5 أنشطة العافية العاطفية التي يمكن أن تغير حياتك

January 10, 2020 12:40 | تانيا ي. بيترسون
click fraud protection
الحصول على 5 أنشطة العافية العاطفية المتغيرة للحياة. ستساعدك هذه الأنشطة الصحية العاطفية على أن تكون بصحة جيدة عاطفياً. المزيد عن HealthyPlace.

يمكن أن تؤدي متابعة أنشطة العافية العاطفية عمداً إلى تغيير حياتك بطرق تدوم طويلاً.

العافية العاطفية هو أكثر من مجرد إدارة مشاعرك ومشاعرك. هذا جزء منه ، بالطبع ، لكنه حقيقي الصحة النفسية يشمل كل من أنت. إنها عملية تستمر مدى الحياة لتصبح كاملًا لك. العافية العاطفية هي موقف ، وهي أسلوب حياة.

فيما يلي خمسة أنشطة عافية عاطفية يمكن أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتك صحية عاطفيا رحلة.

5 أنشطة تغيير العافية العاطفية للحياة

يتطلب وجود علاقة إيجابية مع عواطفك أساسًا قويًا ومرنًا لتقديم الدعم للمشاعر التي لا تعد ولا تحصى التي تأتي وتذهب بكثافة متفاوتة أثناء تنقلك للحياة. عند الانخراط في هذه الأنشطة العافية العاطفية ، سوف تقوم بتطوير عقلية غنية من شأنها أن تغذي صحتك العاطفية.

  1. اصنع معنى. سواء كان ذلك في وظيفتك دورك كشريك أو والد أو مقدم رعاية أو صديق ؛ أو في الأشياء الصغيرة التي تقوم بها كل يوم كجزء من كونك على قيد الحياة ، اكتشف إحساسًا بالهدف. إن الشعور بالمعنى الأكبر يساعدك على وضع الأشياء الفظيعة ، مثل الفقدان أو الشدائد الشديدة ، في منظورها الصحيح وتجنب الشعور بالفوضى.
    نشاط الوجبات الجاهزة: اذكر ثلاثة من الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك في حياتك ، ووصف كيف تلهمك.
  2. instagram viewer
  3. زراعة إحساسك بالرهبة. نحن نميل إلى التفكير في التفكير في الأمور مثل الماضي والمشاكل الحالية وحتى الأشياء التي لم تحدث بعد. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب ، ويمكن أن يجعلنا نشعر بالغربة عن الآخرين وحتى من الحياة نفسها. الانخراط في الأنشطة التي تلهم شعور الرهبة (النجوم ، زيارة المحيط ، والمشي في حديقة جميلة ، والذهاب إلى متحف مع أعمال فنية لا تصدق) يخرجك من نفسك وعواطفك ويضعك في وسط شيء أكبر. ترك نفسك ممتلئًا بالرعب والعجب يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب ويحل محلهم بصحة عاطفية.
    نشاط الوجبات الجاهزة: أنشئ مجموعة من الأشياء والأماكن التي تلهم مشاعر الرهبة بداخلك. احتفظ بها في متناول اليد كإلهام ، وخطط للتجربة لتجربتها شخصيًا.
  4. تسعى اتصال. الأشخاص الأصحاء عاطفيا التواصل مع الآخرين بطرق ذات مغزى. الانطوائيون والمنفتحون على حد سواء التواصل مع الآخرين لتبادل الخبرات. التواصل بطريقة ما مع إنسان آخر هو تجربة قوية تعزز الصحة العاطفية. إذا كنت قلقًا بشأن هذا الأمر ، فافعل ذلك. ليس عليك أن تكون حياة حفلة أو حتى تذهب إلى حفلة على الإطلاق. تحدث إلى الأشخاص الذين تصادفهم أثناء روتينك اليومي. هذه التفاعلات قصيرة وحلوة ولها تأثير عميق على الصحة العاطفية. قابل شخصًا لتناول القهوة أو المشي وشارك فقط تجارب حياتك. كما هو الحال مع الرهبة ، فإنه يخرجك من نفسك ويوصلك بشيء أكبر.
    نشاط الوجبات الجاهزة: صف كيف سيكون الاتصال ذي معنى بالنسبة لك. قم بإنشاء - ومتابعة مع - خطة للتواصل مع شخص ما وفقًا لذلك.
  5. ينمو شعورك بالامتنان. سواء أكنت تشعر بالامتنان لقوة أعلى أو لديك شعور عام بالتقدير للخير في الحياة ، فإن الشعور والتعبير عن الامتنان (خاصًا أو خارجيًا) يزيد من الصحة العاطفية. عندما تبحث عن كل الجوانب الإيجابية في حياتك وتقدرها ، فإن مشاعرك وردود أفعالك السلبية تتناقص بشدة. عندما تكون لديك أيام سيئة أو مواجهات أو مواقف ، يمكنك وضعها في منظور متوازن من خلال ملاحظة الأشياء التي تكون صحيحة في حياتك والامتنان لها.
    نشاط الوجبات الجاهزة: Keep a مجلة الامتنان عند سريرك ، وفي كل ليلة قبل الدخول ، اكتب شيئًا واحدًا أو شيئين أو ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم.
  6. شحذ روحك الدعابة. الفكاهة التصالحية. الفكاهة صحية. القدرة على الضحك تمنعك من الشعور بالثقل ، ويمكن أن تمنعك من الضغط. بينما ، بالطبع ، لن تنفجر من الضحك أو تبدأ في إخبار النكات عندما يحدث شيء فظيع ، لديك شعور من الفكاهة وتسمح لنفسك أن تقدر الجانب الأخف من الحياة يوفر الراحة وكذلك صحية عاطفية توازن.
    نشاط الوجبات الجاهزة: اضحك. شاهد الأفلام الكوميدية (الأفلام أو البرامج التلفزيونية) ، شاهد الممثل الكوميدي ، شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت ، استمع إلى الكتب الصوتية ، تحقق خارج الكتب نكتة قرنية من مكتبتك وقضاء بعض الوقت مع شريك حياتك أو صديق يخبر البكم نكات.

الموضوع المشترك في أنشطة الصحة العاطفية هو الشعور بأنك جزء من شيء أكبر من مجرد أنفسنا. عندما نبتعد عن عواطفنا ، نراها من منظور جديد. المعنى والرعب والاتصال والامتنان والفكاهة تساعدنا جميعًا على خلق منظور صحي نعلم أننا لسنا عواطفنا فيه. نحن لسنا حتى محاصرين العواطف. نحن أحرار ، ونحن بصحة جيدة عاطفيا.

مراجع المادة