"قائمة Ta-Da هي الترياق لقائمة العار"
أنت تعرف هذا الشعور بمحاولة يائسة لتعليق ما لديك لتقوله حتى يحين وقت الكلام؟ هذا ليس ممتعًا ، ومع ذلك ، فقد انتهى الأمر إلى منح أنفسنا هذا الشعور طوال الوقت من خلال قوائم مهامنا.
نسأل أنفسنا باستمرار ، "ماذا لدي رافعل التالي؟ "أو" ماذا لدي لكى يفعل في وقت لاحق؟ "أو" كيف أتذكر كل شيء لدي على بلدي لكى يفعل قائمة اليوم؟ "نحن نركز على ما لم نفعله حتى ننسى أن نعول الأشياء التي فعلناها بالفعل! متى نتذكر ونحتفل ونمنح أنفسنا الفضل في هذه الأشياء؟
هذه تجربة:
- فكر في كل شيء في قائمة مهامك - كل شيء صغير ترغب في القيام به اليوم.
- حاول الآن التفكير في كل شيء قمت به بالأمس.
- وهو أصعب؟
أراهن أنك نفدت من الأشياء التي قمت بها بالأمس قبل نفاد الأشياء التي ترغب في القيام بها اليوم. حتى أنني كنت أراهن أنك نسيت أشياء قمت بها بالأمس أكثر مما كنت ترغب في القيام به اليوم.
هؤلاء منا مع ADHD أدمغة سيئة السمعة بسبب رغبتها في عمل المزيد في يوم واحد أكثر مما هو ممكن للإنسان ، وضرب أنفسنا عندما لا نلتقي بهذا المعيار المجنون. إنه إعداد! بين وجود الفقراء إدارة الوقت، صعوبة في التخطيط بسبب عجز وظائفنا التنفيذية ، وعمر التركيز على محاولة ألا ننسى ما نريد أن نقوله أو نفعله ، نسير في فخ عار يومًا بعد يوم.
[تحميل مجاني: إنهاء قائمة المهام اليوم!]
عندما تفكر في الأشياء بهذه الطريقة ، فلا عجب أن ذاكرتنا الضعيفة والقوائم المتزايدة باستمرار تجعلنا نشعر أننا لم نفعل ما يكفي ، حتى عندما فعلنا ذلك. كيف يفترض بنا أن نتعلم ما يمكننا القيام به في يوم واحد إذا لم ننظر إلى ما فعلناه في يوم واحد؟
نحتاج إلى طريقة مختلفة لقياس إنتاجية اليوم. نحن بحاجة إلى العمل مع طبيعتنا ، بدلاً من العمل ضدها. نحن بحاجة إلى التوقف عن الشعور بالسوء عندما نصل إلى نهاية اليوم ونركز فقط على كل ما لم يتم القيام به. نحن بحاجة إلى قائمة تا دا.
قائمة Ta-Da هي ابن عم المرح لقائمة المهام. بدلاً من التركيز على ما لم يتم بعد ، تقوم قائمة Ta-Da بتتبع كل ما قمت به بالفعل. وبهذه الطريقة ، عندما تفكر ، "ماذا فعلت بيوم؟" ، سوف تكون قادرًا على إلقاء نظرة على قائمة Ta-Da الخاصة بك ، وربما ستجد أنك فعلت أكثر مما كنت تعتقد.
حتى محاولة إعطائها. قم بعمل قائمة بكل ما قمت به حتى اليوم واستمر في الإضافة إليه. لا تنسى أن تحسب الأشياء الصغيرة ، مثل تنقلاتك أو إنزال أطفالك أو تفريش أسنانك. إذا قمت بها ، فإنها تحسب. قد تبدأ في تطوير شعور أفضل بما يمكنك إنجازه في يوم واحد. ستكون هذه معلومات مفيدة عندما تخطط لأيامك في المستقبل.
وتذكر دائمًا أنك إنسان ، وأنك تبذل أفضل ما لديك ، والكمال أمر مستحيل. بدلاً من ذلك ، ركز على ما تم إنجازه وفكر تا دا!
[اقرأ هذا التالي: تحدث عن طريقك إلى الإنتاجية]
تم التحديث في 12 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
