10 طرق لتدمير علاقة جيدة
إذا كنت تحب العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، علاقات رومانسية لا تأتي دائمًا بسهولة. عليك أن تعمل على التواصل ، وإدارة ، وإدارة الغضب على أساس يومي. ولكن إذا لجأت إلى أي مما يلي ، فقد ينتهي بك الأمر إلى تخريب علاقتك.
1. تنتهك الثقة. العديد من العلاقات - بين الشركاء الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وبدون اهتمام (ADHD أو ADD) - الانهيار بعد انتهاك كبير في الثقة مثل علاقة غرامية. يمكن أن تتفجر الأضرار التي تحدث في الوقت الحاضر ، حتى الطفيفة منها ، لمجرد أنها تذكرنا بصدمات كبيرة في الماضي. اعمل مع شريكك على المغفرة ووضع خطة لمنع المشاكل المستقبلية.
2. خصم الشخص الآخر. تتمثل إحدى الطرق المؤكدة لإفساد العلاقة في التقليل من شأن الشخص الآخر أو التقليل من أهميته ، خاصةً إذا كان هو أو هي يعمل بجد لإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لسوء الحظ ، يستخدم العديد من الأشخاص هذه الأشكال من التحكم السلبي لممارسة السلطة في العلاقة ولا يفهمون كيف يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأساس. يجب على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأزواجهم حماية العلاقة من خلال بناء تقدير الشخص الآخر لذاته.
3. إلقاء اللوم على الشخص الآخر. يفشل الكثير من الناس في تحمل المسؤولية وقضاء الكثير من الوقت في إلقاء اللوم على الشخص الآخر بسبب أوجه القصور في العلاقة. كن استباقيًا واعمل مع شريكك حتى يتمكن من رؤية الأشياء من وجهة نظرك. ابحث عن الأشياء التي يمكنك القيام بها لبناء علاقة أفضل. بدلا من انتظار شريك حياتك لتكثيف.
4. تتعثر في شبق. عندما تصبح العلاقات قديمة أو مملة ، تصبح ضعيفة. نظرًا لأن البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يصابوا بالملل بسهولة ، ابتعدوا عن "الشيء القديم نفسه" وابحثوا عن طرق جديدة ومختلفة جلب الحياة لعلاقاتك.
[تحميل مجاني: 6 طرق ADHD التخريب العلاقات]
5. فشل في ملاحظة الخير. ستخبرك أزواج البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه من السهل للغاية ملاحظة ذلك ما لا يعجبك في العلاقة، لكن الأمر يتطلب جهداً حقيقياً لملاحظة ما تفعله. عندما تقضي مزيدًا من الوقت في التركيز على الأجزاء الإيجابية لعلاقتك ، فمن المرجح أن ترى زيادة في السلوكيات الإيجابية.
6. Miscommunicate. لا يفهم بوضوح شخص آخر ، والقفز إلى الاستنتاجات أو قراءة العقل يمكن أن يضر كل علاقة جيدة. البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يستغرقوا وقتًا استمع حقا وضح الأشياء التي يقولها الآخرون. لا تتفاعل مع ما تعنيه شخص ما ، واسأله عما يعنيه ، ثم أعد الرد.
7. إظهار عدم وجود التعاطف. كثير من الناس - المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - يفتقرون إلى المعرفة أو الرغبة في فهم الأشياء من وجهة نظر شخص آخر. هذا التمركز ذاتيًا يدمر التوازن الحرج المطلوب للتقارب و رابطة حميمة لتطوير. تحدث مع شريكك واعترف أن الدماغ ADHD يعمل بشكل مختلف. وضع استراتيجية لكيفية العمل معًا لفهم وجهة نظر الشخص الآخر.
8. تجنب الصراع. كلما استسلمت لشخص آخر لتفادي القتال ، فأنت تتخلى قليلاً عن قوتك. إذا قمت بذلك مرارًا وتكرارًا ، فستبدأ في استياء العلاقة. يحتاج البالغون الذين يعانون من نقص الانتباه إلى الالتزام بما يعرفونه بشكل صحيح - سيكون من الأفضل للعلاقة.
[11 قواعد لمحاربة الحق والتسامح بشكل أسرع]
9. لا تضيع الوقت. للأسف ، غالباً ما يكون الوقت الذي يقضيه في العلاقات المهمة هو أول شيء يختفي في حياتنا المزدحمة. خاصةً مع البالغين الذين يواجهون صعوبة في التركيز والذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، غالبًا ما تلهو الأشياء اليومية عن طريق قضاء وقت ممتع مع أحبائهم. اجعل علاقاتك الخاصة استثمار الوقت وسوف تدفع أرباح الأسهم لسنوات قادمة.
10. تأخذ العلاقة أمرا مفروغا منه. تحتاج العلاقات إلى رعاية مستمرة وتعاني عندما لا تجعلها أولوية. ركز على ما تريده في علاقة ، ثم حدد خطة لتحقيق ذلك. من وقت لآخر قد يحتاج البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تذكيرهم بهذه الخطة وقد يحتاج أزواجهم إلى الاستعداد لمراجعتها حسب الحاجة.
تم التحديث في 25 أكتوبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
