إلى إنفينيتي وما وراءها ، بدعم من الوعي الذاتي

عندما أتصفح الإنترنت لأقرأ عن اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، أتذكر العديد من وجهات النظر حول ADHD. من ناحية ، تجد الدعم للإعاقة ، ومن ناحية أخرى ، ستجد مجموعة صغيرة من الناس يقولون أنها غير موجودة. يوصي بعض الخبراء الدواء. ينصح البعض الآخر باستخدام العلاجات البديلة [...]

عندما أتصفح الإنترنت لأقرأ عن اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، أتذكر العديد من وجهات النظر حول ADHD. من ناحية ، تجد الدعم للإعاقة ، ومن ناحية أخرى ، ستجد مجموعة صغيرة من الناس يقولون أنها غير موجودة. يوصي بعض الخبراء الدواء. ينصح آخرون باستخدام علاجات بديلة لإدارة الأعراض. بالنظر إلى كل ما نفهمه حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يجب أن يكون هناك إجماع حول هذه الأشياء الآن.

سوف أعترف أنني لا أعرف الإجابات ، لكنني أعرف ما الذي علمتني تجربتي التي اكتسبته منذ 40 عامًا تقريبًا مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

• ADHD هو أحد الأصول. الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما يصابون به أفكار مبتكرة وحلول من الدرجة الأولى.

• الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم عقل يجعل من الصعب تلبية التوقعات "الطبيعية".

• يتمكن الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من إدارة تحديات الحياة اليومية في المنزل والعمل.

يجادل العديد من الخبراء حول التعريفات أو إيجابيات وسلبيات الحالة ، لكنني تعلمت كيفية الحصول على أقصى استفادة من حياتي مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عقلك قوي. للاستفادة من إمكاناتها ، تجاهل توقعات الحد من الآخرين والثقة في نقاط القوة الخاصة بك. يمكن أن تساعدك الممارسات الأساسية الموضحة أدناه على تحسين شخصيتك ومهنك. إذا واجهت صعوبة في إدارة الأعراض في الماضي ، فحاول مرة أخرى باستخدام هذه الأدوات الأربع:

• التأكيدات. ادلي وكرر - بيانات إيجابية متفائلة بشأن التحدي الذي تحاول مواجهته. ستؤدي عبارات مثل "أنا قادر على تعلم أن أكون في الوقت المحدد" إلى اتخاذ موقف إيجابي تجاه العمل في المواعيد المحددة. سيؤدي تكرار هذه العبارات إلى التأكد من أنك تعلم في الوقت المحدد. هذه الإستراتيجية حولت حياتي.

[الموارد الحرة: نعم! هناك أشخاص مثلك]

• صباح الخير. احصل على روتين الصباح الذي يؤكد نفسه بنفسك. ابدأ اليوم بالأنشطة التي تغذيك. مني من 5 إلى 10 دقائق من التأمل ، وجبة فطور جيدة مع كوب من قهوتي المفضلة ، ودش مريح ، ومجموعة من التصريحات المتفائلة. ذكّر نفسك بقدرتك على التغلب على العقبات التي تواجهها. الشعور بالرضا عن نفسك ، وقدرتك على التغلب على العقبات ، يميل إلى أن يستمر طوال اليوم.

• شبكتك. جند مساعدة الآخرين عندما تسقط عن المسار الصحيح. إذا كنت لا تسأل عما تحتاج إليه ، فيمكنك أن تطغى بسرعة ، مما يؤدي إلى الإحباط والتسويف وفقدان الأمل. دائمًا ما يكون لديك الأشخاص المناسبون أو الموجّهون الذين يمكنهم الاتصال بهم. ابحث عن أفضل البرامج والمهنيين لمساعدتك. اتبع نصائحهم للرسالة ، والتمسك بها ، حتى لو كان انتباهك أو حماسك يتلاشى. كن واضحًا مع أصدقائك وعائلتك بشأن أهدافك ، وكيف يمكنهم المساعدة. يقول الأشخاص الناجحون دائمًا أنهم لم يتمكنوا من القيام بذلك بمفردهم.

• الوعي الذاتي. تعلم كيف تفهم عقلك ونقاط قوتك ومواهبك ، حتى تتمكن من تطوير أفضل الاستراتيجيات للنجاح. لا تحاول أن تكون شخصًا آخر - نعترف بأفضل وأسوأ السلوكيات الخاصة بكوالتخطيط وفقًا لذلك للحصول على أفضل في إدارة المهام والتنظيم والمشاكل التي تثيرك.

لا تستسلم أبدًا للمستقبل المشرق الناجح الذي ينتظرك.

[دليلك المجاني لفضح خرافات ADHD المزعجة]

تم التحديث في 28 يونيو 2019