كيفية التعامل مع تغيرات الوزن في اضطرابات الأكل الانتعاش

التعامل مع التغيرات في الوزن عند تناول اضطرابات الأكل أمر صعب. أتذكر الوقوف في غرفة الملابس في المركز التجاري ، يحدق في نفسي في المرآة. انزلق الدموع بهدوء أسفل وجهي حتى لا يسمع أحد ، أو يسأل ما إذا كنت على ما يرام ، أو إذا كان هناك شيء خاطئ. كيف تفسرون أن جسمك لا يشعر بأنه ملك لك؟ كيف يمكنك أن تخبرهم أن جسمك كان رقيقًا ونظيفًا ، لكن الآن ينتفخ حيث لا ينبغي أن يتجمع ويتجمع ويوجد جيوبًا ويتدفق باتجاه الجدران ويشغل المساحة؟ كيف تفسر هذا عندما يعتقدون أنك تبدو بخير، جيد حتى ، بينما الداخل من رأسك يصرخ ، "أنت سمين ، مثير للاشمئزاز خنزير؟" قد ترغب في قراءة هذه النصائح حول كيفية التعامل مع التغيرات في الوزن في تعافي اضطرابات الأكل.

قبول واقع الانتعاش اضطرابات الأكل ، بما في ذلك التغييرات في الوزن

مع اضطرابات الأكل ، من الشائع صورة الجسم السلبية (ما هي صورة الجسم وكيف يمكنك تحسينه؟) أن تكون أول من ينضم للحزب وآخر من يغادر أثناء الشفاء. يسألني الناس عما إذا كان الأمر أسهل. نعم ، إنها كذلك ، لكنها تمتص حتى لا. لا يمكننا الهروب من حقيقة أن لدينا جسمًا وسوف نستمر في الحصول على جسم بعد فترة طويلة من الشفاء من اضطرابات الأكل لدينا.

إذن كيف نتوصل إلى سلام مع تلك الهيئة ، خاصةً إذا كان الجسم الذي يتمتع بصحة جيدة ليس هو الصورة المثالية التي نحتفظ بها في رؤوسنا؟

في غرفة تبديل الملابس منذ سنوات ، كنت متأرجحة فقط من فترة فقدان الشهية / الشره المرضي إلى فترة أجبرت نفسي فيها على إبقاء الطعام منخفضًا. نعم ، لقد اكتسبت القليل من الوزن.

تقبل زيادة الوزن المؤقت في اضطرابات الأكل الانتعاش

بالنسبة لمعظمنا ، فإن زيادة الوزن ستكون أول حقيقة في الانتعاش لأن أجسامنا ، وغالباً ما تكون أجهزتنا الهضمية ، خارجة عن الحد (الضائقة الهضمية في اضطرابات الأكل التعافي). هذا لا يعني أننا سنحتفظ بالوزن بالضرورة. يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للعثور على التوازن وبالتالي يحافظ على ثقله أثناء اكتشافنا له.

يقرر جسمنا ما إذا كنا آمنين للثقة. يجب أن نثق في أننا سنعطيه الطعام المغذي باستمرار. هذه هي الطريقة التي تعمل بها العلاقة. يلعب جسمنا لعبة tug-o-war حتى يتم تأسيس الثقة (تغييرات الجسم في اضطرابات الأكل الانتعاش).

تقبل النقص في اضطرابات الأكل الانتعاش

اليوم ، بعد سنوات ، أنا في غرفة خلع الملابس أحاول ارتداء الملابس. على الرغم من أنني تعافيت ، إلا أنني سأكذب إذا قلت إنني لا أريد عصا سحرية لتنقيح بعض الأشياء. بينما أشاهد جسدي واللباس غير الملبس فيه ، لاحظت أن شعري يحتاج إلى شامبو وينفجر في قطع مكسورة حول رأسي. لقد لاحظت عبوسي وذهني يعاودني البكاء أمام المرآة ، في غرفة ارتداء الملابس منذ فترة طويلة.

منذ فترة طويلة ، كنت قد اشتريت هذا الفستان ومارست وأغذيت نفسي في جنون تعذيبي قليل بحيث يتناسب مع القفازات.

اليوم ، ابتسمت على تفكيري ، وسحبت الفستان فوق رأسي ، واشتريت واحدة أخرى تلائم جسدي بالفعل.

بعد ذلك ، أذهب إلى Whole Foods ، واشترِ بسكويتًا لذيذًا ، وأستمتع بكل عضة رقيقة لأنني أستطيع ، لأنني اخترت الاستمتاع بحياتي.

اقبل تقدمك في علاج اضطرابات الأكل

منذ فترة طويلة ، تلك الرحلة إلى غرفة الملابس قد تسببت في أكل البسكويت من الاكتئاب (الاكتئاب يسبق اضطرابات الأكل لدى بعض النساء). كنت قد ألقيت به ، أو قد دفعتني إلى حفلة ، في ليلة من الانفصال عن الآخرين ، من العزلة والحزن والعزلة. سوف تدمر أسبوعي (أسرار في اضطرابات الأكل الانتعاش).

وبدلاً من ذلك ، عدت إلى المنزل ووضعت البقالة وألعب مطاردة الكلب بينما كان العشاء يطبخ ورقص على الموسيقى في غرفة المعيشة. من الجيد ألا تكون مثاليًا. إنه يترك مجالًا لقلبي لدعوة السعادة.

تقبل قوتك في اضطرابات الأكل الانتعاش

وبالنسبة إلى نفسي السابقة ، الفتاة التي تبكي في المرآة ، أتمنى أن ترى كم تحب الضحك ، وكم الحب في حياتك. أتمنى أن تسحب عينيك بعيدًا عن المرآة وأن تفتح قلبك على العالم الكبير الواسع. لكن لا تقلق. سوف تفعلها. يوم واحد في كل مرة.

هل تصبح أسهل؟ نعم. كل خطوة نحو الانتعاش اضطرابات الأكل المسائل.

البحث عن Z على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و على لها بلوق.