ذهني مشغول جداً بالتأمل - خطأ

January 10, 2020 12:09 | ناتاشا تريسي
click fraud protection

لقد كنت في الآونة الأخيرة أخذ دورة التأمل الذهن. هذا رؤية رائعة كما شعرت دائمًا لم يكن عقلي كافيًا للتأمل - ناهيك عن ذلك ، أنا متأكد تمامًا من أنني لا أؤمن بكل هذه الأشياء الجديدة (على الرغم من أن التأمل من الناحية الفنية شيء قديم جدًا جدًا).

ولكن ذهبت على أي حال ل تركيز كامل للذهن لقد ثبت أن التأمل مفيد لجميع أنواع الأمراض العقلية (وليس من المستغرب ، ولا سيما القلق) وأحاول أن أكون منفتحًا على أي شيء قد يساعدك في الحصول على أي شيء إضافي أو مكافأة أو أي آثار جانبية.

وأحد الأشياء التي سمعتها هو أنه عندما تتأمل ، تحتاج إلى ذلك لا يفكر. عقلك من المفترض أن يذهب فارغة. أنت تغيب عن الفكر.

لكن هذا اتضح أنه غير صحيح.

تنبيه الذهن التأمل

تم تعريف الذهن بعدة طرق ، ولكن أحد الأشياء التي أحبها هي: "الاهتمام عمدا ، في الوقت الحاضر ودون حكم."لذلك ، لاحظ الجزأين. أنت هنا والآن وأنت لا تحكم على نفسك وأفكارك. كلا هذين الجزءين مهمان حقًا.

التأمل الذهن هو أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ، لكن يمكنني أن أقول لك أنه ينطوي على التنفس العميق والمسح العقلي للجسم وبعض الأشياء الأخرى. ونعم ، إنها تنطوي على الجلوس وتبدو وكأنك لا تفعل شيئًا على الرغم من أن الهتاف و "أوم" ليس مطلوبًا.

instagram viewer

مشغول الدماغ والتأمل الذهن

الشيء هو ، في حين أنك تركز على أنفاسك أو أثناء مسح جسمك أو أثناء شعورك باللطف والحب (حقًا) يتجول عقلك. هو فقط يفعل. كما قال لنا المعلم ، فإن الدماغ هو مجرد عضو وظيفته هي التفكير. هل هذا العمل في كل وقت. لا يمكنك أن تطلب من عقلك التوقف عن التفكير أكثر مما يمكنك أن تطلب من قلبك التوقف عن الخفقان.

ولكن ما يهم هو الذهن الفكري. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت في حالة استرخاء عميق وكنت أركز على أنفاسي ، كل ما يشبهني صائمًا ، وشيء مثل خطاب الغد ينبثق في رأسي ، فأنا بحاجة إلى أن أضع في اعتباري ذلك الفكر. أحتاج إلى رؤية هذا الفكر ، وداعًا له ، وأعود إلى التركيز على أنفاسي ولا أحكم على ذهني للتجول. العقول يهيمون على وجوههم. انه بخير.

والأفضل هو تلك اللحظة التي تدرك فيها أنك تفكر في الغسيل بدلاً من التأمل يكون لحظة الذهن الخاصة بك. إنه حرفيا الشيء الذي تسعى إليه. أنت تكافح من أجل لحظة تكون فيها حقًا هنا والآن ، وستنجح عندما تدرك أن عقلك قد ضل وتحتاج إلى إعادته. مبروك ، لقد حققت الذهن.

التأمل مع الدماغ مشغول

لذا ، بكل صدق ، عندما أتأمل ، يتجول ذهني كثيرًا. مثل ، الكثير كثيرا. لكن لا مشكلة. لحسن الحظ ، بدون حكم ، لا مانع لدي. أنا فقط التقطه من قشرة عنقه وأعده إلى حيث من المفترض أن يكون.

ويمكنك القيام بذلك أيضا. قد يحاول شخص ما أن يخبرك أن وجود عقل فارغ هو هدفك ، ولكن حسب فهمي ، فإنه ليس كذلك حقًا. إنه التركيز. ومن الضروري التركيز عند التجوال. وحتى أكثر الأقطاب ازدحامًا في القطبين يمكنه التعامل مع ذلك. أنا لا أقول أنه أمر سهل ، لكنه ممكن ، لذا لا تقم بشطب الفكرة. أجد التأمل الذهن ممتعًا جدًا وقد تفعله أيضًا.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر.