ماذا تفعل عندما يزيد علاج الاكتئاب من القلق

January 10, 2020 17:42 | Miscellanea
click fraud protection

سمعت ذات مرة عن رثاء رجل غاضب ، "علاج الاكتئاب يجعل قلقي أسوأ!" إنه ليس وحيدا في هذا الإحباط ، ولا أنت كذلك إذا وجدت ذلك علاج الاكتئاب تفاقم الخاص بك القلق.

الاكتئاب هو اضطراب الصحة العقلية الذي يمكن أن يجعل الحياة وعيشها صعبة. ال أعراض الاكتئاب يمكن أن تتراوح من المعتدل إلى المنهك ويمكن أن يبدو أن تجلب الحياة ، والتمتع به ، إلى وقف صراخ.

والخبر السار هو أن هناك أمل في الانتعاش. توجد العديد من خيارات علاج الاكتئاب الفعالة. ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما يزيد علاج الاكتئاب القلق؟

من الشائع تجربة كل من القلق والاكتئاب

غالبًا ما يحدث الاكتئاب والقلق معًا ، وقد يؤدي علاج الاكتئاب إلى تفاقم القلق. ماذا يمكنك أن تفعل عندما يزيد علاج الاكتئاب من القلق؟ وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية1ما يقرب من نصف جميع الأشخاص الذين يتم تشخيصهم بالاكتئاب يتم تشخيصهم أيضًا باضطراب القلق. كلاهما حالتان قابلتان للعلاج إلى حد كبير ، لكن في بعض الأحيان قد يؤدي تفاقم الاكتئاب إلى زيادة القلق.

إن العيش مع كل من الاكتئاب والقلق يمكن أن يكون فوضى مرهقة. بينما تشعر بالإرهاق والدوافع وعدم الاهتمام بالنشاطات التي كانت ترضي ذات يوم - بعضها السمات المميزة للاكتئاب - يمكن للمرء في وقت واحد أن يشعر بالسلك ، والإثارة ، والقلق ، والخوف - بعض من القلق بصمات. تخيل أن تكون مرهقًا لدرجة أنه من الصعب الذهاب إلى أي مكان أو القيام بأي شيء بعد الشعور بالإثارة الكاملة للجسم التي تحدث عندما يكون الدماغ

instagram viewer
القلق يرسل لك في حالة من الذعر.

علاج الاكتئاب يمكن أن يجعل القلق أسوأ

جزء مهم من علاج الاكتئاب هو بناء الروابط الاجتماعية و شبكات الدعم. بالإضافة إلى ذلك، الاكتئاب الانتعاش ينطوي على زيادة النشاط في العالم. هذه العلاجات ، من بين أمور أخرى ، تؤدي إلى تجديد الطاقة ، زيادة احترام الذاتوعودة اللذة والشعور بالأمل والتفاؤل.

ومع ذلك ، يمكن لهذه العلاجات الاكتئاب تكون وحشية للقلق. هذه التقنيات التي هي فعالة جدا في التغلب على الاكتئاب يمكن أن تزيد من القلق. قد تبدو فكرة التنشئة الاجتماعية مثبطة للهمم بالنسبة لشخص يعيش مع القلق (ما هو اضطراب القلق الاجتماعي [الرهاب الاجتماعي]؟). علاوة على ذلك ، فإن الخروج والفعالية أكثر - مكونات علاج الاكتئاب - يمكن أن يكون مرهقًا للغاية لشخص يعاني في وقت واحد من القلق. إنه أمر محبط عندما يزيد علاج الاكتئاب من القلق.

ماذا تفعل عندما علاج الاكتئاب يجعل القلق أسوأ

هل هناك الكثير مما يجب طرحه لتحسين كل من الاكتئاب والقلق؟ لا ، ليس كذلك على الإطلاق. ليس من الضروري أن يزيد علاج الاكتئاب القلق ، ويمكن أن تتحسن كلتا الحالتين. من الممكن الاستمتاع مرة أخرى بالحياة إلى أقصى حد.

كيف ، مع ذلك ، هل يتعافى المرء ويحسن كلا من الاكتئاب والقلق؟ بعض النصائح تشمل:

  • بدلاً من التفكير في الاكتئاب والقلق كقضايا منفصلة ، فكر في الأمر كشركاء متساوين في الجريمة ، والأشرار الذين يتعاونون ويعملون معًا على تآكل الصحة العقلية.
  • الآن يمكنك التعامل مع كليهما مرة واحدة (بدلاً من تجربة علاجات الاكتئاب واستخدام تقنيات منفصلة للقلق). ضع قائمة بجميع مشكلات الصحة العقلية التي تريد التغلب عليها.
  • بعد ذلك ، قم بتصنيف (أو قياس) العناصر في القائمة. ما هي المشكلة الأكثر إزعاجًا وبالتالي المشكلة التي تريد العمل عليها أولاً؟ ما التالي؟ وهلم جرا. لقد قمت الآن بإنشاء قائمة أولويات ونظام للتحسين.
  • توظيف أسس العلاج الذي يركز على الحلفكر في كل مشكلة تعيقك. على مقياس من واحد إلى 10 ، مع 10 هو الأسوأ ، ما مدى تداخل هذه المشكلة في حياتك؟ في أي طريق؟ ما الذي يتطلبه الأمر لتحريك هذا الرقم لمجرد مكان واحد أو مكانين في الأعلى نحو 10؟ ما هي الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها كل يوم للوصول إلى هناك؟ كرر كل العناصر الموجودة في قائمتك ، واذهب بالسرعة التي تناسبك.

عندما تعالج الاكتئاب والقلق معًا ، فمن الممكن إيجاد توازن. عندما يكون لديك هذا التوازن الشمولي ، فمن غير المرجح أن يزيد علاج الاكتئاب القلق.

مصادر

1 حقائق وإحصائيات | مدمن. (2014 ، 1 سبتمبر). تم الاسترجاع في 30 سبتمبر 2015.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني,في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.

الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.