البقاء على قيد الحياة للعطلات عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة

January 09, 2020 20:35 | 26 نوفمبر 2019 بيث أفيري

عندما تعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، يمكن أن يشعر موسم العطلات بأنه كابوس. يمكن أن تكون العطلات مرهقة للجميع ، ولكن محاولة موازنة أنشطة موسم الإجازات عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تكون ساحقة للغاية.

لقد كان موسم العطلات من أكثر الأوقات المرعبة في السنة بالنسبة لي لفترة طويلة. أنا أعرف عن كثب كم هو مرهق يمكن أن يكون للتنقل في حفلات الأعياد والأنشطة متى التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة. إن الوصول إلى موسم العطلات ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن.

نصائح للتنقل في الإجازات مع اضطراب ما بعد الصدمة

خطة للمستقبل ومعرفة مشغلات اضطراب ما بعد الصدمة لديك

الخطوة الأولى في النجاة من موسم العطلات عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة هي التخطيط للمستقبل. فكر في الأنشطة التي عادة ما تشارك فيها وكيف يمكنهم ذلك تحريك اضطراب ما بعد الصدمة الخاص بك. على سبيل المثال ، أود الذهاب إلى أسواق العطلات في المدينة. إنها ممتعة ، لكنها مزدحمة للغاية. الضجيج ، الأنوار ، والتيار المستمر للأشخاص الذين يرتدون ضدي يمكن أن تكون غير سارة. مع العلم بذلك ، أنا قادر على الاستعداد مسبقًا والاستعداد لمشغلاتي.

التجمعات العائلية يمكن أن تكون صعبة أيضا

عندما يكون لديك PTSD. ليس الجميع يفهم هذا الاضطراب ، وليس لدى أفراد الأسرة دائمًا الشفقة لقبول أن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يغير شخصًا ما. إنه أمر محبط عندما يتعين عليك التعامل مع أشخاص مثل هذا - لا شك في ذلك. من خلال التخطيط للمستقبل ، يمكنك أن تكون مستعدًا لتقديم أي أسئلة غير مريحة قد تظهر أثناء تجمع عطلة. إذا كان البقاء على قيد الحياة في موسم العطلات يعني التهرب من الحكم على العمة جانيت ، ثم تفادى.

لا تشعر بالضغط من أجل أن تكون سعيدًا خلال الإجازات

جانب آخر صعب من موسم العطلات للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة هو الضغط سعيد وشاكرين. عندما تأتي العطلات ، يتم قصفنا برسائل الفرح والسلام والشكر والعمل الجماعي. ولكن عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة ، قد يكون من الصعب حقًا الشعور بهذه الأشياء.

على الرغم من وجود الكثير من الضغوط لتكون إيجابيًا خلال العطلات ، فلا يتعين عليك أن تشعر بأي شيء آخر غير ما تشعر به حقًا. إذا كنت حزينًا في نوفمبر ، فلا بأس بذلك. إذا كنت غاضبًا في شهر ديسمبر ، فلا بأس بذلك أيضًا. ليس عليك أن تكون سعيدًا أو سعيدًا لمجرد أنه متوقع. اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يؤدي إلى الكثير من مشاعر سلبية، والصدق حول ما تشعر به هو جزء مهم من إدارة اضطراب ما بعد الصدمة.

يمكن أن يكون موسم العطلات وقتًا عصيبًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن لا يجب أن يكون هذا كابوسًا. من خلال التخطيط للمستقبل والاستعداد لأي محفزات قد تجلبها الإجازات ، يمكنك إيجاد طرق للاستمتاع بنفسك على الرغم من الصعوبات.