أنا وظلي: الحياة مع ADHD

January 09, 2020 20:35 | بلوق ضيف

درس واحد تعلمته: نحن ADHD الناس في كل مكان.

نحن نائب الرئيس المبدع في المقصورة الذي ، بينما تصرخ علينا في عداد المفقودين آخر موعد، يأتي مع قفزة بديهية الذي يحفظ خط إنتاج كامل.

نحن الزوج الذي هوائياته الحساسة للغاية تلتقط أجواء من ابنتنا البالغة من العمر 13 عامًا التي تحتاج إلى التحدث إليها. لذلك نجلس معها لمدة نصف ساعة وهي تتخلص من مشاكلها ، مما يجعلك تنتظر في مكان السيارة ، بعد أن وعدتك بأننا لن نتأخر.

[تحميل مجاني: لن تتأخر أبدًا]

نحن 20 شيئًا يعمل في مطعم الوجبات السريعة الذي نسي أن نزيل المخلل الذي تثيره من تشيز برجر مزدوج. نشعر بالفزع - أقسم أننا لا نفعل أي شيء عن قصد - لكننا نجد أيضًا أنه أمر مرعب للغاية سنضع الفوضى بالكامل في روتين الوقوف الذي سيقذفك بالضحك عندما تراه على HBO في اثنين سنوات.

نحن الصف الخامس الذي يجعلك تتمنى لو أنك ذهبت إلى خدمة الغابات وتمركزت في البرية بدلاً من تعليمنا. لكن في يوم من الأيام ، لم نقم بتسليم واجباتنا المدرسية فقط - أخيرًا - ولكننا نسلم أيضًا باستيل وقلم رصاص مذهل رسم منكم الذي يلتقط الضوء القادم عبر مكتبك من النافذة بالطريقة التي يفعل بها بالضبط بعد الظهر. أنت تدرك أننا لم نحدق في النافذة ، فقد كنا نحدق في الضوء القادم.

نحن لسنا أغبياء أو مجنونين. حسنًا ، يمكن أن أكون مصنَّفًا إلى حدٍ ما ، ويعزى ذلك في المقام الأول إلى اضطراب نقص الانتباه خارج المخططات ، ونقص حجم الدم ، وإدمان الكحول ، وبعض اضطرابات المزاج. عندما تغضب من الأشياء التي فعلناها أو لم نفعلها ، لا تضيع وقتك في الشعور بالأسف لنا. نحن نعمل على أن نكون أقل نسيانًا وتدميرًا عن طريق الخطأ.

على الرغم من أننا نتحدث مع مدربين تقلص ADHD ، والعمل على مهاراتنا الاجتماعية والتنظيمية ، واتخاذ لدينا ADHD الدواء، لن تتحول الأنانية ADHD الأساسية إلى أي شيء طبيعي. خمين ما؟ لا أعتقد أنك تريد منا. ذلك لأننا نذكرك بهذا الجزء الذي لا يصلح لك ، وهذا يموت لفتح الباب المظلم أسفل القاعة.

[كيفية التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية]

درس آخر تعلمته هو التوقف عن الاختباء والتظاهر بأننا شخص ما لسنا كذلك. لا أعذار - شرطي للفوضى كلها. قبول ADHD كجزء كبير من من نحن وكيف نرى العالم ، في البداية ، زاحف ومحرج. "لن يتم تصنيفي على أنها مهووس بالاضطراب. انها ليست بهذه البساطة. أنا لست بهذه البساطة. أنا معقد وعميق وجيد ، حسنا ، أنا أعترف بذلك - أنا عبقري. آسف لأنك تشعر بالسوء حيال ذلك. "حسنًا - باستثناء ذلك ، إلى أن نحنتل ونمتلك اضطراب نقص الانتباه ، فنحن الذين نشعر بالسوء تجاهنا.

إذن نحن نقبل ، نقبل ، نقبل. تم حل المشكلة؟ ليس صحيحا. ما زلنا ننسى كل ما لم يتم تسميته وسمه. بغض النظر عن عدد مدربي ADHD والانكماشات التي نتعامل معها ، أو عدد مدس ADHD الذين نتعامل معهم ، لا تزال المشكلة هي الإحباط. ما كان من المفترض أن أحصل عليه؟ هذا مستحق الآن؟ ماهو اسمك مرة اخرى؟ ماذا تقصد ، إنه يوم الثلاثاء؟ ولكي أكون قبيحًا وامتنانًا لذلك ، فإن ما يدفعني حقًا للجنون الخفافيش هو فهم الأصدقاء والأزواج. نظرة أخرى متعاطفة أو تفهم إيماءة وأعتقد أنني سأفعل ذلك ، سأفعل... حسنًا ، لا ، بالطبع لن أفعل.

كنت غريب الأطوار في المدرسة. القضية مغلقة. كغريب ، فإنك تقبل في النهاية الرجال الذين يتسللون خلفك ويدفعون المجموعة الكبيرة من الكتب من تحت ذراعك. (كنت دائما أحمل كل كتبي معي - ك طالب ADHD، لم أكن متأكدة من تلك التي أحتاجها.) ثم ، عندما كنت أميل إلى التقاطها ، ستنهار نظارتي.

في اجتماعي في المدرسة الثانوية الذي استمر 20 عامًا ، واجهت نفس اللاعبين في الحانة ، وكما تحدثنا - جميعنا بالغين. بدون سبب ، ظهرت العدسة اليسرى لنظاري وسقطت على الأرض. عندما انحنيت للحصول عليها ، أصبت برأسي على حافة الشريط ، وسقطت نظارتي على وجهي. لم يستطع الرجال التوقف عن الضحك. عندما ابتعدوا ، هزوا رؤوسهم ، رأيت العشرينات تتغيّر.

[5 نصائح للحصول على التركيز عندما يكون لديك ADHD]

الفرق بين أن يصرف أحيانًا ويعيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عميق جداً. ADHD لا يذهب بعيدا. لا يمكننا التخلص من خيوط العنكبوت وإزالة رؤوسنا. خيوط العنكبوت والمعالجة المنتشرة ثابتة للغاية ، فهي مملة. ننتظر دائمًا الكلمة الصحيحة. نحن نخطئ دائمًا في كثير من الأشياء اليومية التي نتوقف عن ملاحظتها ، باستثناء جزء من الحكمة ، نحكم على جزء منا الذي يحفظ علامات التبويب ولا يمكنه تصديق مدى عرجنا.

يجري تشخيص مع الكبار ADHD هل أجبت على بعض الأسئلة التي كانت لدي حول تجاربي السابقة في الحياة ، لكن الأمر استغرق وقتًا طويلاً ليقترب من حي المستنير. أحصل الآن من حين لآخر على لمحة عن "المستنير" ، ولكن فقط لأصغرها - مثل المنظر الضبابي الذي تطلع عليه من خلال نافذة القطار أثناء التكبير.

أول رد فعل لي بعد بلدي تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كان الخوف. كنت خائفة سخيفة ، وبما أنني كنت لا أزال أشرب الخمر ، فقد كنت في حالة سكر. كان الحل القياسي لأي مشاعر قوية في ذلك الوقت. من خلال العمل - مع مختلف المعالجين وحدي - بدأ إصدار من الواقع يترسخ. ثم تعاملت مع الشرب ، وحصلت على واقعية. لكن ذلك استغرق وقتا طويلا. أنا رجل غبي جدا عنيد عندما وضعت في ذهني.

لقد استغرق الأمر أربعة أعوام قبل أن أتمكن من الاعتراف بأنني مدمن على الكحول ، وأن أرى الروابط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتشرب الخمر دون أي عذر أو شفقة على نفسي. هذا صعب - أنا أحب الشفقة على النفس. كل يوم في السرير مع الشفقة على الذات ، وملفات تعريف الارتباط الشوفان ، والآيس كريم يشبه السماء بالنسبة لي.

لكنني ممتن للتشخيصات ، وأنا ممتن للفوضى الكبيرة بأكملها ، لأن الآن لمحاتي في المنظر الذي يندفع بسرعة أكبر ، ويمكنني رؤية شقوق الجمال هناك.

كمنتج تلفزيوني ، اضطررت إلى كتابة 10 نصوص لبدء الموسم. كان لدي تقاويم جافة على حائط مكتبي تغطي أربعة أشهر. كان لديّ مجلدات لكل عرض ، وكان لكل فواصل فواصل مرمزة بالألوان. كان لدي ما بعد الإنتاج الموثق ، الموثق الصب. وعلى وعلى.

سواء كنا نعرف أن لدينا أم لا ، فإن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجعلنا نشعر بالقلق من المفاجآت - لأنه يبدو أن كل يوم يتغير طوال الوقت. لذلك ، في المواقف العصيبة ، أصبحنا مولعين جدًا بالروتين. غير مدركين للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في ذلك الوقت ، وأنا أيضًا أعالج نفسي بجرعات كبيرة من الكافيين. لقد غسلت No-Doz مع zillion Diet Coke ، والتي لا أوصي بها ، إلا إذا كنت مولعا بمضغ شفتيك.

لم يكن أي من هذا قد فعل شيئًا لمساعدتي إذا لم يكن ذلك بالنسبة لكريستي ، مساعدتي الهادئة والمنظمة والبديهية. لقد منعت خططي وهياكلي المتهالكة من الانهيار ، والأهم من ذلك أنها كانت صديقة غير متحكمة. لم تتصرف كريستي ولا زوجتي مارغريت كما لو أن سلوكي غريب الأطوار كان شيئًا غير طبيعي.

العالم أزيز على طول. قام الجميع بتصفية المعلومات التي لا يحتاجونها خلال اليوم وتوقف عن فعل الأشياء. لكننا نحن البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس لدينا مرشحات. ليس لدينا حتى مصائد الوبر. في حين أن بقية العالم يتجولون في صنع الأشياء ، إلا أننا لا نزال في الفراش ، ونحدق في اليأس في المد والجزر الضخمة موجة من المعلومات التي تنتقدنا كل صباح ، مليئة عديمة الفائدة ، لا طائل منه ، طائش ، ولكن مثيرة جدا للاهتمام ، غير المرغوب فيه. إنه أمر غير مرغوب فيه لدرجة أن كل شيء يصبح غير مرغوب فيه - وهذا مربك ومثبط للهمة.

إليك طريقة لإلقاء نظرة على الأشياء التي تساعدني أحيانًا: نعم ، حسنًا ، لقد فاتتك هذا الموعد أو الموعد الآخر. لكن لا تستمع إلى الأحكام الصادرة عن الآخرين أو الأهم من الداخل - لأن هذا هو القاضي الأقسى والأكثر إزعاجًا على الإطلاق. عليك أن تقرر ما تعتقد أنه ليس غير مرغوب فيه في منتصف كل غير المرغوب فيه تشتيت. ودعونا نكون صادقين ، فإن معظم الأشياء غير المرغوب فيها - لذا قد تضحك أيضًا. هذا هو الشيء الرئيسي: اضحك على ذلك.

تم التحديث في 12 ديسمبر 2017

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.