دعم القلق الاجتماعي: كيف يمكن للأسرة والأصدقاء المساعدة

January 09, 2020 20:35 | ايمي الابيض

إذا كنت تثق في الناس عنك القلق الاجتماعي، في بعض الأحيان لا يعرفون كيف يتصرفون من حولك في حالة قلق تثير الموقف (القلق الاجتماعي يثير). آخر ما أريده ، أو أخمن أي شخص ، هو أن يشعر الأحباب في حياتنا بأن عليهم السير على قشر البيض من حولنا. أستطيع أن أشعر عندما يفعل الناس ذلك ويجعلني أشعر بالإعاقة. توصلت إلى بعض النصائح لأصدقائنا وعائلاتنا حتى يتمكنوا من الحصول على فكرة أفضل عما يساعد في موقف قلق وما الذي يجعل الأمور أسوأ.

كيفية مساعدة شخص ما مع القلق الاجتماعي

فريندزأقدر الحساسية التي أبدتها عائلتي وأصدقائي. إنه يجعل الأمور أسهل كثيرًا في معرفة أن لديّ شخصًا يتفهمني الغرابة وسيظل يحبني لذلك.

  • عند الدخول الوضع الزناد، لا تذكر أي شيء عن القلق للقلق. قد يبدو من الأمور الداعمة التي يجب عليك فعلها أن تسأل "ما هو شعورك؟ هل ستكون على ما يرام؟ "إلخ ، ولكن على كل ما تعرفه ، فإن القلق لا يفكر فيه. يمكن أن تجعلهم الأسئلة يدركون أن الآخرين قد يفكرون في الأمر ويراقبونه ، وهذا وحده يمكن يسبب القلق والذعر. أفضل ما عليك فعله هو أن تسأل الشخص الأكثر قلقًا في وقت لاحق ، بمجرد مغادرة الموقف. يمكنك إخبارهم بعد ذلك أنك تفكر فيهم.
  • لا تقل مطلقًا شيئًا مثل "إنها ليست مشكلة كبيرة ، لا تكف عن القلق حيال ذلك". صدقني ، إذا استطعنا أن نبدي نبضات قلب. كونك داعمًا هو أفضل رهان لك.

  • عدم دعوة الشخص لحدث ما لأنك تعلم أنه قد يسبب له القلق. امنح العامل القلق خيار الحضور بدلاً من اتخاذ القرار لهم. بهذه الطريقة ، لا يمكنك تمكينهم لتجنب مخاوفهم وأنت تعطيهم فرصة ل ينمو ويعمل على ذلك. حتى لو قاموا برفضك ، فسيعلمون أنك فكرت بهم وعاملتهم كشخص عادي - وهذا محب وداعم. الإقصاء لن يؤدي إلا إلى الشعور بالاستياء من كلا الطرفين ، على الرغم من أنك تفعل ذلك لجعل القلق أكثر وربما نفسك أكثر راحة.

تلخيص دعم القلق الاجتماعي

لتلخيص كل شيء: تصرف بالطريقة التي تريدها إذا لم تكن تعرف أن من تحبهم يشعر بالقلق. ما زلنا نريد دعوتنا لحضور التجمعات الاجتماعية ، حتى لو كان كثيرًا بالنسبة لنا وعلينا رفضها. ما زلنا نريد خيار المخاطرة. قد أكون بخير في الداخل أو أكافح حقًا ، لكن لسبب ما إذا كنت أعتقد أنني الشخص الوحيد الذي أعرف أنني أكافح ، فهذا يجعل الأمر أسهل.

مزيد من المعلومات حول دعم شخص يعاني من اضطرابات القلق ونوبات الهلع

  • كيفية مساعدة من أحببت مع القلق
  • مساعدة أحد أفراد الأسرة مع اضطراب القلق
  • عندما يعاني أحد أفراد الأسرة من اضطراب القلق: ما يمكنك القيام به
  • تأثير اضطرابات القلق على الأسرة