجزء الخلفي من عنقي والكتفين العلويين باستخدام وسادة تسخين أو زجاجة ماء ساخن أو دش ساخن يلعب في نفس المنطقة. وسادة الحرارة هي أسهل طريقة لأنك لا تحتاج إلى الماء. لكنك تحتاج إلى الكثير من الحرارة ، بقدر ما تستطيع تحمل بأمان. إنه يعمل بسرعة كبيرة بالنسبة لي.

  • الرد

كى

يقول:

أبريل ، 27 2018 الساعة 9:58

لقد جربت صبغة زهرة العاطفة - ليست قوية مثل البنزوديازيبينات ، ولكن جرعة قوية أو كوب من شاي زهرة العاطفة يمكن أن تساعدك على التغلب على الراحة وتشجيعها.

  • الرد

م سيلفيا بالمر

يقول:

6 يناير 2018 الساعة 6:43 مساءً

في الخامس من كانون الثاني (يناير) 2018 @ approximatly 10:50 مساءً ، اتصلت بالرقم 911 للمساعدة في عدم معرفة الخطأ.
انتهى بي المطاف في غرفة الطوارئ لبقية الليل لأكتشف أنني كنت أعاني من نوبة فزع.
أنا أرملة وأعرف أن هناك شيئًا في الحياة يجب أن أواجهه بمفردي وأنا أدرك القلق.
قراءة الكتب المقدسة من الكتاب المقدس يساعدني أيضًا على التأمل.

  • الرد

باتريشيا شيلتون

يقول:

3 يناير 2018 الساعة 4:45

أنا أمتلك واحدة الآن. هذه الخطوات رائعة. حددت موعدًا لرؤية معالج. لدي دائما هجوم في الليل. أنا أرملة وأعيش وحدي. شكرا لك على هذه الأدوات المدهشة.

  • الرد

ريبا

يقول:

ديسمبر 22 ، الساعة 2:31 مساءً

ايم واحد الآن... ولكن انتهى تقريبا ، من الجيد أن نعرف أن هناك أشخاص sre الذين يفهمون.

  • الرد

B.Jwilliams

يقول:

نوفمبر 26 ، الساعة 12:19 مساءً

مرحبًا ، لدي ما يصل إلى 3 نوبات من الذعر في الليلة ، ولمنعها ، ألعب معاني في أي وقت من الليل ليلا ونهارًا ، وهو ما يساعدني حقًا إذا قام أي شخص بعزف آلة أوصي بها!! ولكن عندما لا يكون لدي هذا ساعد حقا الشكر لذلك !!!

  • الرد

نيلسون

يقول:

سبتمبر ، 2 ، الساعة 11:49 مساءً

أواجه دائمًا نوبة فزع وتزعج نشاطي اليومي. انا بحاجة الى مساعدة. ألا يوجد علاج لأنني جربت كل شيء ممكن

  • الرد

ميزات المياه في الهواء الطلق

يقول:

سبتمبر ، 1 2016 في 2:49 مساءً

هذه المقالات رائعة
هذا صحيح حول ما قلته عن الماء هنا "حمام ساخن أو دش للإغاثة الفورية" يجب أن تكون صديقًا مع الماء كل مرة ، وأن تتصل به ، وسوف يساعدك حقًا.
شكرا لهذا المنصب.

  • الرد

يوحنا

يقول:

يوليو ، 23 2016 في الساعة 10:55

مرحبًا ، أظل أتعرض لهجوم القلق وأظل أتوجه بالشكر السلبي على الرغم من أنني أحتاج فقط للمساعدة في التعامل مع هذا صديقي وعائلتي ، وأشكره ، فأنا مجنون ، مثل أنا مجنون ، أرجو أن يساعدني أحدهم

  • الرد

ndemi

يقول:

يونيو 22 ، الساعة 04:05 صباحًا

نصائح رائعة هناك ولكن نصيحة مهمة واحدة يجب وضعها في الاعتبار هي وضع ثقتك في كلمة الله. يخبرنا الكتاب المقدس في 2 تيموثاوس 1: 7 "لأن الروح الذي أعطانا إياه الله لا يجعلنا خجولين ، بل يمنحنا القوة والمحبة والانضباط الذاتي".

  • الرد

الدكتور موسلي فراتي

يقول:

May، 12 2016 at 11:43 pm

مقال ممتاز عن هذه الحالة الطبية الطارئة والانزعاج! في الواقع ، يشير هذا الاضطراب النفسي إلى الإلحاح الطبي الشائع واللعن الذي يتدهور الطاقم الطبي بأكمله مهنياً ونفسياً. أيضا ، نوبة الهلع هي تجربة مرهقة للمريض نفسه وأقاربهم المقربين. وغني عن القول أن العلاج الشامل والمرضي لهذا الاضطراب القلق هو خدمة نفسية ، ولكن في الممارسة الطبية يعالج العديد من المرضى المصابين بهذا المرض في أجنحة أخرى غير نفسية لفترة طويلة ، دون أي سبب نتيجة. لذلك يصبح مصير هذا المريض أكثر تعقيدًا مع تداعيات سيئة وغير متوقعة. تتمثل أخطر النتائج في الاكتئاب ، كاضطراب نفسي جسدي صعب. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث أمراض أخرى كثيرة نتيجة للعلاج غير المهني وإدارة اضطرابات الهلع. بسبب هذه وغيرها الكثير من العواقب الطبية والاجتماعية الخاصة بك 10 أدوات بسيطة وسهلة تظهر مساهمة كبيرة في التغلب بنجاح على اضطراب الهلع. علاوة على ذلك ، فهي أدوات بسيطة ويمكن الوصول إليها. وفقًا لرأيي ، فإنها تشير إلى طريقة نشطة ومبتكرة لمواجهة هذا الاضطراب النفسي الجسدي المروع بالتنسيق مع البروتوكولات النفسية الحالية. من دون علاج نفسي مناسب ، فإن نوبات الهلع تعقد الرفاهية العالمية بشكل خطير وكامل. هذا البيان يتفق مع المبدأ الأساسي للطب النفسي من الطبيعة المعقدة وثلاثية الأبعاد للأمراض النفسية. نوبات الهلع هي كيان نفسي ونظيف ، مع ميزات محددة وغريبة. حصلت المعالجة غير النفسية وإدارة اضطرابات الهلع على تداعيات خطيرة على المسار النهائي لهذا الاضطراب القلق الشديد. أذكر هذه الملاحظة ، لأنه في الاتفاقات الطبية اليومية ، يعالج الكثير من المرضى الذين يعانون من نوبات الهلع لمدة طويلة على أجنحة غير نفسية ، مع نجاح ضعيف ومؤقت. مفارقة فريدة من نوعها ، التي تجعل القدر النهائي للمرضى وأقاربهم المقربين ، كذلك.

  • الرد

الفجر جيد

يقول:

أبريل ، 12 2016 في الساعة 5:53

إنني ألعب بالفعل ألعاب الكمبيوتر مثل الألعاب التي تحاول العثور على كائنات في صورة ما. إنها تعطي عقلي شيئًا لا ينبغي أن أفكر فيه في الهجوم.
إلى جانب فرط التنفس ، أعاني من خدر في وجهي وذراعي ، ثم أشعر أن شخصًا ما يسكب سائلًا أفتح أسفل صدري وأشعل النار فيه.
أجد صعوبة أيضًا في التركيز على وظيفتي عندما يحدث ذلك عندما أعمل. يتعلق الأمر outta في أي مكان.
الأوقات التي تشعر فيها بمفردك لا أحد لديه هذا. من اللطيف أن أرى كل شخص هنا يفهم ما أعاني منه.
أيضا ، التحدث مع شخص ما يساعد أيضا. مجرد الحديث عن الأشياء العشوائية يساعدني على الهدوء

  • الرد

مريم العذراء

يقول:

أبريل ، 4 2016 في 1:02

هذا القلق ، وهذا الاضطراب الهلع... يشل حياتي. أريد أن أبقى إيجابيا. لقد اشتهرت بإيجابي وتفهمي وتعاطفي. منذ يوليو الماضي 2015 كان لي هجوم الذعر الكامل. على الأرجح كان ذلك من قبل ، لم أكن أدرك ما كانت عليه الوحدة ، فقد أرسلتني الحلقة الكبيرة إلى المستشفى من عملي. مخيف جدا. أن تشعر كما لو كنت تموت ، غير متأكد من كل شيء... لا توجد كلمات... وقد نفذ هذا الكثير من حياتي. أرى كل الإيجابيات في التعليقات هنا ، والقيعان ، وأسئلة البحث ، والأشخاص الذين يحاولون رؤية الجانب الأكثر إشراقًا أو إعطاء المزيد من المعرفة للآخرين ولكن ما زلت أتساءل... هل يمكن أن يتحسن هذا... تجاوز هذا... هل يمكنني الذهاب بيوم دون الشعور بالقلق أو الذعر... وصمة العار ثقيلة جدا. إذا قلت أي شيء عن ذلك لأولئك الذين من الواضح أنهم لا يفهمون تغييرات سلوكهم. النظرات في عيونهم...
أنا شخص عقلاني للغاية. أنا النفس analize وإجراء تعديلات. لقد كان جزءًا من وظيفتي أن أبقى هادئًا وإدارة وتعدد المهام. الآن لا أستطيع أن أشعر بالراحة عندما أخرج وحدي خائفًا من التعرض لهجوم وغير قادر على التحكم في الموقف. شعور مثل الموت الخاص بك ، والإفراط في التهوية ، والدوار والذعر لا تبدو جيدة على امرأة مختلطة 6'2... أو لشخص غير مدرك حولي... سمه.

  • الرد

سالومون Chaussures

يقول:

مارس ، 23 2016 في الساعة 6:29

أحببت قراءة جميع التعليقات. كنت أسوأ حالة من الاكتئاب مع نوبات الهلع التي يمكن أن تكون في أي وقت مضى.

  • الرد

فانيسا

يقول:

فبراير 29 ، الساعة 12:50 مساءً

أحب النظر من خلال مقالة تجعل الناس يفكرون.
أيضا ، شكرا جزيلا للسماح لي بالتعليق!

  • الرد

البني

يقول:

فبراير ، 25 2016 في الساعة 10:50

عندما أصاب بنوبات الهلع ، يكون الأمر ممتلئًا دائمًا على الفور. أحسست أنني أحدق نفسي في مؤخرة رأسي ، جسمي كله مغرور إلا أنني أبدأ في الرمي (مما يخلق المزيد من الذعر ؛ لقد واجهت دائمًا صعوبة في التقاط أنفاسي بعد الرمي). أنا محظوظ إذا تمكنت من الوقوف... ليس لدي أي فرصة لتخفيف الهلع ، لأنني فقدت السيطرة بالفعل. تعمل التقنيات المذكورة هنا إذا كان لدي نوبة قلق منتظمة ، لكن ليس عندما أصاب بنوبة فزع. إنني مرهق للغاية لأنهم أصبحوا أكثر تواتراً ، يوميًا تقريبًا الآن ، وحتى أنهم يحدثون أثناء الليل الآن (عادة بعد أن استيقظت من كابوس). إنه يؤثر على كل جانب من جوانب حياتي الآن ...

  • الرد

zakk hellsing

يقول:

ديسمبر 18 ، الساعة 6:13

أنا أيضا جديدة على الاشياء الذعر الهجوم بأكمله. الألغام سيئة للغاية واضطررت إلى الذهاب إلى إيه من قبل بسبب عدم معرفة ما كان عليه. حدث لي أول هجوم ذعر شرعي من أي مكان. كنت مجرد الاسترخاء مع سيدتي ومشاهدة خارق وبام! لقد شعرت بنوبة قلبية. صدري يصب بأذى شديد ، لم أستطع التنفس بشكل صحيح ، كان جسدي يهتز في كل مكان ، وكان جسدي يشوبه الوخز والخدر أخبرني الأطباء حتى ما الأمر ووضعني على أتيفان. مما يساعد عندما ايم وجود سيئة. أعتقد أن الأسوأ بالنسبة لي هو الاستيقاظ في منتصف الليل وهو يتخبط ويتخلى عن حالة سيئة. هذا ما يحدث في الآونة الأخيرة. هذا ما يخيفني حقًا. أنا أيضا الحصول على الانتحار كيندا بطريقة ولكن ليس حقا.. من الصعب جدا شرحه و أنا ضد الانتحار بكل الطرق. أي شخص آخر يحصل على مثل هذا؟

  • الرد

Peyt

يقول:

ديسمبر 7 ، الساعة 8:27 مساءً

الابتعاد عن نفسي. التنفس العميق البطيء مع عيني مغلقة. يبدو أنه يصرف تفكيري ويريحني

  • الرد

كاثي

يقول:

يوليو ، 12 2015 في الساعة 5:05

أحببت قراءة جميع التعليقات. كنت أسوأ حالة من الاكتئاب مع نوبات الهلع التي يمكن أن تكون في أي وقت مضى. كانت الهجمات تصل إلى خمس مرات في اليوم ، وكان يجري وحدي (كان الزوج يعمل في ذلك الوقت) ليوم مثير للاهتمام بالنسبة لي. ظللت في نفسي ، داخل الغرفة المظلمة لا أرغب في فعل أي شيء. كل هذا حدث لأنه كان عليّ أن أواجه إعاقة لأمراض أخرى. لم أستطع العمل ، لم أستطع المشي جيدًا ، ضعني في حفرة بلا عودة. حتى قال زوجي "أنت بحاجة إلى كلب!" حصلنا على جرو شيه تزو منذ أكثر من عام وحبه لي هو كل ما احتاجه. أضحك ، اذهب للتنزه ، لكن في الغالب ، ليس لدي المزيد من هجمات الذعر ، لا شيء. أنا فقط أحب جرو لكوني كلب العلاج.

  • الرد

مايومي

يقول:

3 مايو 2015 الساعة 5:25 مساءً

لقد كنت أعاني من هجمات القلق منذ ما يقرب من 11 عامًا من حياتي. يبدأون بتشديد في صدري ، ثم يؤدي إلى حساسية عالية للضوضاء والأصوات ، وفي النهاية لا أستطيع التحدث دون البكاء. لقد تحدثت إلى عائلة تعاني من قلق ومعالج أو اثنين ، لكنهم جميعًا يقولون نفس الشيء ، "خذ عقلك بعيدًا ، أنفاس عميقة ، قل أنك حسناً ، أستمع إلى الموسيقى. "المشكلة هي عندما أفعل هذه الأشياء ، فإن قلقي يزداد سوءًا لأنني أعلم أنني أحاول أن أتجاهلها مما يجعلني أشعر أسوأ. أعلم أن السبب وراء ذلك هو أنني أشعر بالفشل لأنني مصاب بالإضافات والأدوية لا يساعد كثيرًا ، لكن بالإضافة إلى أن نوبات الهلع والقلق لدي خارجة عن السيطرة. لا أرغب في تناول الدواء لذلك ، لكنني لست متأكدًا مما يجب فعله. سأحاول بعض الأشياء الأخرى ، لكن هل يعرف أي شخص ما يمكنني فعله من شأنه أن يساعدني في السيطرة على نوبات الهلع التي أصابها سريعًا؟

  • الرد

رفيق الذعر

يقول:

30 أبريل 2015 الساعة 10:22

بلوق مثيرة جدا للاهتمام! إنه لأمر مدهش عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع وكيف يمكن أن تؤثر على حياتك.
http://www.paniccompanion.com/

  • الرد

Hweeyong

يقول:

أبريل ، 26 2015 الساعة 4:43

مرحباً ، أردت أن أعرف إذا كان من الأفضل ترك شخص ينام بعد نوبة فزع؟ كان لدى صديقي البالغ من العمر 18 عامًا واحدًا بعد قتال ، خوفًا من الانفصال ، وأردت معرفة ما إذا كان لدينا الآن الهدوء - كان من الجيد أن ينام ، أو إذا كان يمكن أن يكون هناك النوم الناجم عن الإرهاب ويؤدي إلى نوبة فزع عندما يكون الحلم. أشعر بالرعب من رؤيته بهذا الشكل ، وآمل حقًا ألا أراه أبدًا بهذه الطريقة مرة أخرى.

  • الرد

رملي

يقول:

أبريل 18 ، الساعة 10:37 صباحًا

أواجه هجمات القلق / الذعر لمجرد الذهاب إلى زيارات أو اختبارات. أشعر بالفزع رغم أنني أعلم أن الزيارة ستكون على ما يرام. إجراء عملية جراحية بسيطة قريبًا ومحاولة إيجاد طريقة للتغلب على / منع أي هجوم أثناء انتظار بدء الجراحة. أعطني أفضل نصيحة لاستخدامها أثناء الانتظار. أشعر أنني سوف أكون في حالة من الذعر قبل أن أغادر المنزل.

  • الرد

شاس

يقول:

أبريل 10 2015 الساعة 9:52

مرحبًا: منذ أسابيع قليلة بدأت أشعر بنوبات من الذعر والقلق ومعدل ضربات القلب السريع وضيق الصدر وما إلى ذلك. لقد أجريت عمليتي تخطيط كهربية القلب ، بالإضافة إلى عمل الدم (بما في ذلك الغدة الدرقية و CBC). كان كل شيء طبيعيًا. تم تشخيصه بالقلق. قلقي يميل إلى الانخفاض ليلاً وأنا أنام جيدًا. المشاعر العصبية تعود في الصباح. أنا مضغ Xanax ثم تناول وجبة فطور صحية. كلما ذهبت إلى أماكن معينة مثل طبيبي ، يبدأ قلبي بالجنيه ، وسيتباطأ عندما أغادر. انها مزعج جدا. لقد بدأت في محاولة التأمل والبحث عن بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في هذا.

  • الرد

تدريب الجرو

يقول:

مارس 20 2015 الساعة 12:18

أنا أحب ما يا رفاق أيضا. مثل هذا العمل الذكي و
مكشوف! مواكبة الأعمال الرائعة يا شباب لقد قمت بدمج لك
الرجال إلى المدونات.

  • الرد