ملء وقتك في الانتعاش دون المخدرات والكحول

حصلت على الرصين في برنامج علاج صارم للمرضى الخارجيين يعتمد على العلاج المواجهي وتوجه نحو المراهقين. في ما يقرب من 22 عامًا ، كنت أقدم عميل. البرنامج غير تقليدي ومؤسسه شخصية مثيرة للجدل إلى حد ما في مجتمع علاج الصحة العقلية. لديّ مشاعر مختلطة حول أساليبه ، لكن شيئًا ما في هذا البرنامج حصل لي وحافظ على رصيفي حيث فشل الآخرون. لقد حضرت أيضا برامج إعادة التأهيل من تعاطي المخدرات للمرضى الداخليين وبرامج العيادات الخارجية التقليدية القائمة في المقام الأول على تعليم الإدمان. العديد من المستشفيات نقلت لي العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، التي ، رغم أنها مليئة بالممارسات المعيشية الصحية ، لم يكن ما أنا ، شخصيا ، اللازمة لتحرر من خنق الكحول. شجع كل علاج شاركت فيه أيضًا على حضور 12 خطوة للاجتماع ، والتي كنت أتابعها في ضباب مخمور لمدة عامين تقريبًا.

البقاء مشغول وتوجيه بدون المخدرات والكحول

لقد تعلمت شيئًا ذا قيمة من معظم تجاربي ، لكنني فكرت طويلًا وشاقًا في ما نجح في ذلك برنامج العيادات الخارجية المواجهة وأعتقد أن المفتاح كان هذا: الهيكل والتوجيه والالتزامات على وقتي خلال معظم عمري ساعات الإستيقاظ.

دون الدخول في وصف تفصيلي للبرنامج ، سأذكر أنه تضمن عدة جلسات جماعية في الأسبوع ، والعديد منها مكون من 12 خطوة لقاءات مع عدد لا يحصى من الساعات مع أعضاء آخرين في المجتمع العلاجي ، والتي كان لها تسلسل هرمي من المسؤولية والامتيازات. قادني إدمان الكحول إلى النقطة التي أردت أن أختفي فيها. لم أعد أعرف كيف أضع قدمًا أمام الأخرى ، باستثناء السير إلى "Plaid Pantry" للحصول على مزيد من المشروبات الكحولية. لكن على الرغم من يأسي ، وجدت أنه خلال المناسبات الثلاث المنفصلة التي حضرت فيها علاج المرضى الداخليين ، لم أجد صعوبة كبيرة في البقاء متيقظين. أعتقد أن السبب في ذلك هو أن أيامي كانت مخصصة لي ، مع تخطيط كل ساعة تقريبًا.

قبل أن أبدأ الشرب ، كنت شديد الانضباط الذاتي ولدي دوافع ذاتية في المدرسة والتمرين وأي نشاط خارج المناهج الدراسية شاركت فيه. لكن عندما طرقتني إدمان الكحول على الأرض وسرقت كل اتجاهاتي ، لم أتمكن من التغلب عليها. لم أكن أعرف كيفية تجميع الحياة.

أستطيع أن أفهم لماذا ينظر الآخرون إلى وضعي في ذلك الوقت ويقول إن لديّ كل شيء أعيش فيه. كنت صغيرا ، بصحة جيدة ، ذكي ، موهوب موسيقيا وأهتم بالعديد من الموضوعات. ومع ذلك ، شعرت كما لو أنني نسيت كيفية الوجود كإنسان. استغرق هذا البرنامج للمرضى الخارجيين الكثير من وقتي وطاقتي العقلية بحيث لم يتبق لي الكثير من أجل إدماني.

ببطء ، بدأت أعيد تجميع الحياة معًا (على الرغم من أنها لم تتجمع بأسرع ما اعتقدت أنه ينبغي في ذلك الوقت). كان عليّ الانخراط في ما يكفي من العمل والإلهاء لإبقائي متيقظين لفترة كافية بحيث يمكنني البدء في الشفاء. استغرق الأمر ستة أشهر للحصول على وظيفة و 18 شهرًا (في ذلك الوقت تخرجت من البرنامج) لأعود إلى المدرسة بدوام كامل. يجب أن أشير إلى أنه عندما تخرجت من هذا البرنامج ، قمت بتكثيف علاقتي ببرنامج مكون من 12 خطوة وما زال لا يقدر بثمن.

ملء حياتنا مع نشاط إيجابي

يمكن لأي شخص ملء وقتهم بشيء ما. نمت كثيرًا وشاهدت الكثير من التلفاز في وقت مبكر من الرصانة. في نهاية المطاف ، ومع ذلك ، تحتاج إلى تطوير بعض الاستثمارات في كل ما هو ملء وقتك. كان بإمكاني قضاء كل يوم في فصل دراسي DBT أو فصل دراسي لمهارات الحياة ، وما زلت في حالة سكر قبل وبعد (وهو ما فعلته في الواقع) لأنه لم يكن التركيز المناسب لي في ذلك الوقت. كنت بحاجة إلى التوجيه والإشراف وبرنامج مكون من 12 خطوة وشيء شعرت به كان مثمرًا ومفيدًا. سيخبرك أي شخص شاركت معه في برنامج المواجهة هذا أنني كنت غالبًا ما أقاوم أساليب المستشار ولا أزال متناقضًا معهم. ومع ذلك ، في صميم كل تلك الساعات التي قضاها مع الآخرين في البرنامج كان مفهوم مدمن يتعافى يساعد الآخرين ، وهذا هو الهدف الذي أتواصل معه.

اليوم ، ولحسن الحظ لدي الكثير من المصالح والالتزامات والهوايات في حياتي. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون لتمرير الدقائق والثواني بدون شراب أو عقار ، خذ حذرك ؛ مع الصبر والخطوات الصغيرة ، قد يأتي وقت لا توجد فيه ساعات كافية في اليوم لكل ما ترغب في تحقيقه.

يمكنك أن تجد كيرا ليزلي على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر