هل ADHD الخاص بك يسبب الانزلاق الاجتماعية؟

هل سبق لك أن أجرت محادثة مع صديق أو زميل في العمل أو أحد معارفك بدأ بشكل جيد ، لكنه أخذ بدوره نحو الأسوأ؟ يشير رفيق المحادثة الخاص بك فجأة إلى أنه يتعين عليها إجراء مكالمة في منتصف نقطة مهمة تقوم بها أو تستجيب بشكل أقل وأقل إلى ما تعتقد أنه ملاحظات ذكية.

المهارات الاجتماعية الجيدة تتطلب الاهتمام. نحتاج أن نلاحظ العظة التي تخبرنا بما يفكر فيه شخص ما أو يشعر به. تتيح لنا هذه البراعة الاجتماعية تعليق تعليق ، حتى نتمكن من متابعة تقدم المحادثة. بدون هذه المهارات ، من السهل أن تخطو أصابع القدم وتفقد الأصدقاء. إليك بعض الاستراتيجيات التي يجب وضعها في الاعتبار لتجنب الاختلالات الاجتماعية.

الحماس الزائد

ستيف ، الذي يتم تشخيصه ADHD، تعلمت هذا بالطريقة الصعبة عندما قابلت والدي صديقها. رغبة في إحداث انطباع جيد ، شاركت بشغف في المحادثة ، فقط لتجد والديه أكثر هدوءًا خلال العشاء. في السيارة التي تذهب إلى المنزل ، أشار صديقها إلى أنها انفصلت عن والديه من أجل الحصول على نقاط خاصة بها. لقد صدمت من أن حماسها أساء إليهم.

يعرف المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما يجب عليهم فعله. لديهم أحيانا مشكلة في القيام بذلك. تعرف Steph لماذا لا يحب والدا صديقها الانقطاع ، لكن لأنها لم تدرك أنها كانت تفعل ذلك ، لم تستطع تعديل سلوكها. لم يكن والدا صديقتها متحمسين لها.

تحدثت ستيف إلى صديقها عن الضغط الذي شعرت به لإحداث انطباع جيد ، وكيف أنها لم تدرك أنها تتوقف. قامت بإصلاح الموقف من خلال إرسال بطاقة شكر للعشاء وكتابة ملاحظة توضح أن حماستها لمقابلتها قد حصلت على أفضل ما لديها. لقد انتهت بنبرة إيجابية ، وأخبرتهم أنها تتطلع إلى الاجتماع مجددًا.

عندما فكرت في الأمر ، أدركت أنها تقاطع الآخرين عندما تكون متحمسة أو عصبية. تحدثت مع صديقها عن ذلك ، واتفقوا على أنه سوف يستغلها تحت الطاولة إذا لاحظ الكثير من الحماس. أعطى هذا كلاهما المزيد من الثقة في أن الرحلات المستقبلية ستتحسن.

[تنزيل مجاني: 8 طرق للتحسن في Small Talk]

سوء الفهم على الوظيفة

من الصعب معالجة المواقف الاجتماعية في العمل لأننا لا نملك شريكًا قريبًا لنا. لحسن الحظ ، فإن معظم الناس لديهم فقط بعض السلوكيات التي يكررونها. إذا تمكنت من تحديد طريقتين أو ثلاث طرق لتعرض نفسك للمشاكل ، فيمكنك ملاحظة وقت حدوثها. فكر فيما لاحظه المشرفون في تقييماتك كمجالات للعمل عليها. إذا كان لديك زميل في العمل تثق به ، فاطلب منه النصيحة الصريحة.

عندما فعل روبرتو ذلك ، قيل له إنه بدا وكأنه فقد في التفكير أثناء المحادثات والاجتماعات. هذا جعل الآخرين يعتقدون أنه كان يشعر بالملل. أخذ روبرتو هذه المعلومات إلى القلب وفكر في طرق لتبدو وكأنه مخطوب. عندما اشتعل انجرافه ، أشار إلى أنه شارك في المحادثة عن طريق الاتصال البصري. إذا شعر أنه فقد الكثير ، أو أن الشخص الآخر قد أسيء إليه عدم اهتمامه ، قل ، "أنا آسف ، لقد علقت بالتفكير حول ما قلته في البداية ، وغاب عن بقية تعليقات. هل يمكن أن تكررهم؟ "أظهر ذلك لمشرفه وزملائه أنه مهتم حقًا بما يقولونه.

إلغاء الالتزامات

كان جيمس يعلم أنه يميل إلى العض أكثر مما يمكنه مضغه ، لكنه لم يدرك عدد مرات فعل ذلك حتى أشار أحد الأصدقاء بغضب إلى أنه دائمًا ما ألغى الخطط في اللحظة الأخيرة. كما فكر جيمس في الأمر ، فقد أدرك أن لديه نفس المشكلة في العمل كما في حياته الشخصية ، حيث كانت هناك الكثير من المشاريع والأنشطة مثيرة للاهتمام في الوقت الراهن ، لذلك فهو يوافق عليها بسرعة كبيرة ، دون التفكير في كيفية تناسبهم مع وجوده الحالي إلتزامات.

[الموارد الحرة: 19 طرق لتلبية المواعيد النهائية وإنجاز الأمور]

قدم جيمس خطة من جزأين. كان الجزء الأول هو التأكد من أنه وضع التزامات في التقويم على هاتفه. كان الجزء الثاني هو مقاومة الموافقة على أي شيء جديد (بغض النظر عن مدى اهتمامه) دون التحقق أولاً من تقويمه وإجراء تقييم صادق لما إذا كان يمكن أن يتناسب معه. كان يأخذ من حين لآخر الكثير ، لكنه حدث كثيرًا ، وهذا أحدث فرقًا كبيرًا في طريقة تفكير الناس فيه.

---

لا تكن دفاعي

الحصول على مشورة من صديق أو أحد أفراد الأسرة ، تم الاستعانة به أو غير ذلك ، هو وسيلة جيدة للتعرف على موقعنا البقع العمياء الاجتماعية. الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بشكل عام ، سريعون في الدفاع عن أنفسهم عندما يتعلق الأمر بتلقي المشورة. إليك طريقة بناءة للنظر إلى ملاحظات الآخرين:

• تذكر أن لا أحد يحب تلقي تعليقات سلبية ، ولكن إذا كانت الملاحظات دقيقة ، فستوفر لك المزيد من الألم في وقت لاحق.
• اسأل نفسك عما إذا كان الشخص يقدم الملاحظات بنوايا حسنة ويحاول أن يكون مفيدًا.
• اسأل نفسك عما إذا كنت قد حصلت على تعليقات مماثلة من الآخرين. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المرجح أن تكون دقيقة ومعقولة.
• توقف عن الاستجابة واستمع إلى ما يقولونه. اطلب أمثلة محددة للتأكد من أنك تفهم ما تعنيه.
• تذكر أنه من اختيارك اتباع النصيحة ، ولكن تذكر أيضًا أن الفوائد ستكون لك.

[قراءة هذا التالي: قدم في فمك؟]

تم التحديث في 6 ديسمبر 2019