س: طفلي يصاب بالانزعاج عند أداء الواجبات المنزلية على الكمبيوتر!

January 10, 2020 13:51 | Miscellanea
click fraud protection

Q: "تعد الشاشات مصدرًا كبيرًا للتسويف (وبالتالي الصراع) ، لكن ابني طالب المدرسة الثانوية يحتاج إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به للقيام بعمله. لا يمكننا الجلوس فوقه لمنع التسويف ، لذلك لا ينجز العمل ونناقش الوقت الضائع على شاشاته. كيف يمكننا استخدام الإلكترونيات كحافز وتجنب الصراع عندما لا نستطيع التحكم في كل الاستخدامات؟ "
جوشوا


عزيزي يشوع ،

معرفة كيفية التعامل مع الشاشات هو صراع الأسرة المشتركة اليوم. لقد حددت التحديات الرئيسية الثلاثة التي يواجهها آباء المراهقين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو إضافة) الوجه: تجنب التسويف الرقمي ، واستخدام الالكترونيات كحوافز ، ومراقبة وقت الشاشة ل مراهقون. دعونا نلقي نظرة على ما يمكنك القيام به بشكل مختلف لتقليل الصراع وتعليم مهارات الأداء التنفيذي التي تمس الحاجة إليها.

إغراء الالكترونيات تسحب في كل واحد منا. يخبر كل اختبار من هواتفنا أو أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا أن أدمغتنا تنشط ، وأن هناك شيئًا مهمًا قادم. يسعدنا أيضًا ربط نشاط الشاشة الذي يجعلك ترغب في المزيد منه. المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معرضون بشكل خاص للمكافآت الفورية للوسائط الاجتماعية والألعاب والرسائل النصية.

instagram viewer

مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعونا نلقي نظرة على كل الكفاح المشترك الذي حددته:

باستخدام التكنولوجيا المماطلة

مماطلة يعني تأجيل شيء يبدو غير سارة. معظم المراهقين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتسببون في المماطلة لأن المهمة غير مثيرة للاهتمام ، ولا يعرفون كيف أو من أين تبدأ ، أو أن الوضع غالب. تعد الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي وتصفح الإنترنت أكثر إقناعًا وإرضاءً مما هي مهمة مدرسية مملة. إن مفتاح التغلب على التسويف هو تقسيم المهمة إلى أجزاء صغيرة بما فيه الكفاية بحيث يمكن القيام بذلك بسهولة. قد يحتاج ابنك ، مثله مثل العديد من أقرانه ، إلى بعض المساعدة هنا.

المحلول: في لحظة هدوء ، اجلس وتحدث مع ابنك عن تسويفه. أنت لا تستجوبه ، بل تجمع المعلومات. ما هي جوانب البدء صعبة؟ حجم المشروع ، والموضوع مملة ، وسوء فهم المواد؟ ثم ناقش طول فترات العمل التي يمكن القيام بها قبل أن يحتاج إلى استراحة - والمدة التي يجب أن تكون عليها هذه الراحة. راجع الترتيب الذي يستخدمه للاقتراب من عمله. هل يحب أن يفعل شيئًا سهلاً أولاً ويشعر بشعور بالإنجاز؟ أم أنه يفضل معالجة شيء صعب وإخراجه من الطريق؟ ثم ، مع كل هذه المعلومات ، وضع استراتيجية جديدة للواجبات المنزلية.

[اقرأ هذا: هل يمكنني إنقاذ مراهقتي من الفشل؟]

استخدام الإلكترونيات كحوافز

نظرًا للطرق التي تكافئنا بها الشاشات على الفور وتحرض الناس على الاستجابة على الفور ، فإنها تحمل نداء قويًا إضافيًا للشباب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا أقول إن الشاشات سيئة ، لكنني أنصحك بشدة بوضع إرشادات واضحة لاستخدامها في منزلك. يعد وقت الشاشة للشباب أحد أقوى الحوافز التي يتمتع بها الآباء في صندوق الأدوات الخاص بهم.

المحلول: في لحظة هدوء ، فكر في مقدار وقت الشاشة الترفيهية الذي ترغب في الحصول عليه من ابنك. إذا كان هدفك ساعتين يوميًا ، فأنت تريد أن تبدأ بمنحه تلقائيًا ساعة ونصف. تحدث 30 دقيقة إضافية عندما اكتسبها من خلال السلوكيات المرغوبة. إنه هذا الوقت الإضافي الذي يعد بمثابة الحافز.

الآن يأتي الجزء التعاوني. للحصول على اشتراكه ، اسأل ابنك عن مدة الشاشة التي يعتقد أنها واقعية. ضع خطك الأساسي في الاعتبار ، وابدأ مفاوضاتك واشرح الهيكل الجديد للمكافأة. إذا كان يريد 4 ساعات يوميًا وتريد ساعتين ، فربما يجتمع في 2 ½ ، مع 60 دقيقة إضافية كوقت مكتسب فقط. استخدم وقت الشاشة كحافز أثناء فترات الدراسة كذلك باتباع الإرشادات أدناه.

لا شيء يحدث دون إشراف الوالدين

المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما ينقصهم مهارات الأداء التنفيذي مثل ضبط النفس ، وإدارة الوقت ، والتخطيط ، والمثابرة على الالتزام بالواجبات المنزلية ، أو الأعمال المنزلية ، أو أي شيء غير جذاب لهم. تمامًا كما لا تريد حراسةهم ، لا يريدون أن يشعروا بالسيطرة. ولكن ، لا يزال المراهقون بحاجة لمساعدتكم للبقاء على المسار الصحيح. في لحظة غير واجبات منزلية ، تحدث مع ابنك حول أنواع العبارات التي قد تبدو أكثر تشجيعًا من المزعجة. إذا كنت تستخدم هذه الأشياء ولا يزال يسير ، أعد تجميعها في وقت آخر.

[مجموع النقاط! ألعاب الفيديو التي تدرب الدماغ على التركيز]

المحلول: أنصح الآباء بشدة بإيجاد أوقات عمل في مكان مشترك بالمنزل ، مثل طاولة المطبخ. تقوم بعملك أو ترد على رسائل البريد الإلكتروني أو تقرأ الورقة بينما يعمل أطفالك إلى جانبك. بهذه الطريقة ، أنت موجود دون تحوم. يمكنك أيضًا أن تلاحظ عرضًا عندما تكون خارج الموضوع وترشدهم إلى خطة إستراتيجية الواجب المنزلي.

تتمثل إحدى طرق مساعدة الأطفال في الحفاظ على تركيزهم عندما يقومون بأداء واجباتهم على الكمبيوتر في فتح متصفحين في وقت واحد. بعد ذلك ، اجعلهم يضعون جميع أعمالهم وعلامات التبويب المتعلقة بالمدرسة على واحد منهم ، مثل Safari وجميع الوسائط الاجتماعية والموسيقى ومقاطع الفيديو على YouTube على Chrome. عندما يكونون في فترة عملهم ، يكون Safari فقط على الشاشة الكاملة ويتم تصغير Chrome. خلال فترات الراحة ، وهذه التبديل. يساعد فصل العمل واللعب على متصفحات مختلفة على تقليل التشتيت.

هذه الحلول تحتاج إلى وقت وممارسة وصبر. تأكد من أنك تعمل سويا وقرص الأشياء على طول الطريق!

هل لديك سؤال عن ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach؟ أرسل سؤالك أو التحدي هنا.


الآراء والاقتراحات الواردة أعلاه مخصصة لمعرفتك العامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج لحالات طبية محددة. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض دون استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين. يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مع أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديكم بشأن وضعك أو حالة طفلك.

تم التحديث في 18 نوفمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.