علاج القلق: 5 فوائد الاستشارة للقلق
علاج القلق هو خيار ل علاج القلق; في الواقع ، يمكن أن تكون نصيحة القلق مفيدة للغاية في مساعدتك في التغلب على المخاوف واستبدالها بأشياء تجدها مهمة وقيمة. إذا فكرت في رؤية مستشار ولكنك غير متأكد مما إذا كان الأمر يستحق ذلك ، فأنت لست وحدك. قد يؤدي تحديد ما إذا كنت تبحث عن مساعدة مهنية أحيانًا إلى مزيد من القلق. ضع في اعتبارك الفوائد الخمسة التالية لعلاج القلق لمساعدتك في تحديد ما إذا كان تقديم المشورة للقلق مناسب لك أم لا.
ربما لاحظت استخدام كل من "المعالج" و "المستشار" للمساعدة في القلق المهني (وغيرها من الصحة العقلية). هناك العديد من أنواع العاملين في مجال الصحة العقلية ("أنواع مستشاري الصحة العقلية: إيجاد فكرة جيدة"). من بين المستشارين والمعالجين ، وغالبا ما تستخدم المصطلحات بالتبادل. يوفر لك المستشار / المعالج علاجًا حديثًا للسماح لك بذلك العمل من خلال قلقك. بغض النظر عما إذا كان شخص ما يستخدم مصطلح "مستشار" أو "معالج" ، هناك فوائد لرؤية واحدة.
5 فوائد علاج القلق
يمكن تقديم المشورة للقلق أن تكون متحررة. فيما يلي خمسة فوائد لعلاج القلق:
- المعالجين تقديم مساحة آمنة ل نتحدث عن القلق وغيرها من القضايا التي قد تكون ذات صلة. لا توجد وصمة عار وحكم في مكتب الاستشارة ، حيث اختار المستشارون مهنتهم لأنهم يريدون مساعدة الناس على التغلب على الصعوبات - مهما كانت تلك الصعوبات.
- يمكن أن يساعدك المستشار في تحديد تركيزك على علاج القلق. من المهم أحيانًا الغوص في خلفية شخص ما ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يمكن أن تشمل مجالات التركيز الأخرى أفكارك و / أو عواطفك. قد يكون التركيز الأقوى على السلوكيات التي تحركها القلق التي تعيقك عن الركب. هناك الكثير لعلاج القلق والقلق ، والمستشارين يستمعون إليك لمعرفة من أين تبدأ.
- سوف تبدأ في التفكير بما يتجاوز القلق. القلق هو مشكلة كبيرة يمكن أن تعطل حياتك. التركيز على هذه المشكلة يمكن أن يبقيك عالقًا. سيساعدك المعالج على تطوير وتنفيذ الحلول حتى تتمكن من المضي قدمًا.
- يمكنك استعادة ثقة بالنفس وإيمان عميق في نفسك وقدراتك. في العلاج ، سوف تتوقف تدريجياً عن القلق من عدم كفايتك وتبدأ في تطوير مهارات تساعدك في أن تؤمن بنفسك أخيرًا. هذا ، بدوره ، يقلل من القلق.
- يمكنك الحصول على إرشادات لطيفة في استعادة الحياة التي تريدها. يمكن أن يساعدك التحدث مع مستشار في توضيح قيمك وأحلامك. بعد ذلك ، يمكنه مساعدتك في تحديد الأهداف وإنشاء خطوات عمل لبناء تلك الحياة.
أفكار للتفكير عند النظر في تقديم المشورة للقلق
مساعدة القلق المهنية يمكن أن تقدم الفوائد المذكورة أعلاه وأكثر من ذلك. إذا كنت تفكر في العلاج ، فكر في معلومات أخرى أيضًا ، مثل:
- الجزء الأكثر أهمية في الاستشارة هو العلاقة التي تربطك مع المعالج. إذا كنت لا تشعر أنك على اتصال به أو معها ، فلا بأس في العثور على معالج مختلف.
- تقديم المشورة للقلق ليس حل سريع أو علاج للجميع. أنه ينطوي على العمل والتفاني من جانب العميل.
- توجد العديد من الطرق المختلفة للعلاج. يستخدم بعض المستشارين أساليب متعددة ، بينما يتخصص آخرون في طريقة واحدة فقط. إذا كان معالجك يستخدم فقط العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، على سبيل المثال ، لكنك تشعر أنه لا يساعدك ، فلا بأس أن تجد مستشارًا يناسبك.
يقدم علاج القلق العديد من الفوائد ، بما في ذلك الخمسة التي اكتشفناها للتو. سواء كان طلب المساعدة المهنية للقلق هو قرار شخصي. عند التفكير في الأمر ، فكر ملياً في كيفية استفادتك أنت وحياتك من مشورة القلق.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
جوسلين ماكدونالد
يقول:يونيو ، 26 2019 في الساعة 1:38
أختي تعاني من قلق شديد ، واقترحت أن تذهب إلى الاستشارة للمساعدة في إدارة ذلك. كان لمقالتك نقاط مهمة حول فوائد العلاج مثل هذا ، وأحببت كيف قلت أن الاستشارة يمكن أن تساعد أختي على استعادة ثقتها بنفسها ، مما يقلل بدوره من القلق. شكر؛ سوف أشارك هذا مع أختي لمساعدتها في النظر في مشورة القلق.
- الرد
تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
يقوليونيو ، 26 2019 في 2:45 مساءً
مرحبا جوسلين ،
أنا سعيد حقًا لأنك وجدت هذه المعلومات مفيدة. من حسن حظ أختك أن يكون لديك أحد أفراد أسرته يدعمه ويسعى للحصول على معلومات عنها. حظا سعيدا لكلا منكم. حتى القلق الشديد يمكن أن يتحسن بالصبر والمثابرة.
- الرد
تيفاني لوك
يقول:28 يناير 2019 الساعة 7:58
يعجبني أنك تتحدث عن كيفية وجود العديد من أنواع متخصصي الصحة العقلية ، مثل المستشارين والمعالجين ، الذين يمكنهم المساعدة في القلق. عند اختيار واحد ، قد يكون من الجيد البحث عن مستشاري ومعالجي الصحة العقلية المحليين حتى تتمكن من العثور على خبير يعاني من حالات مماثلة. بمجرد تضييق نطاق الخيارات ، قد يكون من الجيد إعداد موعد مع المواعيد التي تفكر فيها قابل المهنيين المحتملين لطرح الأسئلة ومناقشة حالتك للعثور على شخص تشعر بالرضا تجاه من يمكنه ذلك مساعدة.
- الرد
تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
يقول30 يناير 2019 الساعة 12:16
مرحبا تيفاني ،
شكرا لتقاسم هذه النصيحة المفيدة جدا. في حين أن فكرة القيام بذلك قد تشعر بأنها مرعبة ومثيرة للقلق ، إلا أنها تستحق ذلك. يمكن العثور على والتواصل مع المهنية المناسبة جعل العلاقة والعملية أكثر نجاحا من. قد يكون من الصعب معرفة كيفية القيام بذلك ، لذا نشكرك على مشاركة هذه النصائح.
- الرد
ليزان كوربيت
يقول:21 يناير 2019 الساعة 6:56 مساءً
في بعض الأحيان ، أعتقد حقًا أن واحدة من أعظم فوائد تقديم المشورة للقلق هي المكان الآمن الذي توفره لمناقشته. في كثير من الأحيان لا نعرف كيف نتحدث عن ذلك مع الآخرين ، أو لا نريد أن نثقل كاهلهم به ، أو أن نحكم عليه ، لكن الاستشارة توفر مكانًا يمكن القيام به فيه. نقطة رائعة أنه يمكنك أيضًا اكتساب نظرة ثاقبة والمساعدة في البدء في التفكير فيما وراء العدسة القاسية للقلق.
- الرد
تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
يقول21 يناير 2019 الساعة 10:03
مرحبا ليزان ،
نعم! أعتقد أن المساحة الآمنة مع المحترف الذي يستمع حقًا هي جزء مهم من عملية الشفاء. كل شخص لديه القدرة على التغلب على القلق (وغيرها من الصراعات ، أيضًا) ، وهو مفيد وأكثر متعة مع حليف محترف للتواصل معه.
- الرد
