أضف العيش بعد الطلاق
اعتاد زوجي السابق ، الذي لم يكن لديه اضطراب نقص الانتباه ، على تقديم الأوراق وإزالة الفوضى بشكل عام عن المنزل كل أسبوع. الآن بعد أن أعيش بمفردي ، أصبح المنزل في حالة من الفوضى ، ولا أعرف كيف أبدأ بتنظيمه. أي اقتراحات؟
نظرًا لأنك لم تكن أبدًا المسؤول عن التنظيم من قبل ، فأنت بحاجة إلى تبني عقلية تساعدك على المتابعة. كثيرا ما أطلب موكلي للنظر في الدنيوية المهام المنزلية كجزء من الرعاية الذاتية الخاصة بهم. عندما تهتم بالمكان الذي تأكل فيه وتنام وتعيش ، فإنك تعتني بنفسك.
الدخول في الإطار الصحيح للعقل هو الخطوة الأولى. لن يكون هذا انتقالًا تلقائيًا أو سهلاً. ستحتاج إلى بعض النصائح العملية. العادات اليومية التالية هما من الضروريات للراشدين البالغين:
اقض 15 دقيقة في إزالة التشوش. يتجول في المنزل ، ووضع الأشياء مرة أخرى حيث ينتمون (شنق المعاطف ، وجلب الأطباق إلى المطبخ ، تصويب أكوام الورق). قم بجولاتك باستخدام كيس قمامة وجمع العناصر التي يجب قذفها. سوف تتعلم بسرعة كبيرة حيث هناك حاجة إلى سلة مهملات إضافية.
فرز البريد الخاص بك. أن تكون وحشية حول رمي البريد غير المرغوب فيه والدينية حول تقديم البيانات والفواتير التي تحتاج إلى أن تدفع. إن قضاء 10 دقائق كل يوم في معالجة البريد يمكن أن يوفر لك ساعات من الفرز عبر مجموعات من الحروف القديمة في وقت لاحق للعثور على عنصر مهم.
تم التحديث في 12 مايو 2009
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.