لم تعد بحاجة إلى طمأنة مع اضطراب فصامي عاطفي

January 09, 2020 20:35 | إليزابيث كودي

في الآونة الأخيرة ، اقترح معالجي الممتاز أن أحاول البدء في الحصول على طمأنة أقل كثيرًا من الأشخاص الآخرين. لي اضطراب فصامي عاطفي يجعلني أشك في نفسي و الثاني تخمين نفسي كثيرًا ، لذا غالبًا ما أسأل أشخاص آخرين عما إذا كان شيء ما أقوم به أو قمت به أو حدث ما يرام. لكن القيام بذلك يعزز فقط فكرة أنني غير قادر. لذا أحاول أن أكون أكثر استقلالية. إليك كيفية حدوث الطمأنينة في كثير من الأحيان.

لا أحتاج إلى طمأنة عندما يكون لدي اضطراب فصامي عسير صعب

بسبب اضطراب انفصام الشخصية ، لا أثق بأفكاري أو قراراتي وغالبًا ما أحتاج إلى طمأنة. لكنني أتعلم الثقة بأفكاري ومشاعري أكثر. إنها عملية طويلة وصعبة.

بما أنني لا أشعر أنني أستطيع الاعتماد على نفسي ، فأنا أعتمد على أفراد الأسرة المقربين مثل زوجي توم أو أمي. كثيرا ما أتصل بأمي لأطلب منها المشورة بشأن أشياء غير عابرة ، مثل ما إذا كنت قد قمت بمسح فوضى في شقتي بشكل صحيح. أنا أسميها أقل بكثير مما اعتدت على ذلك.

على الرغم من أن أخصائي العلاجي قدم هذا الاقتراح مؤخرًا ، إلا أنه شيء كنا نعمل عليه لفترة طويلة. منذ بضع سنوات حتى الآن ، شجعني معالجي على تدويني الأفكار وتحديهم

من خلال تقديم أدلة ضدهم وضدهم. يجب أن أعترف ، أن هذا يؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج عكسية لأنه يجعلني أركز كثيرًا على الفكرة التي أريد أن أطمئن إليها. ولهذا السبب ، أحاول تحدي الفكرة في رأسي قبل وضع القلم على الورق. هذا يتحسن أيضًا.

وصمة العار الذاتي تجعلني بحاجة إلى الطمأنينة

شيء آخر يساعد في التعرف على وصمة العار عن النفس لعدم الثقة بنفسي لأنني مصاب بالاضطراب الفصامي. وصمة العار الذاتي هي عندما تستوعب الرسائل السيئة من الثقافة المحيطة الأمراض النفسية مثل الاضطراب الفصامي.

أجد أنه من التمكين من محاربة وصمة العار والاعتماد على نفسي. لا يقتصر الأمر على تمكينه ، ولكنه أكثر ملاءمة. يمكنني تخطي خطوات الاتصال بأمي أو إرسال الرسائل النصية إلى توم في العمل والتفكير في أي مشكلة أواجهها بنفسي. حتى لو اضطررت إلى كتابة التحديات لمواجهتها ، يجب أن أعترف بأن الأمر يتطلب طاقة أقل بكثير من محاولة الحصول على تعليق من شخص آخر لطلب المشورة.

أشعر بالرضا عن نفسي عندما لا أحتاج إلى الطمأنينة. لقد قطعت شوطًا طويلًا منذ أن بدأت أرى معالجي الحالي. إنه عمل شاق ، لكنه يستحق ذلك. من المعروف أنني أسمي نفسي نسوية. أي نوع من النسوية أنا إذا لم أقوم بالعمل التمكيني المتمثل في الاعتماد على نفسي ووضع حد لوصمة العار التي أصابني؟

هل تجد نفسك بحاجة إلى الطمأنينة في كثير من الأحيان؟ ماذا تفعل لمكافحة هذه الحاجة؟

ولدت إليزابيث كودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. وهي تحمل شهادة BFA من مدرسة معهد شيكاغو للفنون وشهادة MFA في التصوير الفوتوغرافي من Columbia College Chicago. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. العثور على اليزابيث على في + Google و على مدونتها الشخصية.