التخطيط المسبق للأمراض العقلية خلال موسم الأعياد

January 10, 2020 15:05 | تايلور آرثر
click fraud protection
إن التخطيط المسبق للأمراض العقلية خلال العطلات يعني أنه يمكنك الاستمتاع بها وأن تكون هادئًا بمعرفة أنك ستحافظ على صحتك العقلية في العام الجديد.

التخطيط للمستقبل للأمراض العقلية خلال موسم الأعياد أمر صعب ، لكنه ممكن. يمكن أن أشعر تقريبا الهمس من هوس خفيف ينبض في عروقي في نهاية الأسبوع الماضي حيث تجمعت أنا وعائلتي في جولة ستاربكس. صرخت بالإثارة عندما مررتني المرايل الخضراء بكوب أحمر. وبينما كنت أرتشف فنجانًا من القنفذ والإسبريسو ، لم أستطع إلا أن آمل أن يكون الصعود المعتاد في طريقي. وإنني أتطلع إلى عيد الميلاد عالية - لشعور جيد فعلا - طوال العام. عيد الميلاد هو الكثير من المرح. ولكن هل hypomania شيء جيد حقًا لعائلتي (آثار القطبين على الأسرة والأصدقاء)? كيف يمكنني التنقل خلال الاضطراب الثنائي القطب لدي لقضاء عطلة سحرية وسلمية؟ كيف يمكنني التخطيط المسبق لمرضي العقلي خلال العطلات؟

التخطيط للمستقبل للأمراض العقلية خلال الإجازات

عندما تعيش معظم حياتك في حالة الاكتئاب، يقاتلون الأسنان والأظافر فقط للبقاء واقفين على قدميه كل يوم ، فإن سحر hypomania لعيد الميلاد يبدو وكأنه أرض جافة. فجأة ، النكهات والألوان تعود للحياة مرة أخرى. أستطيع التنفس والراحة والقفز من أجل الفرح. قلبي يتضخم بأمل ويفيض بكرم.

أدرج المرض العقلي في خطط عطلتك للحصول على موسم عطلة صحي وسلمي لك ولعائلتك.

في حالة التنفس هذه ، والقفز ، والفيضان ، أنا انفجار في عيد الميلاد. أقوم بحفلة خبز الزنجبيل للأطفال ، وأجمع الهدايا تحت الشجرة ، وألعب السيدة الرائعة. إلى السيد سانتا كلوز. أخبز كعكة القهوة وكعك البيضة ، كعك عيد الميلاد ، بورغينيون اللحم البقري. نشاهد أفلام عيد الميلاد القديمة ، ونزور جميع عروض أضواء العطلات ، ونقطع شجرة عيد الميلاد الخاصة بنا ، ونأخذ أولادنا في عيد ميلاد خاص كل عام.

instagram viewer

في حالة عيد الميلاد السحرية ، أدعي أنني لست بحاجة إلى ذلك اعتني باضطراب ثنائي القطب. لا أتحمل الكثير من الوقت للتوقف بين التسوق والتفاف وتزيين الحفلات. أنا لا أنام بما فيه الكفاية ، تغذيها الألوان الحمراء الزاهية والأضواء الوامضة وقوائم المهام التي لا نهاية لها ، وأنا أدفع نفسي. انا عادة اشرب القليل من الكافيين أكثر مما ينبغي ، تناولي المزيد من السكر ، ثم عادةً ما أفعل ، وأخذ القليل من النبيذ في حفلات الأعياد لتهدئة أعصابي.

تحطم عطلة الموسم والندم

في اليوم التالي لعيد الميلاد ، أستطيع أن أرى القلق يتسلل إلى وجه زوجي. أعلم أنه يتساءل متى سيأتي تحطم الطائرة وإلى متى سيستغرقني الشفاء. أعلم أنه يتحقق من الحسابات لمعرفة مقدار الأموال التي أنفقتها بالفعل على كل سحر عيد الميلاد هذا.

حتى لو كنت لا أريد أن أعترف بهذا بنفسي ، فهو محق في القلق. بين دفع نفسي الماضي منطقة الراحة الخاصة بي وبعد ذلك ، medicating النفس لجعل كل ذلك ممكنًا ، انتهى بي الأمر كل عام. كل عام في عيد الميلاد ، أنا أفرط في الإنفاق. الاكتئاب يتبع بلدي hypomanic عيد الميلاد العفريت مثل هزة ارتدادية تتبع زلزال. عندما يستقر سحر عيد الميلاد ، كنت منهكة ، لقد أنفقت أموالًا أكثر مما ينبغي لي ، وأنا أقوم بتمشيط خلال الأسابيع الماضية لأرى ما كان يمكن أن أفعله بشكل أفضل. كما الاكتئاب عطلة يستقر ، بطيئاً وناعماً مثل بطانية من الثلج من حولي ، أقع في أعماق البرد والحقيقة القاسية التي قد أركضها في الأرض ، مرة أخرى.

لذا ، في موسم العطلات هذا ، أحاول التخطيط لحقيقة أن نقص الألم قد يحدث بغض النظر عن ما أقوم به. لا استطيع القضاء على كل الزناد. لا يمكنني حظر أضواء عيد الميلاد الحمراء وميض من واقع بلدي. لذا ، ماذا يمكنني أن أفعل لعزل نفسي من المبالغة في الإنفاق ، والإفراط في الإنفاق ، وتراكم الفائض من الأسف؟

كيف أخطط للمستقبل لمزاج ثنائي القطب

ما يمكنني فعله هو التخطيط المسبق لمرضي العقلي خلال موسم الأعياد.

  • أولاً ، يمكنني أن أخطط لميزانية عطلتي وأن أتخذ قرارات بشأن ما يمكن لعائلتي أن يتحمله بالفعل قبل أن يصبح الهايبومانيا.
  • بعد ذلك ، أستطيع أن أخطط وقتي. يمكنني الحصول على معلومات حول الوقت الذي تستغرقه الحرف اليدوية والتسوق والطبخ.
  • أستطيع أن أتأكد من أننا لسنا مكتظين اجتماعيا ، مما يسمح لوقت الراحة الذي تمس الحاجة إليه.
  • أخيرًا ، يمكنني التأكد من أنني خطة الرعاية الذاتية: تمرين ، أفلام Hallmark Christmas (أعترف بذلك: إنها تجعلني سعيدة للغاية) ، ليلة تاريخ مع زوجي ، والقهوة مع الأصدقاء ، ولعب الوقت مع أطفالي.

هدفي في موسم العطلات هذا هو التنقل بين hypomania بحيث لا يمكن لعائلتي أن تحيي عيد الميلاد السحري فحسب ، بل في يوم هادئ. أنا أستخدم روث سوكوب مخطط عطلة مجانية في العيش بشكل جيد الإنفاق أقل، الأمر الذي يساعدني في الحفاظ على تنظيم كل هذا العيد في مكان واحد.

مرض عقلي أم لا ، يمكن أن يكون هذا موسم العطلات أجمل حتى الآن. نحصل على فرصة جديدة للقيام بذلك بشكل مختلف هذا العام. قالت أليس ووكر ،

ننظر عن كثب في الوقت الحاضر كنت تقوم ببناء. يجب أن يبدو المستقبل الذي تحلم به.

كيف المرض العقلي والعطلات تؤثر لي

أحلم بعطلة مستقبلية مليئة بذكريات سلمية سعيدة هذا الحلم يبدأ اليوم.

تواصل مع تايلور على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, موقع Pinterestو لها بلوق.