ما هي المشغلات وكيف تؤثر على الاكتئاب؟
هناك العديد من مسببات الاكتئاب. من المهم أن تعرف مسببات الاكتئاب لإدارة الاكتئاب بنجاح.
المعيار الذهبي لعلاج الاكتئاب (الجزء 22)
المشغلات هي السبب البيئي الأول للاكتئاب. يمكنهم إرسالك إلى اكتئاب عميق بين عشية وضحاها أو تسبب لك الاكتئاب لسنوات. هناك العديد من المشغلات التي يمكنك تجنبها من أجل إدارة المرض وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أنك لا تملك السيطرة على العديد من تسبب الاكتئاب في حياتك ، وربما يتعين عليك إجراء بعض التغييرات على الأقل من أجل العثور على الراحة من الاكتئاب الأعراض.
مسببات الاكتئاب الشائعة
- أشخاص مثيرون للجدل وسلبية وعدوانية (إذا كان هذا يصفك ، فإن تقليل أعراض الاكتئاب قد يساعد في حل المشكلة)
- العمل الشاق - لا سيما العمل مع ساعات متغيرة باستمرار
- السفر - لا سيما السفر مع تغير الوقت.
- مشاكل العلاقة
- أفراد الأسرة غير الداعمين والأصدقاء
- تعاطي المخدرات والكحول
- احداث العالم
- عزل
- الآثار الجانبية الدواء
ربما لديك قائمة خاصة بك. إذا كنت تمشي باستمرار في المشغلات التي تعرفها ، فإنها تؤثر على اكتئابك ، والنجاح في الإدارة و نأمل أن يكون إنهاء الاكتئاب أقل ترجيحًا مما لو كنت تتجنب المشغلات ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك يمكن. فكر في شيء واحد من القائمة أعلاه يمكنك تغييره اليوم. أو ربما لديك واحدة خاصة بك تريد أن تتجنبها.
لديك خيارات عندما يتعلق الأمر بإنهاء الاكتئاب. إن البحث عن المشغلات التي تسبب الإجهاد والتعاسة وإدارتها يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب. هذه أداة قوية بشكل خاص إذا كنت تتلقى حاليًا أقل من الراحة المثالية من الأدوية أو لا يمكنك تناولها على الإطلاق بسبب الآثار الجانبية.
فيديو: مقابلات علاج الاكتئاب مع جولي فاست
