القلق: إنه في رأسك (دماغك!)

عندما تعيش مع القلق، من المحبط أن يتم إخبارك أنه "كل شيء في رأسك". نبأ عظيم: يمكنك البدء في التخلي عن هذا الانزعاج المجنون. القلق ليس "في رأسك". لماذا ا؟ لأنه في رأسك. حرفيا. القلق في عقلك.

كيف نعرف أن القلق موجود في الدماغ

عندما يخبرنا شخص ما ، "فقط تهدأ. كنت صنع الكثير من لا شيء. كل شيء في رأسك "، أو عندما نتساءل عن أنفسنا ، ونتساءل عما إذا كنا نسعد بالجنون لأن قلقنا يبدو غير منطقي ولكنه لن يذهب بعيدا ، والنتيجة هي أننا نعوض قلقنا أو رد فعل مبالغ فيه ل شيئا ما.

بفضل علم الأعصاب والتكنولوجيا ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي ، الذي يقيس ويضيء نشاط الدماغ ، نكتسب فهمًا أعمق للدماغ البشري. شيء واحد يفهمه الباحثون هو أن القلق قائم حقًا على الدماغ. إنه مادي. الأشخاص الذين يعانون من القلق بأي شكل من الأشكال لا يعوضونه. إنها ليست "في رؤوسهم" ، لكنها في عقولهم.

واو ، هل هو في المخ! المناطق الموجودة في كل جزء من أجزاء الدماغ متورطة عندما نشعر بالقلق. للحظة ، تصور الدماغ كآلة الكرة والدبابيس - واحدة من تلك بصوت عال وبراقة. القلق هو الكرة المستديرة الفولاذية التي ستؤلم حقًا إذا تم إلقاؤها عليك ولم تستطع البط. إليك ما يحدث:

القلق ، دماغك ، وآلة الكرة والدبابيس

شيء ما ، سواء كان واعيا أم لا ، محفزات نحن. المعلومات الحسية المتعلقة الزناد يذهب إلى الدماغ. وقد دفع مطلق النار الكرة تنشيط آلة الكرة والدبابيس الكرة الكرة القلق. لقد أصبح الآن مفككًا في الدماغ ، مما أدى إلى حدوث الفوضى أينما كان.

يتكون دبابيس الكرة والدبابيس من القشرة المخية الحديثة (منطقة التفكير العالي والمعالجة) نظام / منطقة الحوفي (منطقة العاطفة) ، ومنطقة الزواحف (المرتبطة البقاء على قيد الحياة ، المكافحة أو الهروب). تنتشر كرة القلق الفولاذية داخل جميع مناطق الدماغ ، وتقف من الصدمات والمقلاع ، وتهتم أكثر مفاتيح التمديد: هياكل مثل اللوزة المحورية ، الغدة النخامية ، الغدة الكظرية ، الحصين ، جذع الدماغ ، والجانبية الحاجز. إن زعانف الكرة والدبابيس في الماكينة - الهرمونات ، والناقلات العصبية مثل الأدرينالين ، والكورتيزول ، والأنسولين ، والدوبامين - تدفع الكرة إلى الأمام والخلف وإلى أعلى وأسفل في جميع أنحاء الدماغ.

عندما تدور الكرة مثل البرية ، تصدر أصوات صافرة ، أجراس قرع ، وتضيء الأضواء. دماغ القلق في حالة فرط ، ويخبر أجسامنا بالتفاعل وفقًا لذلك. تعمل لعبة الكرة والدبابيس هذه على خلق كل ما هو جسدي وإدراكي وعاطفي الأعراض المرتبطة بالقلق. بعد كل شيء ، ما هو الذي ينسق ويدير كل نظام في الجسم؟ الدماغ.

من الجيد أن القلق موجود في الدماغ

إذن ، نعم ، القلق في الرأس تمامًا. القلق عبارة عن كرة فولاذية تمر عبر آلة الكرة والدبابيس في المخ ، مما يؤثر على كل منطقة ويحفز استجابات القلق. لقد قام العلم بقياسها وتوثيقها.

هناك أخبار جيدة جدا هنا. أولاً ، يمكنك أن تعرف على وجه اليقين أنها ليست "في رأسك ؛" أنت لا تصنعه. ثانياً ، القلق جسدي ، لذلك مثل الحالات المادية الأخرى ، يمكن علاجه. ثالثًا ، هناك محفزات تثير القلق. فهم هذه يمكن أن يمنع الكرة من إضاءة آلة الكرة والدبابيس. ليس عليك أن تكون ممرًا يمشي طوال حياتك.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.