ADHD والامتحانات: اختبار استراتيجيات أخذ لطلاب ADHD
ADHD والامتحانات هما شيئان لا يجب أن يوجدا معًا. ومع ذلك ، فهي موجودة معًا ، ومن المرجح أنها ستظل كذلك دائمًا. ليس عليك أن تحب إجراء الاختبارات إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن ليس عليك أيضًا أن تكون عالقًا في اختبارات الشتم أيضًا. هناك طرق يمكنك من خلالها التعامل مع الاختبارات وتأخذها بشكل جيد ، على الرغم من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على إجراء الاختبار؟ ADHD غالبا ما يسبب قلق الامتحان بسبب الأشياء التي تقوم بها لعقلك أثناء الاختبار. إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد تكون واجهت بعض هذه المشكلات عند محاولة إجراء اختبار:
- تحديد المعلومات الرئيسية
- تنظيم الأفكار في الحجج الخطية (للمقالات)
- قلة الوعي بالوقت حتى لا تسير على ما يرام
- التسرع وارتكاب أخطاء
- مشكلات تذكر الذاكرة (تلك التجربة التي لا تفوت
- التشتت
- إتباع الإرشادات
يأتي القلق وأداء الاختبار الضعيف من عدم الثقة في قدرتك على أداء الاختبار بشكل جيد. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تجارب التجارب السلبية أو المخيبة للآمال ، وهذا ينتقل إلى المواقف الحالية.
تعرف هذا: ADHD ليس له علاقة بالذكاء. أداء الاختبار الضعيف هو انعكاس لضعف الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه. اعرف ذلك أيضًا: يمكنك تعلم الاستراتيجيات لتحسين أدائك في الامتحانات.
اختبار أخذ الاستراتيجيات لطلاب ADHD
الاستراتيجيات التالية هي عينة من الأشياء التي يقوم بها الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتحسين أدائهم في الامتحانات.
هناك أشياء يمكنك القيام بها قبل يوم الاختبار لتحسين أدائك في الامتحان ، مثل
- ادرس جيدًا مقدمًا ، لفترات قصيرة عدة ليال متتالية قبل الاختبار بدلاً من الزحف لساعات في الليلة السابقة (كيف تدرس عندما يكون لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط: 5 نصائح لدراسة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)
- التمرين ، من الناحية المثالية قبل الاختبار مباشرةً إذا كان ذلك ممكنًا
- تأكل جيدا ، ووضع المواد الغذائية في الجسم والحفاظ على غير المرغوب فيه
- اشرب الكثير من الماء
- تخيل نفسك في حالة هدوء و أداء جيد في الاختبار
- تحدث إلى معلمك لاكتشاف المواد التي ستكون في الاختبار وطرح الأسئلة التي قد تكون لديكم
- اسأل عن أماكن إقامة مثل الوقت الإضافي ، وبيئة اختبار مختلفة ، والقدرة على أخذ فترات راحة ، وغير ذلك الكثير. (قد تتم مطالبتك بالحصول على خطة 504 لتلقي الإقامة.)
يمكنك أيضًا القيام بأشياء أثناء الاختبار لمساعدتك في إدارة مهمة إجراء الاختبار.
- انظر إلى النص بأكمله قبل البدء. استخدم أداة تمييز (أو علامات تمييز متعددة الألوان) للتأكيد على الاتجاهات والأقسام المختلفة والكلمات الرئيسية. بالضبط ما تسليط الضوء سوف يعتمد على الاختبار الفعلي.
- اقرأ بعناية الإرشادات أثناء تسليط الضوء عليها.
- قسّم الاختبار إلى مقاطع متساوية (باستخدام أداة التمييز الخاصة بك) ، وقيّم بسرعة مقدار الوقت الذي يمكن أن تقضيه في كل قسم. استخدم مؤقتًا إذا كان مسموحًا به ، وإلا ، فسر نفسك باستخدام مقاطع اللون ، مع التأكد من تقدمك.
- ارتداء سدادات الأذن إذا سمح لحجب الضوضاء.
- عليك التركيز على الأشياء التي تفكر فيها وتحويل انتباهك إليها عندما تتجول. يمكن أن يكون هذا جسمًا صغيرًا تضعه على مكتبك وقلمك وحذائك — أي شيء لجذب انتباهك ومساعدتك على التركيز.
- تحقق مرة أخرى من إجاباتك عند الانتهاء للقبض على أي أخطاء مهمل.
إن الاختبار الناجح مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتعلق إلى حد كبير بمعرفة ما الذي يجعل الاختبارات صعبة بالنسبة لك ومن ثم وضع استراتيجيات للتعويض. تجول مع الأفكار المذكورة أعلاه لترى ما يناسبك ، وجرب الاستراتيجيات الأخرى أيضًا (عشر خطوات لنجاح الطالب لطلاب الجامعات والكبار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه). ستقوم ببناء مجموعة من الاستراتيجيات الخاصة باختبار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي تنجح.
فكرة أخيرة: حافظ على وجهة نظرك. لتفادي الذعر عندما يتم وضع هذا الاختبار أمامك ، ذكِّر نفسك أن هذا مجرد اختبار واحد. على الرغم من أهميته ، فإنه لا يملك القدرة على إنشاء أو كسر المخطط الكبير لحياتك.
