الذوبان العاطفي يجعل الشعور بالحدود أسوأ

في بعض الأحيان نشعر كما لو أننا أصبحنا أسوأ بدلاً من الأفضل. في بعض الأحيان نشعر كما لو كنا في المزيد من الألم ، وليس أقل. هذا بسبب الذوبان العاطفي.

ما هو ذوبان العاطفي؟

الذوبان العاطفي هو مثل حالة قضمة الصقيع. في قضمة الصقيع الجسدية ، التي تحدث عندما يتعرض جزء من الجسم للتعرض المفرط أو غير المحمي للبرد ، نفقد الإحساس في هذا الجزء ونصبح خدرًا. عندما نخرج من البرد ، فإننا ندرك أولاً أن نكون مخدرين ، لأن الخدر نواجه الألم. الألم هو علامة على الشفاء.

وينطبق الشيء نفسه مع الألم العاطفي. تقودك البيئات الباطلة إلى التشكيك في أهميتك ومشاعرك وأفكارك وأحاسيسك وما إلى ذلك. هذا يؤدي إلى فقدان الوعي الجسدي والعاطفي ، ويسمى وضع "حامي منفصلة" ، مما يؤدي إلى خدر عاطفي. عندما نعيد الاتصال ، ندرك خدرنا ، ثم نشعر بألم الذوبان العاطفي. هذا أيضا علامة على الشفاء.

إن فهم أن الذوبان المؤلم هو مرحلة في الشفاء قد يساعدك على تحملها. ومع ذلك ، من المهم أن يكون لديك تقنيات تساعدك على التغلب على الألم.

استبدال حامي منفصلة

وضع حامي منفصلة هو شائع في اضطراب الشخصية الحدودية (BPD). الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم "لشعور شيء بدلاً من لا شيء" هم في هذا الوضع. وتتمثل مهمتها في الانفصال عن الناس ، ورفض الاحتياجات والمشاعر ، والامتثال لتجنب العقوبة الحقيقية أو المتصورة. تشمل علامات وأعراض هذا الوضع الفراغ ، وإساءة استخدام المواد ، وسلوك الشراهة ، والإيذاء الذاتي ، والإفراط ، عدم الشخصية والشكاوى النفسية (على سبيل المثال ، الضيق من حجة تظهر كصدر ألم).

هدف العلاج المخطط هو استبدال حامي منفصلة مع البالغين الأصحاء. وضع البالغين الصحي هو عملية تدريجية. يتميز بتحسين احترام الذات ، واستخدام مهارات التواصل الجيدة للوفاء بالاحتياجات ، والاعتراف ووضع حدود صحية ، وهو قادر على التعمق في الواقع ، وليس التصورات المشوهة. وسائل الراحة الصحية للبالغين هي التي ترعايتنا وتغذيها ، وتوفر لنا أدوات لمحاربة أعراضنا.

يمكن أن يتفهم وضع البالغين السليم آلام الذوبان العاطفي ، وتحديد الاحتياجات الموجودة تحت الألم. عادةً ما يكون هذا الألم من خلال إحدى الأوضاع الثلاثة الأخرى: الطفل المهجور ، الطفل الغاضب والمندفع ، والوالد العقابي.

طفل مهجور

هذا الوضع عاجز عن تلبية الاحتياجات أو حماية نفسه. هذا هو الجزء الذي يحمل صدمة الهجر وهو طفل. أعراض هذا الوضع هي جهود محمومة لتجنب الهجر الحقيقي أو المتصور وطريقة عرض مثالية لأي شخص يرعى.

طرق لتهدئة الطفل المهجور تفعل شيئًا مهدئًا (أحب حرق البخور) ، تفعل شيئًا يجعلك تشعر بالراحة أو الاعتناء بها ، وتذكير نفسك بأن الناس يحبونك. على سبيل المثال ، احتفظ بملف ملاحظات رائع ، مليء بالمذكرات المرتفعة ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل التي أرسلها لي الناس. وهو يعمل العجائب في مطاردة البلوز بعيدا.

الطفل الغاضب والاندفاع

الطفل الغاضب والمندفع يعمل على الدافع. وهي تستخدم في كثير من الأحيان مهارات المواجهة السلبية للحصول على الاحتياجات أو تلبية مشاعر تنفيس. ينشط هذا الجزء بشكل متكرر للحماية من ألم الطفل المهجور ؛ كثير من الناس يفضلون الشعور بالغضب من الألم. هذا الوضع غاضب بشدة ، "متلاعب" ، مسيطر ، وغالبًا ما يكون انتحاريًا.

غالبًا ما تتضمن أساليب الهدوء ووضع حدود صحية على الطفل الغاضب والمندفع نشاطًا بدنيًا. الاكتشاف صعب. اصنع دمية تمثل غضبك ، ثم قم بتمزيقه. ضرب كيس اللكم أو وسادة. يقول البعض أن هذا يعزز العنف ، لذا كن حذرًا. إذا كنت تشعر كما لو كنت ستؤذي شيئًا حيًا ، فاطلب المساعدة فورًا.

يلاحظ دليل العلاج بالمخطط "لقد وجدت أن هذه الأشياء تعمل بشكل أفضل إذا كنت أميل إلى شيء أقطعه / أمزقه / أضربه. أبدأ ببطء ، موضحة لماذا أشعر بالأذى والغضب ، لكن في بعض الأحيان ينتهي الأمر بالشتاء والبكاء والصراخ. إنها تساعد كثيرا على تنفيس مثل هذا. "

الوالد العقابي

يعاقب وضع الوالد العقابي أوضاع الطفل بسبب حاجاته ومشاعره. هذا صدى لصدمة الطفولة ، ويستمر حتى سن الرشد عن طريق التسبب في إيذاء النفس. الأعراض هي الكراهية الذاتية والغضب تجاه الذات وتشويه الذات.

غالبًا ما تتعامل تقنيات التعامل مع الوالد العقابي مع فلسفة الحد من الضرر. بدلا من حرق ، امسك الجليد. بدلاً من القطع ، ضع شريطًا مطاطيًا على معصمك وأخذه. تعض في القرنفل والثوم. ومع ذلك ، فإن هذا يمكن أن يجعلنا في بعض الأحيان نريد أن نؤذي أنفسنا أسوأ. إذا حدث ذلك ، فاطلب المساعدة فورًا.

يمكن أن يكون الذوبان العاطفي مؤلماً ، لكن ليس علينا أن ندعه يدير حياتنا. من خلال تحديد الوضع والاستجابة لذلك ، يمكننا التغلب على الألم.