قرار لإدارة الانفصال في دائرة التنمية الدولية للعام الجديد

January 10, 2020 13:14 | كريستالي ماتوليويز
click fraud protection
أريد إدارة التفكك بشكل أفضل هذا العام. الانفصال يمكن أن يعترض طريق المعيشة. إليك كيف أخطط لإدارة الانفصال هذا العام. كيف س؟

كيف يمكنني إدارة الانفصال في العام الجديد أفضل مما فعلت في العام الماضي؟ هذا العام ، جعل اضطراب هويتي الانفصامي (DID) الاحتفال بالعام الجديد صعباً. يوم رأس السنة الجديدة يمكن أن يرمز إلى سنة أخرى من تفكك، وسنة أخرى من عدم الاستقرار. لكن يمكن أن يكون العام الجديد أيضًا وقتًا لإدراك التقدم المحرز القرارات التي تعزز الشفاء والتغيير. لهذا السبب أختار اتخاذ قرارات بشأن DID - سأدير الانفصال بشكل أفضل هذا العام. انت تستطيع ايضا.

إدارة الانفصال عن طريق إنهاء الحرمان

وداعا الإنكار ، مرحبا اعتراف بالانفصال

واحدة من الخطوات الأولى في عملية الشفاء والتعافي من المرض العقلي أو الإدمان هو الاعتراف بالمشكلة. اضطراب الهوية الانفصالية لا يختلف. لكي علاج أعراض DID ولكي تصبح استباقيًا في عملية الاسترداد ، من المهم أن تقر بأن DID موجود في المقام الأول ، ولمن ليس لديهم DID ، مع الاعتراف بأنك تنفصل.

سواء أردنا الاعتراف بذلك أم لا ، فإن الانفصال يؤثر على حياتنا. في بعض الأحيان بطرق إيجابية ، ولكن أيضا بطرق سلبية. الانفصال يفصلنا عن العالم - نحن نفتقد ما يجري ، حتى عندما يكون ذلك شيئًا إيجابيًا.

الحرمان يبقيك عالقًا. أعرف أن هذا جيد جدًا - لقد كنت هناك. لقد جلست وجهاً لوجه مع المعالجين الذين عرفوا أنني كنت أفصل ، ومع ذلك جلست هناك ونفت كل ذلك. من أين حصل ذلك علي؟ عالق في حلقة مستمرة من الحرمان ، مما حال دون وصولي طلبًا للمساعدة عندما أحتاج إليها.

instagram viewer

لماذا رفضت بدلاً من إدارة الانفصال؟

العار والخوف يحيط تشخيص DID

جزء من السبب في أنني أنكر تفكيري بدلاً من إدارتي كان سبب الخزي. اعتقدت لفترة طويلة أن تفككي يعني أنني كنت ضعيفًا ومكسورًا. لو كنت أقوى ، لن أفصل كثيرا. ولكن هذا ليس هو الحال. الانفصال ليس بالخجل. إنها آلية تكيف أبقت الكثيرين منا على قيد الحياة في أوقات ربما لم نتمكن من البقاء على قيد الحياة.

هناك أيضًا شعور عميق الجذور بالخوف الذي يحيط بـ DID والانفصال. الكثير منها مرتبط بالخوف الذي تسبب بالانفصال في المقام الأول. ولكن هناك أيضًا خوف من العالم الخارجي ، خوف من ألا يفهمه الآخرون (أو أنا) ، ويخشى أن يخاف الآخرون إذا علموا بتشخيصي.

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) يعلم أنه عندما تكون مشاعرك غير مبررة ، فعل العكس. لقد علمت أن مخاوفي ، في معظمها ، كانت غير مبررة. لذلك تصرفت عكس ذلك. بدأت الانفتاح حول تشخيصي. بدأت أخبر الناس بما يجري في رأسي ، باستخدام صوتي وكتابته. بينما لم يستطع الكثيرون أن يفهموا بالضبط كيف كان التفكك ، فقد كانوا على استعداد للاستماع ودعمي بغض النظر.

لا تتخلى عن نفسك أو عن إدارة اضطراب الهوية الانفصالية

في بعض الأحيان ، يبدو تشخيص DID هذا أكثر من اللازم للتعامل معه. الحياة تصبح ساحقة. محاولة إدارة اضطراب الهوية الانفصالية تصبح مرهقة. الاستسلام يبدو كخيار قابل للتطبيق. كنت في أدنى نقطة لي هذا العام. اعتقدت أن لا أحد يستطيع أن يفهمني ، وأنه لا يمكن لأحد أن يساعدني في إدارة تفككي. أنا أغلقت. كنت على وشك التخلي تماما.

بعد قضاء الأشهر الخمسة الماضية في برنامج العلاج الجزئي للمستشفيات (PHP) ، مع أسبوع من العلاج داخل المستشفى ، ما زلت متمسكًا بأمل في أن أجد علاجًا. أحاول أن أتذكر أنني قوي وأننا أقوياء.

مر الأشخاص الذين يعانون من إضطراب الشخصية الانفصامية (DID) ببعض من أسوأ الأشياء التي يمكن أن يواجهها الناس ، وما زلنا هنا. قد نكون مكسورين قليلاً ، لكننا مستمرون في النمو على الرغم من الشقوق. في تفكك أجد القوة. في مكان ما ، هناك إرادة فينا لمواصلة. إذا لم يكن هناك ، فلن نكون هنا.

إذا كان أي شيء ، وجعل القرار للحفاظ على المحاولة.

كريستال هو مؤسس PAFPACهو مؤلف منشور وكاتب حياة بلا أذى. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في علم النفس وستحصل قريبًا على ماجستير في علم النفس التجريبي ، مع التركيز على الصدمات النفسية. Crystalie تدير الحياة مع اضطراب ما بعد الصدمة ، اضطراب الشخصية الانفصامية ، الاكتئاب الشديد ، واضطراب الأكل. يمكنك أن تجد Crystalie على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Googleو تويتر.