استخدام الأذى الذاتي للتعامل مع الأفكار الانتحارية

من الشائع - وليس الدقيق تمامًا - افتراض أن إيذاء الذات هو علامة على الأفكار الانتحارية و / أو حثها. إيذاء النفس هي آلية تكيف غير متكيفة ذات أسس نفسية وعصبية معقدة للغاية ولا يمكن اختزالها إلى مجرد رد فعل مشاعر انتحارية. ليس كل من يؤذون أنفسهم انتحاريًا وليس كل من يؤذي نفسه. هذه نقطة مهمة يجب تذكرها عند الحديث عن إيذاء الذات فيما يتعلق بالانتحار ، والتي يمكن أن تكون موضوعًا حساسًا للكثيرين.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتم استخدام إيذاء النفس كوسيلة للتعامل مع كل من حالات الانتحار الحادة والحالات الأطول من التفكير في الانتحار. كان كلاهما ، في نقاط مختلفة في تجربتي الشخصية مع إيذاء الذات ، صحيحًا بالنسبة لي.

العلاقة بين إيذاء النفس والأفكار الانتحارية

تماماً كما نتغير بطرق واضحة وغير محسوسة كل يوم ، يبدو أن أسبابنا واستخدامنا للأذى الذاتي تتغير أيضًا اعتمادًا على المئات من العوامل في أي لحظة ، بما في ذلك المزاج ، الاستعدادات الوراثية ، البيئة ، الضغوطات الخارجية ، الأمراض العقلية ، الجسدية الصحة ، الخ

ليس أن إيذاء النفس هو أحد أعراض الانتحار ، كما أنه لا يتم إيذاء الانتحار عن طريق إيذاء الذات. بدلاً من ذلك ، عندما تقوم كيمياء محددة من العوامل المختلفة بحفز الأفكار الانتحارية و / أو حثها ، يمكن لهذه الكيمياء المحددة أيضًا تغيير الطريقة التي نستخدم بها إيذاء الذات: أي

طريقة غير قادرة على التكيف مع الأفكار الانتحارية و / أو تحث.

لماذا نستخدم الأذى الذاتي للتعامل مع الأفكار والحث على الانتحار

توجد سرعة فورية للأذى الذاتي لا يمكن استنساخها من خلال آليات المواجهة الشائعة الأخرى مثل اليومية أو التمارين أو التأمل. لا يتطلب الكثير من التحضير ، ولا يستغرق الكثير من الوقت ، ويمكن الشعور بآثاره على الفور ودون شك - على عكس ، على سبيل المثال ، العلاج بالكلام ، الذي يتطلب الكثير من التخطيط والجدولة ويجب مراقبته بعناية بمرور الوقت من أجل الالتزام به تأثيرات.

هذا هو السبب في حالة الحث على الانتحار الحاد ، يجد الكثيرون أنفسهم يلجئون إلى ذلك إيذاء النفس للإغاثة المؤقتة. الحث على الانتحار الحاد ناتج عن تراكم التوتر النفسي الشديد ، وتتمثل المهمة الرئيسية لإيذاء النفس في تخفيف الألم. التوتر النفسي ، مما يجعله خيار الإصلاح السريع السهل لأولئك الذين لا يعرفون بعد أي طريقة أخرى لإدارة هذا التوتر على نحو فعال.

في بعض الأحيان ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في حالة أكثر عمومية وشبه مزمنة من التفكير الانتحاري ، يمكن لأي لحظة من التوتر الشديد أن تحث على إلحاق الأذى بالنفس. قد لا يدرك الأشخاص الذين يعيشون بمفهوم انتحاري شبه ثابت مقدار التوتر الذي يحملونه دائمًا لأنهم اعتادوا عليه. لذلك في لحظات الضعف ، قد يشعرون بارتفاع في الضيق العاطفي الذي ، رغم أنه ليس دائمًا ما يكون انتحاريًا في الطبيعة ، إلا أنه ما زال يحاكي أن إيذاء النفس الشديد التوتر يمكن أن يوفر راحة قصيرة الأجل منه.

ولكن من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن بعض الناس يلجأون إلى إيذاء النفس كطريقة للتعامل مع الأفكار الانتحارية ، إلا أن إيذاء الذات أكثر تدميراً مما هو عليه الآن. مفيد ويخرب قدرتك على التعامل مع السبب الكامن وراء الانتحار من خلال طرح نفسه كحل ، أو على الأقل بديلاً قابلاً للتطبيق واحدة.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل بالرقم 9-1-1 على الفور.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن الأفكار المحزنة (بما في ذلك الأفكار الانتحارية) ، فاتصل بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255

لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، يرجى الاطلاع على موقعنا موارد الانتحار هنا.