التعامل مع الشدائد والاكتئاب

التعامل مع الاكتئاب أمر صعب بما فيه الكفاية عندما يكون كل شيء في حياتك يسير بهدوء ولكن ماذا عن التعامل مع الاكتئاب والشدائد؟ كيف نتعامل مع الشدائد والاكتئاب في نفس الوقت؟

الشدائد والاكتئاب يمكن أن تكون ساحقة

في الآونة الأخيرة ، لقد تم التعامل مع الشدائد جنبا إلى جنب مع الاكتئاب. كنت أعمل بدوام جزئي في جمعية خيرية محلية منذ ديسمبر الماضي وأصبحت زائدة عن الحاجة الشهر الماضي. كان لدي أيضًا "تصحيح جاف" في عملي المستقل ، بعد مشكلة مع عميل لم يدفع لي مقابل العمل الذي قمت به ، لذلك لم تكن حالتي المالية في أفضل حالاتها أيضًا. كنت على قمة اكتئابي بينما كانت الأمور تسير على ما يرام ، لكن مع هذه المجموعة من الظروف المعاكسة ، عاد اكتئابي بانتقام. لقد غمرت كل شيء تمامًا ولم أكن أعرف من أين أبدأ - هل يجب أن أحارب صعوبات الحياة أو الاكتئاب أولاً؟

اطلب المساعدة للتغلب على الشدائد والاكتئاب

على محمل الجد ، لا تحاول أن تفعل هذا وحده. حاولت ، وأرسلت نفسي إلى مكان مظلم للغاية ، لذلك لا أوصي بمحاولة حمل العالم على كتفيك. يمكن أن يكون الاكتئاب مخيفًا للغاية ، لذلك إذا كنت تعلم أنك تنزلق إليه مرة أخرى ، تعامل مع الاكتئاب أولاً.

كانت طبيبة العائلة مساعدة كبيرة عندما أدركت أخيرًا أنني بحاجة لرؤيتها ، وطمأنتني أنني كنت ، في الواقع ، أتعامل مع القليل من اليد الرقيقة وأبذل قصارى جهدي للمعركة على عدة جبهات. القليل من الطمأنينة ساعدني على الابتعاد عن الشعور بالفشل ، ورؤيته أكثر من حيث: "أنا أتعامل مع بعض الصعوبات الأشياء الآن. "لقد تمكنت من التراجع عن مثبطات السيروتونين الانتقائية المثبطة لمضادات الاكتئاب التي كنت أتناولها حتى نهاية آخر مرة عامًا ، وخلال أسبوع واحد أو نحو ذلك ، ارتفعت السحب وكان بإمكاني التفكير بشكل أوضح حول بعض الأشياء التي يمكنني القيام بها لمساعدة نفسي. أتمنى لو قرأت مشاركة آشلي عنه وجود خطة لمنع الاكتئاب قبل الحلقة الأخيرة - هذا شيء سأقدمه.

التعامل مع الشدائد والاكتئاب خطوة واحدة في وقت واحد

لا بأس في الحصول على جميع الإجابات على الفور. إنه أيضًا جزء من الإصابة بالاكتئاب ، ونحن لا نتعامل دائمًا مع المحن بشكل جيد للغاية ، ويمكن أن تؤدي المحن إلى تفاقم الاكتئاب. يمكن التعامل مع الأشياء في خطوات صغيرة مساعدة. حدد أولويات الأشياء المهمة والعاجلة ، ويمكن أن تنتظر الأشياء الأخرى عندما تكون جيدًا بما فيه الكفاية. ضع خطة تشعر بأنها قابلة للتحقيق (لا تحاول أن تفعل الكثير وتهيئ نفسك للفشل) وابدأ في التعامل مع الأشياء. في الواقع ، عندما تبدأ في حل حتى المسائل الصغيرة ، يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تحسين الاكتئاب ، لكن عليك أن تكون جيدًا بما يكفي لاتخاذ هذه الخطوات الصغيرة أولاً.

يصف الفيديو التالي ما تعلمته عن التعامل مع المحن والاكتئاب وما سأضعه لمساعدة نفسي في المستقبل.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

البحث عن ليز تويتر, في + Google و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

إسناد الصورة: كيت غاردينر ، تستخدم تحت رخصة المشاع الإبداعي.