يمكنك أن تدع نفسك تشعر بالقلق (لماذا لا بأس)
لا بأس أن تدع نفسك حريصًا. لماذا ا؟ لأننا في بعض الأحيان نحتاج فقط لأن نسمح لأنفسنا بأن نشعر بما نشعر به ، وأن نكون بخير بأفكار قلقة (ترك شخص مصاب بمرض عقلي مستاء). لا بأس بالتعبير عن هذه المشاعر القلق. المفتاح هو كم تركنا لأنفسنا قلقين.
من المؤكد أن معظم الناس لا يريدون فقط إدارة القلق (وهو أمر مهم للغاية القيام به) ولكن للتخلص تمامًا من القلق (في الواقع ، القلق هو المشاعر الإنسانية الطبيعية التي لها غرض ، لذلك من المستحيل التخلص منها بالكامل - ومع ذلك يمكننا التخلص من كل هذا القلق المفرط الذي يحد من الحياة). إذا كان الهدف هو تقليل مقدار الوقت الذي نشعر به بالقلق ، فلماذا ندع أنفسنا نشعر بالقلق في العالم؟
هل ترك أنفسنا قلقًا أعادنا؟ ليس بالضرورة.
من الجيد أن تدع نفسك تشعر بالقلق
إن ترك أنفسنا نشعر بالقلق من وقت لآخر أمر في الحقيقة جيد لصحتنا العقلية والرفاهية لانها
- يسمح لك بالاعتراف بالقلق بدلاً من إنكاره
- يتيح لك زيادة الخاص بك قبول القلق، مما يساعدك على التوقف عن محاربته (لأنه عندما نكافح القلق ، ينصب تركيزنا على القلق)
- يوفر الفرصة للتنفيس والإفراج عن المشاعر
- يساعدك توقف عن ضرب نفسك لكونك قلقًا (مقاومة شيء ما بداخلك ترسل لك رسالة اللاوعي بأنك "سيء" أو تحتاج إلى إصلاح)
- على غرار ما سبق ، فإن السماح لنفسك بالقلق يساعدك على فصل نفسك عن قلقك ؛ القلق ليس من أنت، إنه شعور ومجموعة من الأفكار والسلوكيات التي تواجهها.
- هو شكل من أشكال قبول الذات ، والعطف على الذات ، والرعاية الذاتية (لاحظ "الذات" - هذا هو عنك وليس عن القلق)
اسمح لنفسك أن تكون حريصة ، ولكن لا تتعثر
من الطبيعي أن تدع نفسك تشعر بما تشعر به. القلق ، رغم ذلك ، لديه عادة سيئة للسيطرة. إذا سمحنا لأنفسنا بالقلق ، يبدأ القلق في السيطرة على أفكارنا ومشاعرنا بالإضافة إلى التحكم في تصرفاتنا.
دع نفسك تشعر بالقلق ، ومن ثم المضي قدمًا. التركيز على كل شيء آخر عنك ليس قلقا.
أناقش هذا لفترة وجيزة في الفيديو أدناه. أنا أدعوك لحن في.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
BJ راي
يقول:May، 22 2017 at 1:57 pm
قلق وسائل الإعلام يحصل لي. أتعامل مع إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية والمشي أو قراءة كتاب جيد ...
BJ راي
- الرد
تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
يقولMay، 24 2017 at 11:50 am
مرحبًا BJ ،
شكرا جزيلا لتقاسم الأشياء التي تناسبك. يؤثر قلق وسائل الإعلام على الكثير من الناس ، لذلك هذا مفيد. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن قلق وسائل الإعلام على وجه التحديد ، سينقلك هذا الرابط إلى عدد من المنشورات التي تتناول الموضوع: https://www.healthyplace.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/
- الرد
ليزان كوربيت
يقول:May ، 1 2017 في 10:49 مساءً
أنا أحب هذه القراءة. هذا هو حقا جزء مهم من التعامل مع القلق. عندما نريد أن يذهب شيء ما ، فإن ميلنا الأولي يمكن أن يكون مجرد محاولة لتجاهله ، وقمعه ، وفعل أي شيء ، ولكن دون الاعتراف به. لسوء الحظ ، كل ما يفعله هو إخفاء مؤقت أو تأخيره أو جعله أسوأ من ذلك. من خلال السماح لنفسك أن تشعر بالقلق ، فإنه يشبه إلى حد ما إعطاء نفسك الإذن بأن هذه المشاعر لها نفس القدر من الصحة بقدر ما تشعر بالسعادة / غير القلق. أيضا ، مراقبة المشاعر القلق دون السماح لهم بالسيطرة بالكامل على المقعد ومقعد السائق ضخم. شكرا لك للمشاركة.
- الرد
تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
يقولMay، 3 2017 at 9:59 am
مرحبا ليزان ،
وقال بشكل جيد جدا! شكرا لمشاركة رؤيتك!
- الرد
آيك إيفانز
يقول:أبريل ، 27 2017 الساعة 5:15 مساءً
السيدة بيترسون ،
شكرا لك على هذا بلوق وظيفة رائعة. أنا ممثل الشؤون العامة لمؤسسة Hogg في أوستن ، تكساس. تناولت حلقة أخيرة من البودكاست الخاص بنا بعنوان Into the Fold موضوع الضغط الناجم عن السياسة. أعتقد أنه قد يكون له بعض القيمة لجمهورك.
إليك الرابط الخاص بنشر مدونة حول هذا الموضوع: http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor. سيكون موضع تقدير أي سهم وسائل الإعلام الاجتماعية التي كتبها HealthyPlace.
شكرا لكم!
آيك إيفانز ، مؤسسة هوغ للصحة العقلية
- الرد
تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
يقولأبريل ، 30 2017 في 11:33 ص
شكرا لتقاسم الموارد الخاصة بك ، والسيد إيفانز. إنه مقال وبودكاست ممتاز مفيد في مناخنا السام. كتبت مقالة عن هذا الموضوع في وقت سابق من هذا العام: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fearful-stressful-even-toxic-world/. يمكن أن تكون الوسائط (التقليدية والاجتماعية) ساحقة ومضرة بصحتنا العقلية. شكرا لكم ، وجامعة تكساس في أوستن ، على معالجة هذا الأمر بطريقة مفيدة.
- الرد
