الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة: ما الذي ساعدني
هناك شيء مثل الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). لقد عانيت من اضطراب ما بعد الصدمة منذ الكلية. في إحدى المراحل ، كانت أعراضي شديدة لدرجة أنني كنت ملتزمًا بنظام المستشفى الحكومي. كان ذلك قبل ثماني سنوات. أنا الآن أعيش وحدي وأدير شركة صغيرة للكتابة لحسابهم الخاص ، وقد نشرت مؤخرًا دراسة للكتاب المقدس للناجين من الاعتداء الجنسي. عادة ما تكون أعراضي قابلة للإدارة. التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة أمر ممكن ، وهنا ثلاثة أشياء ساعدتني.
نصيحة استرداد PTSD رقم 1: ابحث عن قوتك العليا
لقد تحدثت مؤخرًا إلى أحد جمهور الكنيسة حول إحدى تجربتي المؤلمة - دخول المستشفى في نظام الولاية. قصّة طويلة ، كانت الإساءة والإهمال متفشية ، تتراوح بين الحرمان من العلاج الطبي لالتهاب الزائدة الدودية لعدة ساعات ، إلى إصابة الموظف بالفعل بمريض. لقد جُردت من دون أي شيء - حتى استراحات الحمام كانت على جدول الموظفين. لم يكن لدي أي خيار سوى السعي للحصول على القوة العليا من أجل البقاء. أنا فقط حصلت على تجربة بنعمة الله.
ابحث عن قوتك العليا بأي اسم تسميه اللغز العظيم. لا يهم إذا كان يهوه ، يهوه ، الله ، الله ، واكان تانكا ، غايا ، أو قوة الحياة. مهما كانت القوة العليا التي تستدعيها والتي تستجيب لك فهي مقدسة وجيدة. الشيء المهم هو أنه يعمل من أجلك. ابحث عن قوتك العليا في الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة لأنه عندما تعرف من أو ما هو هذا ، فإنك تعرف من أنت ولماذا.
أحد أفضل الأمثلة لعلاقة مع القوى العليا هو في عازف الكمان على السطح. يجادل تيفي مع الله ، ويشتكي إلى الله ، ويمزح مع الله ، ويلاحظ القرويون:
يود الله أن نكون سعداء.
حتى عندما تكمن قلوبنا تلهث على الأرض.
كم يمكن للمرء أن يكون بهيجة.
عندما يكون هناك حقا شيء أن تكون بهيجة ل؟
هناك فرق كبير بين الفرح والسعادة. يمكنك أن تكون سعيدًا - أفضل مصطلح "الأمل" - حتى عندما تنتقل الحياة من سيء إلى أسوأ. يمكن أن يكون لديك شعور بالأمل دون سعادة ، لكن لا يمكنك الشعور بالسعادة دون أمل. وهذا الأمل يأتي من قوة عليا.
نصيحة الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة رقم 2: العمل في العلاج
لم أكن نشأ في أكثر الأسر صحة ، لذلك عندما وصلت إلى الكلية ، لم يكن لدي أدنى فكرة عن كيفية العمل في عالم لم يكن عدائيًا. لم يساعد ذلك أن اكتئابي تجلى في الكلية. سعيت للحصول على العلاج في البداية كوسيلة لإيقاف ظهور ذكريات الماضي ، واكتشفت أنني حصلت على الكثير من الأمتعة. لاستخدام تشبيه البناء ، يجب عليك حفر حفرة قبل بناء الأساس ، ويجب أن يكون لديك أساس قوي لبناء منزل. وكنت في حفرة ، وأحصل على الإحالة في جميع أنحاء واكو قبل أن أجد أخيرًا معالجًا لن يستسلم بعد بضع جلسات.
بدأت عملية الإحالة التي لا تنتهي على ما يبدو مرة أخرى عندما انتقلت إلى إنديانابوليس. في النهاية ، انتقلت عبر خطوط المقاطعات للحصول على العلاج المتخصص الذي كان مناسبًا لي - تم تعييني أخيرًا معالجًا متخصصًا في أسوأ الحالات في النظام. إذا حدث هذا لك ، فلا تثبط عزيمة - المعالج الصحيح موجود هناك. ابحث عن شخص يتعاطف معك ، ويدعوك إلى تصرفاتك ومعتقداتك المهزومة ذاتيا ، ولن ينقذ الكفالة عندما تصبح الأمور صعبة. افعل كل ما يلزم للعثور على المعالج المناسب. إذا كنت تعاني من مرض جسدي مثل السرطان ، فلن ترتاح حتى تحصل على أفضل طبيب ممكن لحالتك. المرض العقلي لا يختلف.
نصيحة الاسترداد PTSD رقم 3: تغذي نفسك
عليك أن تتعرف على حدودك وتكريمها من خلال قضاء بعض الوقت لتغذية نفسك عند التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة. كيف يمكنك القيام بذلك يختلف وفقا لمن أنت. أقضي وقت فراغي في لعب ألعاب الفيديو مثل نهر سيتي فدية و حرب النجوم: TIE Fighter. لقد أصبحت لاعبًا دائمًا في لعبة مسيحية جيدة بالفعل (معظمها ليست كذلك) -رحلة يسوع: الدعوة. يستغرق بعض الوقت لتغذية نفسي عن طريق القيام بأشياء أستمتع بها والأشياء التي تفيدني. هذا أمر حيوي للتعافي.
أنت شخص قوي أو أنك لن تنجو حتى هذه النقطة. لكن حتى أقوى الناس لديهم حدود. من المهم أن تتعرف على تلك الحدود وأن لا تدفع نفسك إلى ما وراءها. خذ وقتًا لتكون في الاعتبار. خذ الوقت الكافي لتكون. تغذي نفسك - إنه أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك على المدى الطويل.
هذه هي ثلاثة أشياء ساعدت الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة. ما الذي وجدته مفيدًا؟
يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على. لها الكتاب الاليكتروني ، مريح تامار، متوفر على Amazon.
