متلازمة المرأة الخارقة ومجمع سوبرمان يزيدان من حدة القلق

January 10, 2020 09:57 | Miscellanea
click fraud protection
تسبب متلازمة المرأة الخارقة أو مجمع سوبرمان القلق. يمكنك تقليل القلق عن طريق التحقق من هذه الأعراض لمعرفة ما إذا كنت تحاول أن تكون خارقًا عن الإنسان.

هل تتوقع أن تكون نفسك Superman أو Superwoman ، شخص يتمتع بقوة كبيرة بحيث يمكنك أن تفعل كل شيء دون أي آثار جانبية مثل القلق؟ إذا كنت كذلك ، فأنت لست وحدك. هذه الضغط للقيام بكل شيء، كن الجميع في كل شيء ، هو أمر شائع بما فيه الكفاية أن يكون المصطلحات المرتبطة بها: مجمع سوبرمان أو متلازمة الخارقة. إن الشعور بالضغوط للعيش في حياتك بطريقة خارقة للطبيعة يمكن أن يساهم في القلق ويساعده. يمكنك استخدام القوى البشرية الخاصة بك لمحاربة متلازمة سوبروومان أو مجمع سوبرمان وتقليل القلق.

هل تعاني من سوبرمان مجمع أو متلازمة الخارقة؟

تتمثل الخطوة الأولى في الحد من القلق الذي يمكن أن يصاحب متلازمة Superwoman أو مجمع Superman في التعرف على شكل هذه الأبطال الخارقين وعندما تحاكي سماتهم.

كل من هذه الظواهر المسببة للقلق تنطوي على الشعور بالرغبة أو الضغط لتكون مثالية ؛ في الواقع ، كلاهما أقصى شكل من الكمال حيث يعتقد شخص ما أنه / هي يجب عليها أن تفعل كل شيء وأن تفعل كل ذلك بشكل كامل دون أن تفشل تعتقد سوبرمان أو المرأة الخارقة أن الفشل في أن يكون أي شيء لا يتجاوز 500 في المئة ما هو مطلوب من إنسان "طبيعي".

قد تكون تعاني من مجمع Superman أو متلازمة Superwoman إذا كنت:

instagram viewer
  • هي تحقيق عالية
  • الالتزام معايير عالية بشكل غير واقعي لنفسك
  • لا يمكن أو لن نقر بالحاجة إلى الراحة والاستراحات
  • هي مدمن عمل
  • نعتقد أنك يجب أن تكون "على" في كل وقت
  • افعل كل ما يلزم لتوفير الرعاية لكل شخص تشعر بالمسؤولية عنه
  • قياس القيمة الذاتية الخاصة بك من حيث الإنتاجية
  • نعتقد أنك يمكن أن تكون فوق طاقة البشر. قد لا يتمكن الآخرون من التعامل معها ، لكن يمكنك / يجب
  • أحصل على شعور غير صحي بالمسؤولية
  • جرب هذه الأشياء في جميع مجالات حياتك: العمل ، العلاقات ، الأبوة والأمومة ، العمل التطوعي ، إدارة أسرتك ، إلخ.

هذه الصفات تكمن وراء الاعتقاد الخارق بأنه لا يمكن أن تفشل في أي شيء تفعله. يقول المتلازمة ، إن الفشل سيكون مدمراً وببساطة ليس خياراً. ما هو فوق طاقة البشر هو مقدار الضغط والإجهاد الذي يفرضه الناس على أنفسهم عندما يعيشون مع مجمع Superman أو متلازمة Superwoman.

متلازمة المرأة الخارقة أو مجمع سوبرمان سيجعلك تشعر بالقلق

القلق هو استجابة إنسانية للغاية للضغط الذي يمارسه شخص ما على نفسها لتكون سوبرمان أو المرأة الخارقة. من المجهد التعامل مع جميع جوانب حياتك بالتساوي ، بأقصى سرعة ، طوال الوقت. إن الحاجة إلى أن تكون خارقاً في البشر هي سبب للقلق ، وسيستمر القلق في الزيادة طالما كنت تلعب دور Superman أو Superwoman.

إذا لم تكن مقتنعًا بأن محاولة أن تكون خارقًا في البشر تسبب مشاكل (هذا الاعتقاد غير العقلاني جزء من هذه الظاهرة) ، شارك في بعض التفكير الذاتي. هل تجد نفسك تشعر:

  • تمكين أو عاجزة
  • في السيطرة أو طغت
  • ثقة أو غير كافية
  • واقعية في تفسيراتك أو مذنب
  • تنشيط أو استنفدت
  • في حالة تدفق أو سحبت تحت الماء
  • سعيد أو غير سعيد
  • الهدوء أو القلق

و هل أنت كذلك؟ التعرف على هذه الأعراض من القلق، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:

  • القلق المستمر والخوف
  • الأفكار المتسارعة
  • نوبات قلق
  • إعياء
  • ألم في الصدر
  • صعوبة في التنفس
  • مشاكل النوم
  • عدم الثقة بالنفس
  • حاجة للسيطرة
  • توتر
  • الأرق
  • صعوبة في التركيز

إذا وجدت ، بعد التفكير في هذه الأسئلة والأعراض ، أنك واجهت تجربة سوبرمان أو امرأة خارقة متلازمة ، قد يكون الوقت قد حان للتفكير في تحويل بعض الأشياء في حياتك لتعزيز الرفاه وتقليل القلق. سوف يبحث منشور الأسبوع القادم بعض الطرق للقيام بذلك.

الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.