وقف الشريحة من الفوضى في اكتناز

تظهر الأبحاث أنه على الرغم من أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اكتناز القهري يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، فإن العكس ليس صحيحًا. الأشخاص الذين يعانون من ADD ليسوا عادة مكتنزين. كما أنهم ليسوا على نوع من طيف الفوضى الذي ينتهي في الاضطراب العقلي الذي يطلق عليه اكتناز. ما يؤدي إلى فوضى إشكالية يمكن أن تبدو وكأنها اكتناز هو الأداء التنفيذي أقل من ممتاز.

ما هو حول ADHD الذي يسبب فوضى مفرطة؟

يمكن أن تتخيل Lucy ، عميل لدى ADD ، 10 أشياء تتعلق بالقش قبل أن أقترح إلقاءها في القمامة. هذا "التفكير المحتمل" الذي يضيف إلى فوضى بلدها. "ذهني يستحضر كل أنواع الطرق لاستخدام الأشياء."

لوسي لديها أيضا حالة من الكتب المدرسية للتشتت. أعطها مهمة تصفح المجلات القديمة ، وستهزّ رسالة نصية واحدة مجموعة أفكارها عن المسار.

ثم هناك مسألة اتخاذ قرار. ينتفخ مرآب لوسي مع تقلبات الأطفال وشاشات الكمبيوتر المكتبي ومبردات التخييم. ما كان في الماضي مرأبًا لسيارتين أصبح الآن مرآبًا يحتوي على دراجة واحدة. لا يمكنها أن تقرر ما إذا كانت ستحتفظ بالأشياء ، أو تبيعها في ساحة بيع ، أو تنزلها في Goodwill.

لذلك هناك لديك. لدى لوسي مجموعة من الأشياء ، على الرغم من عدم تشخيصها بسلوك اكتنازها.

[الاختبار الذاتي: هل لديك الفوضى والاضطراب خارج السيطرة؟]

بلدي الأعلى خمسة فوضى منتهكي

يتميز كل من اضطراب الاضطراب اللغوي المزمن (ADD) واضطراب اكتناز الوظائف بنقص في الوظائف التنفيذية التي تسهم في الإفراط ضوضاء. وتشمل هذه الصعوبة في التصنيف وصنع القرار والتشتت.

1. إضفاء الطابع الشخصي على أسماء الفئات الخاصة بك. انه يحدث فرقا. يمكنني استخدام الأصدقاء والمعارف والغرباء لفرز الأشياء. أصدقاء البقاء. ينتقل المعارف إلى مكان التبرع ، ويتم قذف الغرباء.

2. استخدم "طريقة التدريج التدريجي للفوضى" للمساعدة في اتخاذ القرارات. في الأسبوع 1 ، إرم ثلاثة عناصر. أي شيء مهم: الأكياس البلاستيكية والملابس التي يتم تهالكها وأدلة الهاتف القديمة. والفكرة هي أن تعتاد على صنع القرار. في الأسابيع 2 و 3 ، قم بإخراج عنصر واحد يوميًا. في الأسبوع 4 ، قم بإخراج 12 عنصرًا بنهاية الأسبوع. استمر في إرسال 12 عنصرًا في الأسبوع للمضي قدمًا.

3. استئجار منظم المهنية (PO) إذا كنت غير قابل للتشتت. سوف يساعدك أمر الشراء (PO) في الحفاظ على تركيزك ، وسيكون موضوعيًا بشأن إزالة التشوش ، وهو ما تحتاجه. عادةً ما يكون الأشخاص المهتمون بالرحمة ، حتى عندما يدفعونك قليلاً. يمكنك أن تجد منظم المهنية في challengingdisorganization.org أو napo.net.

4. تحويل النوايا إلى عمل عن طريق جدولة لهم. تحديد موعد مع نفسك لاتخاذ الإجراءات اللازمة. على سبيل المثال ، عندما تقول لوسي: "أحتاج إلى إعادة تدوير هذه الأشياء" ، وضعنا على الفور تاريخًا في التقويم الخاص بها للذهاب إلى مركز إعادة التدوير. يعتبر وضع النوايا على جدول زمني أمرًا قويًا ، ويزيد من فرصة اتخاذ إجراء ما.

5. انضم إلى مجموعة Messies Anonymous (messies.com)أو مجموعة دعم الفوضى عبر الإنترنت أو مجموعة تنظيم Meetup بالقرب منك.

[تحميل مجاني: 22 إستراتيجيات خنق الفوضى للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

تم التحديث في 26 ديسمبر 2019