كيف أجعل صباح الخير لابني
كل والد لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعلم أن الصباح حقل ألغام. الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشتهرون بالنوم العميق ، وبالنسبة لأولئك الذين يتدخل مدس في حياتهم القدرة على النوم في الليل ، يمكن أن يكون الصباح صعبا للغاية. في بعض الأحيان ، قد يؤدي مجرد الحصول على طفل لإنهاء وعاء من الحبوب وكأنه يتسلق جبل. قمة افرست. وضع على كل الجوارب يشبه الترياتلون. أعرف ، لأنني كنت هناك.
لقد قمت بحصتي العادلة في الصراخ وفقدان السيطرة في الصباح مع ابني لوكاس البالغ من العمر تسع سنوات ، يليه الانهيار المعتاد ل إثم في ما الأم الرهيبة أنا. لكن خلال الأشهر القليلة الماضية ، كنت أطبق بعض الأفكار للمساعدة في جعل الصباح أقل توتراً. أنا سعيد للغاية بالنتيجة. إليك ما قمنا به:
> قم بتشغيل أغنية "استيقظ" المفضلة. يصعب سحب لوكاس من النوم ، لكن إذا أحضرت هاتفي إلى غرفته وألعب معه فيديو يوتيوب من "مرحبًا بكم في الغابة" ، عادة ما يعيده إلى الحياة.
> استخدم قائمة التحقق المسائية والصباحية. تتم كتابة قائمة المراجعة في علامة دائمة على لوح مسح جاف ، ويستخدم ابني علامة مسح جاف للتحقق من كل عنصر عند إنجازه. شيء ما عن تقسيم مهامه إلى مكونات أصغر والقدرة على ملاحظة جسديًا لإنجاز كل مهمة ترضيه حقًا. تعتبر اللوحة المسائية مهمة ، لأنها تحتوي على بعض المهام المهمة التي تجعل الصباح أسهل ، مثل ...
> إعداد الملابس واللوازم المدرسية في الليلة السابقة. يستخدم لوكاس قائمة الفحص المسائية الخاصة به لتحديد ملابسه وتعبئة حقيبة ظهره بالواجبات المنزلية التي يحتاجها لإحضاره إلى المدرسة. ثم هناك شيء أقل تقلق في الصباح.
> استيقظ قبل 15 دقيقة. اكره هذا. لقد كنت دائمًا من النوع الذي يمنح نفسي وقتًا كافيًا تمامًا للاستعداد. خرجت من السرير عندما ينطلق المنبه وأطير في أرجاء المنزل حتى أغادر المنبه الثاني. لا تضيع لحظة واحدة. ومع ذلك ، بعد تسع سنوات من الأبوة والأمومة لأبي الجميل ، لا أعلم شيئًا يبطئ طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل إخباره بأنه بحاجة إلى الاستعجال. لذا ، أسحب مؤخرتي من الفراش قبل ذلك ببضع دقائق ، وأوقظه مبكرًا ، وأسمح لهؤلاء الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 15 دقيقة بالتحديق في وعاء الحبوب الخاص به بينما يعود دماغه إلى الحياة ببطء.
> تحدث بهدوء. هذا هو أصعب واحد بالنسبة لي. أنا صاخبة بشكل طبيعي ، صراخ بطبيعته. أتعلم من لوكاس أنه إذا أبقيت صوتي هادئًا ، فسيستجيب بشكل أفضل. الصراخ في وجهه ، كما يخبرني ، يجعل دماغه يتجول.
> استخدم جهاز توقيت. نحن نستخدم الواحد الموجود على الميكروويف ، لأن Lucas يمكنه مشاهدته وهو يشاهد العد التنازلي ويرى مقدار الوقت الذي تركه للقيام بمهمة. لا نحتاج إلى استخدام هذا كل صباح ، ولكن إذا كان لوكاس يمر بيوم عصيب بشكل خاص ، فسوف أقدم مكافأة على الفوز على مدار الساعة أو نتيجة لعدم التغلب عليها. عملتنا في الوقت الحالي هي Minecraft. إذا كان Lucas’s Minecraft على المحك ، فمن الرائع مدى سرعة أنه يمكن أن يرتدي ملابسه!
إذا كان بإمكاني تذكر القيام بهذه الأشياء ، فغالبًا ما ينطلق صباحنا دون أي عوائق. الجزء الأصعب ، كما هو الحال مع كل شيء إلى حد كبير في الأبوة والأمومة ، هو وجود ما يكفي من الانضباط الذاتي لمساعدة طفلي.
تم التحديث في 7 مارس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
