حياتي الجديدة ، المحسنة ، حياة خالية من الذنب
كنت على الهاتف مع والدتي في ذلك اليوم عندما سألتني السؤال الذي كانت تريد أن تسألني لمدة أربعة أسابيع منذ وضع خطة ابنتي 504.
"هل أدرت تلك الأوراق؟"
تنهدت وأجبت ذلك لم أتحول إلى الأوراق المذكورة - وثائق احتياطية لإضافتها إلى ملف ابنتي للمنطقة. أعتقد أنه لم يكن حريقًا لأنهم بدأوا بالفعل أماكن الإقامة.
على الرغم من أنني علمت أنني قمت في نهاية المطاف بتحديد موقع العمل الورقي وتحويله ، إلا أنني كنت آمل في تلقي بريد إلكتروني مهذب من تذكرني المدرسة بأنهم كانوا ينتظرون الوثائق ، لذلك شعرت بالتوتر الكافي للعناية بها ذلك.
هكذا يعمل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا تمنحنا أبدًا موعدًا نهائيًا مفتوحًا ، وتعطينا دائمًا تذكيرات - ليس فقط عدد تذكير كثير ، لأن سيكون لذلك تأثير عكسي ، وسنشعر بالانزعاج قريبًا من المضايقات ونجد الأشياء التي لا تعجبك أنت. الطريقة التي تمضغ بها الآيس كريم (لماذا؟) أو كيف تتنفس بشدة عندما تتحدث على الهاتف.
[الحياة قصيرة للغاية بالنسبة للعار]
تهمس أمي ، "ألا تشعرين بالذنب؟" لقد شعرت بالغموض بسبب لهجتها الخطيرة والبراعة في سؤالها. لماذا أشعر بالذنب؟ لأنني لم أحول العمل الورقي إلى موظف استقبال يقوم بالتنقل ووضعه في ملف؟ أجبت: "إذا لم تفعل شيئًا كان من المتوقع أن تفعله ،
تسلط تشعر بالذنب. أستطيع أن أقول أنها كانت تشعر بالقلق إزاء نفسي. فكرت في ذلك لبضع ثوان ووافقت. هناك بعض الصلاحية لشيء الذنب. إنه حافز كبير ، ولكن ليس لفرد مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي يعيش حياتها لا ترقى إلى مستوى التوقعات. عندما أقول لا ترقى إلى مستوى التوقعات ، أعني عدة مرات في اليوم.اعتدت على الشعور بالذنب تجاه كل ما لم أكن على قمة. في أحد الأيام استيقظت وأدركت أنني كنت بائسة ، وإذا واصلت العيش على هذا النحو ، فستكون بائسة لبقية حياتي. وبقدر ما أريد ، لن أكون أبدًا على قمة أي شيء متوقع مني - وليس الأشياء الضرورية مثل الأعمال الورقية أو الأشياء المسيئة تمامًا مثل حفلات تزيين ملفات تعريف الارتباط. أحاول الحصول على عائلة ADHD الصغيرة من خلال الحياة مع ابتسامة على وجوههم ؛ كل شيء آخر يتحقق فقط بالكاد.
ذلك اليوم، أنا أترك رسميا الذنب. كل ذنب. لقد حظرت ذلك من حياتي. وتخيل ماذا؟ أنا أسعد مليون مرة ، وهذا هو الشيء الوحيد الذي تغير. أنا أفعل (أو لا أفعل) نفس الأشياء بالضبط التي قمت بها من قبل ، لكنني الآن سعيد بدلاً من التعيس. أنا حر!
إنه لأمر مجنون بعض الشيء ، لأنه عندما تتخلى عن الشعور بالذنب لأول مرة ، فإنك تفوتك نوعًا ما بسبب 1) الشعور بالذنب يدق الشعور بأي شيء على الإطلاق و 2) الشعور بالذنب هو وسيلة رائعة لفرض العقاب عليها نفسك. نحن معاقبة الذات سيئة السمعة مع تدني احترام الذات. لا تحاول حتى إلقاء المجاملة علينا ؛ سنقمع هذا الشيء في شقة ثانية ونضع أنفسنا في مواجهة ذلك.
[صمت أقسى منتقدي - نفسك]
لم تكن عملية بين عشية وضحاها لأنني شعرت بالذنب لعدم الشعور بالذنب. لكنني بدأت أخيرًا في الاستمتاع بحياتي الخالية من الشعور بالذنب - على الأقل خالية من الشعور بالذنب الذي فرضته على نفسي. يتلقى من حولنا بعض التدريب ، خاصةً إذا استخدموا الذنب كقنعة للتلاعب.
في بعض الأحيان ، لا يزال شخص ما يحاول استخدام التلاعب برحلة ذنب في وجهي ، وهي ليست جميلة. أنا أحمي قدسية خالية من الذنب مع الانتقام. إذا جعلتني أشعر بالذنب ، فسأطلب منك ذلك في الحال ، وهناك عيون تحترق. فقط انا يسمح لي أن أشعر نفسي مثل حماقة!
لا تدع أي شخص يضع الذنب عليك. الشعور بالذنب ليس حافزا جيدا، إلا إذا كنت تفعل شيئًا غير قانوني أو غير عادل. خلاف ذلك ، إنها مصاصة روح غير ضرورية ولا تحتاج إليها. انتهت أيام امتلاك روحك. حان الوقت لجعل حياتك حياتك - توقف عن الاستماع إلى الثرثرة حولك وداخلك التي تخبرك بأنك تفعل ذلك "خطأ" ويجب أن تشعر أنك "سيء".
اذهب الآن انظر إلى الفضلات على مكتبك وأرسلها إلى الحب انها حماقة ، وأنها نظمت كيف تريد ذلك - في أكوام خالية من الذنب.
[تحميل مجاني: Rein In ADHD العواطف]
تم التحديث في 23 أغسطس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
