القسم الثاني: أخشى أن أقول
Terrorhood
أجد نفسي أتفاعل بطريقة أعتقد أنها تحافظ على سلامتي ، منذ طفولتي لم تنته بعد. انتهى.
نحن نشفي في علاقتنا مع أنفسنا ومع الآخرين. للحديث ، للتعبير عن نفسي ...
طريقة الطبيعة لتخفيف الضغوط الداخلية (دورات الإجهاد) التي تتراكم كل يوم.
وهناك طريقة لتبقي لي واضحة وفوضى.
واحدة من أهم وظائف المعيشة هو التعبير عن نفسي. التعبير عن نفسي هو كيفية تنظيف الإجهاد من نظامي. الإجهاد ناتج عن ضغوط داخلية تتراكم كل يوم في السياق الطبيعي لتعريض نفسي لبيئي.
الإجهاد طبيعي ويأخذ أشكالاً عديدة ولكن كل هذه الأشكال لها نمط شائع.
الخلفية
كل الإجهاد لديه دورة. تنتقل دورة التوتر من حالة مسالمة إلى حالة غير مريحة والعودة إلى حالة مسالمة (الشكل 1). حالة غير مريحة ليست حالة سلبية. إنها فقط دولة غير سلمية.
يمكن تقسيم التوتر إلى فئتين ، "الضغوطات الحيوية" و "الضغوطات العاطفية". الضغوطات الحيوية هي القوى البيولوجية التي تعمل على الجسم. بعض الأمثلة على الضغوطات الحيوية مدرجة أدناه.
أمثلة على الضغوطات الحيوية
- الغاز - تراكم الغازات في المعدة و / أو الأمعاء
- البول - البول يتراكم في المثانة
- البراز - البراز تتراكم في الأمعاء
- تراكم الغبار في الأنف
- فلمن في الحلق
- الظروف المناخية الساخنة ، والحرارة
- ألم جسدي
- حكة
- الفيروسات ونزلات البرد والأمراض
- غثيان في المعدة
- سكون
ينتقل كل ضاغط بيولوجي الشخص من حالة مسالمة إلى حالة غير مريحة ، ويعود إلى حالة المسالمة مرة أخرى ، اعتمادًا على مسار العمل المختار. الضغوطات العاطفية هي قوى عاطفية تعمل على الجسم. بعض الأمثلة على الضغوطات العاطفية مدرجة أدناه.
أمثلة على الضغوطات العاطفية
- فرح
- حزن
- ذعر
- عار
- مشاكل مالية
- إحباط
- غضب
- عدم ملائمة
- الغيرة (تحديداً الخوف من الهجر)
- الحسد (تحديداً الخوف من عدم كفاية أو "عدم كفاية")
- الملل الشديد
- العجز
- الاستياء (الغضب و / أو الأذى الخفي أو المكبوت)
- العثور على شيء مضحك
- احتياجات تخفيف الشعور بالوحدة
- احتياجات الإشباع الجنسي
- جرح
- الخوف (العصبية ، القلق ، الحدة المفرطة)
- الإنكار والقمع (الحفاظ على شيء ما سرا من نفسي ، أو من شخص آخر كوسيلة للسيطرة على نفسي)
الضغوطات العاطفية تنقل الشخص من حالة مسالمة إلى حالة غير مريحة ، واعتمادًا على مسار العمل المختار ، تعود إلى حالة مسالمة مرة أخرى.
يشار إلى الحالة غير المريحة باسم "استجابة الإجهاد". يتكون استجابة الإجهاد من الضغوط الداخلية و / أو القلق التي يشعر الجسم بالحاجة إلى طردها خلال فترة المعيشة يوم. استجابة الإجهاد هي جديلة الطبيعة للشخص للانتقال إلى مسار العمل. الهدف من هذا الإجراء هو نقل الجسم من حالة غير مريحة إلى دولة مسالمة.
بعض دورات الإجهاد أسهل في الحركة من غيرها. النظر في الإجهاد الحيوي "الغبار في الأنف" ، والدورة التي تصاحب ذلك (الشكل 2).
من الحالة المسالمة ، ينتقل الجسم إلى حالة غير مريحة حيث يعمل غبار الإجهاد الحيوي في الأنف على الجسم. هذا هو استجابة الإجهاد الطبيعي للغبار في الأنف. استجابة الإجهاد هي جديلة الجسم للانتقال إلى العمل. والهدف من العمل هو حل دورة الضغط مرة أخرى الحالة السلمية. في هذه الحالة ، يمكن لحل العطس أن يعيد الدورة إلى الحالة المسالمة (الشكل 3).
يسمى الإجراء المتخذ لحل الدورة بـ "الطرد". في هذا المثال ، الطرد هو العطس.
التالى: تحديد الحدود
~ جميع مقالات فن الشفاء
~ مقالات مكتبة الإدمان
~ جميع المواد الإدمان
