الاكتئاب الثنائي القطب والعلاج بالضوء: هل هو حقًا يعمل؟

يعد الاكتئاب الثنائي القطب والعلاج بالضوء مزيجًا من محترفي الصحة العقلية والأشخاص المصابين به الاكتئاب الثنائي القطب لقد تساءلت عن بعض الوقت. الفكرة جذابة. تخيل ممارسة بعض الرعاية الذاتية الهادئة والمريحة عن طريق الجلوس بشكل مريح أمام الضوء وتقليل الاكتئاب دون عناء. لا يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا؟ ربما من المستغرب أن العلاج بالضوء للاكتئاب الثنائي القطب قد يكون فعالًا ، مما يتيح لك أداة أخرى للتغلب على نوبات الاكتئاب في اضطراب ثنائي القطب.

يشمل العلاج بالضوء ، الذي يطلق عليه أيضًا العلاج بالضوء الساطع ، التعرض لضوء ساطع كامل الطيف باستخدام مرشح للأشعة فوق البنفسجية. في كثير من الأحيان ، يجلس الناس أمام صندوق الضوء ، لكن بعض الناس يفضلون ارتداء قناع خفيف للتنقل. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون أخذ ضوء الطيف الكامل مفيدًا في تقليل الاكتئاب ثنائي القطب.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات (الدراسات الحالية ، رغم أنها واعدة ، فهي صغيرة وبالتالي محدودة) ، فإن جمعية الطب النفسي الأمريكية لديها ذكر أنه في حالة الاكتئاب الثنائي القطب ، يعد العلاج بالضوء الساطع بديلاً مقبولًا أو إضافة إلى العلاج النفسي والعلاج (Nasr، et al.، 2018). للاستفادة من العلاج بالضوء وكذلك تجنب الأذى ، من المهم معرفة كيفية استخدامه بشكل صحيح.

العلاج بالضوء والاكتئاب الثنائي القطب: كيفية استخدامه والتوصيات

ربما لأنه يُعتبر علاجًا طبيًا ، يتم إعطاء تعليمات صندوق الضوء في جرعات. تتضمن جرعة العلاج بالضوء بعض العوامل المهمة:

• شدة نورك (تقاس في لوكس)
• المسافة الخاصة بك من صندوق الضوء
• مدة التعرض الخاص بك

تتراوح جرعة العلاج بالضوء الشائعة بين 5000 و 7000 لوكس لمدة 15 إلى 60 دقيقة. تستخدم جرعات أخرى أيضًا لأن كل شخص مختلف. تختلف شدة الضوء ومدة التعرض بشكل كبير ، كما يتضح من هذه الأمثلة:

• 400 لوكس لمدة 2 ساعة في اليوم
• 2000 لوكس لمدة 2 ساعة في اليوم
• 7000 لوكس لمدة 45 إلى 60 دقيقة في اليوم
• 10000 لوكس لمدة 45 إلى 60 دقيقة في اليوم الواحد

جرعات أعلى من شدة أو مدة قد يجلب مخاطر أكبر. يُنصح الأشخاص الذين يبدأون العلاج بالضوء الساطع لعلاج الاكتئاب الثنائي القطب بالتشاور مع الطبيب للحصول على إرشادات بشأن جرعة آمنة وفعالة على حد سواء. عادة ، يبدأ الأشخاص العلاج لمدة 15 دقيقة يوميًا ويعملون حتى 60 دقيقة بزيادة 15 دقيقة على مدار أسابيع.

الوقت من اليوم هو عامل مهم ، أيضا. الوقت الأمثل من اليوم للاكتئاب ثنائي القطب والعلاج بالضوء هو حوالي الظهر.

المسافة الفعالة وتحديد المواقع على بعد قدم واحدة من رأسك بزاوية 45 درجة تقريبًا للضوء. ليس من الضروري التحديق مباشرة في صندوق الإضاءة. يجب أن يدخل الضوء ببساطة إلى عينيك بزاوية تتراوح بين 30 و 60 درجة.

فوائد ومخاطر العلاج بالضوء الساطع للاكتئاب الثنائي القطب

حتى الآن ، لاحظ الباحثون فوائد أكثر للعلاج بالضوء للاكتئاب الثنائي القطب أكثر من المخاطر. بعض الملاحظات في الدراسات والأطباء الذين يستخدمون العلاج بالضوء مع المرضى تشمل:

• مغفرة الاكتئاب ثنائي القطب. في دراسة واحدة (واتسون ، 2018) ، أكثر من ثلثي المشاركين مغفرة
• وقت استجابة سريع إلى حد ما. عادة 4-6 أسابيع
• غير الغازية
• الآثار الجانبية الحد الأدنى

مثل هذه الاستجابة الإيجابية في وقت قصير هي علامة إيجابية على أن العلاج بالضوء يمكن أن يكون فعالا في علاج الاكتئاب ثنائي القطب. ومع ذلك ، فإن كل علاج ينطوي على مخاطر ، ومعرفة المخاطر يمكن أن تساعدك في اتخاذ قرار مستنير حول ما إذا كان العلاج بالضوء الساطع مناسبًا لك.

الآثار الجانبية التي تم تحديدها حتى الآن تشمل:

• الصداع
• الإثارة
• إجهاد العين
• مخالفات الحيض (نادرة)
• الأرق (هذه مشكلة أقل عند إجراء العلاج بالضوء في موعد لا يتجاوز الظهر)
• هوس

من بين عيوب العلاج بالضوء:

• يمكن أن تكون الصناديق الخفيفة باهظة الثمن وعادة لا تكون مغطاة بالتأمين
• انها تستغرق وقتا طويلا
• من المرجح أن الانتكاس بعد التوقف

من بين جميع الآثار الجانبية والعيوب ، ربما يكون أكبرها هو خطر الدخول إلى نوبة جنون. بسبب هذا الخطر ، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء. تأكد من أن العلاج بالضوء مناسب لك وتجربتك الفريدة مع الاضطراب الثنائي القطب. استمر في الاتصال بالقاعدة مع طبيبك طوال العملية حتى يتمكنوا من مراقبة كيفية القيام وضبط الجرعة حسب الحاجة.

علاج Lightbox للاكتئاب الثنائي القطب لديه القدرة على مساعدة الناس على استئناف حياتهم الكاملة. في الواقع ، "تشير الدلائل إلى أن العلاج بالضوء الساطع هو علاج مساعد فعال وجيد التحمل وبأسعار معقولة للاكتئاب الثنائي القطب" (نصر ، 2018).

مراجع المادة