كيف يضر الاكتئاب بالعلاقات

January 10, 2020 14:57 | إيما ماري سميث
ماذا تفعل عندما يضر الاكتئاب علاقتك؟ هل تتهجى النهاية أم يمكنك العمل من خلالها؟ تعرف على HealthyPlace.

ماذا تفعل عندما يضر الاكتئاب علاقتك؟ بسبب تعقيد كآبة والعديد من الأشكال المختلفة التي يتطلبها الأمر ، هذه ليست مشكلة سهلة لحلها. تتطلب جميع العلاقات مستوى معينًا من الالتزام والانفتاح والتفاهم ، ولكن هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون هناك شريك واحد أو أكثر من الاكتئاب. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تشعر أن الاحتمالات تتراكم عليك في أي وقت تحافظ على علاقة صحية وسعيدة. ومع ذلك ، إذا كنت على استعداد للعمل من خلال هذه التحديات الاكتئاب التي تؤثر على علاقتكلا يوجد سبب للخوف. إليك ما يجب فعله عندما يؤذي الاكتئاب علاقتك.

ماذا تفعل عندما يضر الاكتئاب علاقتك

الاكتئاب لا يتهجى دائمًا على العلاقة. بالتأكيد ، قد يكون من الصعب على أحد أو كلا الشريكين تجربة الاكتئاب ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يدعي بعض الأزواج أن الإصابة بمرض عقلي قد جعلتهم أقرب في الواقع.

يقول علماء النفس والباحثون إن الحفاظ على علاقة صحية ومحبة يمكن أن يساعد في تقوية أنت وشريكك ضد آثار الاكتئاب. ومع ذلك ، قبل أن تتمكن من التحرك لإنقاذ علاقتك ، تحتاج إلى معرفة ما تقاتل. لذلك ، فإن مفتاح الحفاظ على العلاقة على الرغم من الاكتئاب هو فهم المرض.

"يشار إلى الاكتئاب في كثير من الأحيان باسم" الكلب الأسود ". تمامًا مثل الكلب الحقيقي ، يجب احتضانه وفهمه ، وتعليم حيل جديدة ، وفي نهاية المطاف وضعه في الحسبان." - منظمة الصحة العالمية.

كيف الاكتئاب يمكن أن يضر علاقتك

الاكتئاب يمكن أن يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات صحية ومرضية. هناك كل أنواع الأسباب التي تجعل العلاقات الرومانسية تعاني في ظل الاكتئاب ، ولكن القضية الرئيسية يميل إلى الغليان لعدم وجود اتصال من شريك واحد وعدم وجود فهم من آخر.

إذا كنت تحب شخص مصاب بالاكتئاب ، فلا ينبغي أن تشعر بالذنب أو بالخجل لعدم فهم ما الذي يمر به بالضبط. الأشخاص المصابون بالاكتئاب غالباً ما يجدون صعوبة في شرح ما يشعرون به. قد يشعرون أنهم محبوسون في رؤوسهم ، ومثل "لا جدوى" في محاولة لجعل الآخرين يفهمون. قد يشعرون أيضًا بالإرهاق الشديد من أعراضهم الجسدية والعاطفية بحيث لا يتمتعون بالقدرة على التواصل بشكل صحيح ، حتى لو كان ذلك سيجعلهم يشعرون بأنهم أفضل في التحدث.

كيف تحمي علاقتك من الاكتئاب

إذا كان لديك شريك يعاني من الاكتئاب ، فهناك الكثير مما يمكنك فعله لدعمهم وحماية علاقتك:

لا تحاول إصلاحه: ليس من وظيفتك تشخيص شريك حياتك أو إخبارهم بكيفية علاج اكتئابهم ، مهما كنت تريد إصلاحهم. دورك هو تقديم الدعم والتشجيع ، وليس تقديم إجابة.

  • لا تجعلهم يشعرون بالضعف: الاكتئاب لديه وسيلة لغرق أسنانه وسرقة الناس منه أفكار إيجابية، وخاصة عن أنفسهم. أخبر شريكك بمدى قوتهم وهنئهم على إنجازاتهم الصغيرة.
  • لا تقدم نصيحة غير مطلوبة: من خلال إخبار شريكك بالتمرين أكثر أو تغيير نظامهم الغذائي ، قد تظن أنك تساعد ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك في كثير من الأحيان كما لو كنت تعتقد أنهم يقومون بشيء خطأ. الاكتئاب مرض ، لذا اترك النصيحة للمهنيين.
  • كن مدروس ولطيف: عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، لا يمكنك أبدًا أن تكون مدروسًا أو لطيفًا. الرحمة لا حدود لها ، ويحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى أقصى حد ممكن.
  • تعرف متى لا تتحدث: في كثير من الأحيان ، قد لا يكون لدى شريكك الطاقة للتحدث. في بعض الأحيان قد يريدونك فقط أن تتجول معهم ومشاهدة فيلم. في أوقات أخرى ، قد يحتاجون إليك للاستماع بينما يحاولون توصيل مشاعرهم. لا تحتاج دائمًا إلى معرفة ما تقوله.
  • ساعدهم في تبسيط حياتهم: يمكن أن يؤدي كل من التوتر وقلة النوم والصراع العاطفي إلى زيادة حدة الاكتئاب. إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا عمليًا لمساعدة شريك حياتك ، فحاول أن تجعل الحياة بسيطة بقدر الإمكان بالنسبة لهم من خلال الحصول على نصيب الأسد من الأعمال المنزلية ، أو تحضير ملابسهم لهم كل صباح ، أو طبخهم وجبات صحية أو مساعدتهم على إنشاء (والتمسك بها) يوميًا نمط.
  • شجعهم على طلب المشورة المهنية: في النهاية ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب. في حين أن كلماتك وأفعالك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ، لا يمكنك ذلك علاج الاكتئاب. شجع شريكك على رؤية مستشار (إما كزوجين أو على أساس فردي) وزيارة الطبيب للحصول على المشورة بشأن العلاج.

لكي تبقى العلاقات (وربما تزدهر) في أعقاب الاكتئاب ، يحتاج الأزواج إلى تقديم جبهة موحدة. ومع ذلك ، بصفتك شريكًا لشخص مصاب بالاكتئاب ، يجب أن تدرك أيضًا أنك وحدك لا تملك القدرة على إنقاذ أحد أفراد أسرتك أو تحسينه. ستكون هناك أوقات يشعر فيها مرض شريكك بأنه غير قادر على التعامل معه ، لذا تأكد من تحديد أولويات احتياجاتك وكذلك احتياجاتهم.

أنظر أيضا:

الاكتئاب والعلاقات: عندما نقول وداعا

اكتئاب بلدي يدمر علاقتي: انسحاب وبدون جنس

مراجع المادة