تجنب اضطراب الأكل الانتكاس

January 14, 2020 16:14 | باتريشيا ليموين

كيف يبدأ اضطراب الأكل؟

لسنوات ، تركني اضطراب الأكل يتضورون جوعًا لأكثر من مجرد طعام. خلال حلقات التقييد ، الانهيار والتطهير ، كنت أتضور جوعًا لمشاركة الحقيقة. كنت قادمًا إلى إدراك ذلك كنت متآمرا، لكنني عشت في خوف من أن أكون مجنونا إذا تحدثت. وبدلاً من ذلك ، قلت لنفسي إن الأكاذيب ، التي لم يتم التحقق منها ، كانت سرًا كان يمكن أن يقتلني على المدى البعيد. (اقرأ: أسرار في اضطرابات الأكل الانتعاش)

القتال لمنع انتكاسة اضطرابات الأكل

تجنب انتكاسة اضطرابات الأكل هو التواضع والتمكين. تعلم المفتاح لمنع حدوث اضطراب في الأكل عند ظهور الأعراض مرة أخرى.لا يمكن أن يكون انتكاسة اضطرابات الأكل مستحيلة ، بغض النظر عن مدى انتعاشك. على الرغم من أنني كذلك تعافى من الشره المرضي ولم أمارس سلوكًا مضارًا بالذات (على سبيل المثال التطهير أو التنغيم) لمدة خمس سنوات + ، ما زلت لست غريباً على ضرب رقعة خشنة هنا وهناك. في الربيع الماضي ، كنت (وما زلت) أشعر بالأسى لفقدان شخص قريب جدًا مني. منذ شهور ، كان عليّ أن أقاوم هذا الصوت القليل في ذهني ؛ تلك الفتوة التي بدأت تزحف على لي مرة أخرى. كان السبب الذي أثارني في هذه الحالة هو الحزن والعجز اللذين يواجهان وفاة أحد أفراد الأسرة.

في الأسابيع التي تلت تلك الخسارة ، عدت إلى أنماطي القديمة وهي محاولة التظاهر بأنني بخير ، عندما كنت لا أكون كذلك. لحسن الحظ ، شبكة الدعم الخاصة بي أفضل هذه المرة ، لكنني لا أزال أكافح لمشاركتها مع أشخاص ليسوا من أفراد الأسرة والأصدقاء الذين لست على ما يرام بنسبة 100٪. في الأسابيع القليلة الماضية ، أدركت أن عاداتي الغذائية أصبحت مضطربة. أنت تعرف التمرين ، ويبدأ بتحولات دقيقة: فقدان وجبة ، أو تقييد أثناء تناول الطعام ، أو تناول أكثر مما تريد عادة ، إلخ. أنا أعتبر هذه الأشكال من إيذاء الذات وكنت أعرف أنني أتجه لأسفل منحدر زلق.

كان الصوت القليل في رأسي يقول لي أنني كسول وضعيف بسبب شعوري بالحزن الذي شعرت به. نمت أقل ، بكيت كثيرا. ظننت أنني تشبه الجحيم ، لكنني كنت أضع وجهًا شجاعًا. كما ستلاحظ ، ما زلت أحتفظ بروتيناتي اليومية. ذهبت للعمل. واصلت أيضا بلوق ضيف هنا. كما كان من قبل ، أصبحت ساحرة ، قادرة على مواكبة المظاهر ، بينما أعاني من الداخل. في حالتي ، أنا جيد جدًا في إخفاء ما أشعر به بالداخل ؛ الأمر الذي أخرني في الحصول على المساعدة التي احتاجها. في النهاية ، انتهى هذا التنافر إلى تغذية اضطراب الأكل النائم.

تجربة متواضعة وتمكينية

لحسن الحظ ، ساعدتني خبراتي السابقة في منعه من التقدم إلى النقطة التي كنت أتعامل فيها مع التطهير ؛ أخبرت نفسي منذ سنوات عديدة أنني لن أعود إلى ذلك أبداً مهما كان الأمر! لكني أشارك هذا لإظهار أنه حتى الأشخاص الذين تعافوا سيحتاجون إلى القتال بشدة في بعض الأحيان لمنع حدوث اضطراب في الأكل ، ولكن هذا مع الدعم المناسب ، هذا لا يعني أنه يجب عليك ذلك. في الواقع ، لقد تمكنت من مواجهة حدث صعب ولم يكن الانتكاس ، بالنسبة لي ، بمثابة تمكين فعلي.

مفتاح منع اضطراب الأكل الانتكاس

لقد تعلمنا منذ الصغر أن نمتصه ، وأن نعضه ، وأن نبتسم ونبذل قصارى جهدنا لقضاء يوم جيد. ومع ذلك ، في بعض الأحيان هذا يعمل ، ولكن في بعض الأحيان لا يعمل. في بعض الأحيان ، تنقلك الحياة إلى القناة الهضمية ، فلا بأس أن تصاب بالصدمة وأن لا تكون على ما يرام لفترة من الوقت. وفي كثير من الأحيان إذا كنت تعافى أو في الشفاء من مرض فقدان الشهية أو الشره المرضي عندما يحدث ذلك ، فإن أول ما قد يتأثر هو عاداتك الغذائية وصورك الذاتية. عندما يحدث ذلك ، أحثك ​​على القيام بكل ما تحتاجه لتجنب حدوث اضطراب في الأكل. اتصل بأمك ، والدك ، زوجك / زوجتك ، صديقك / صديقتك ، صديقك ، خط مساعدة ، اطلب دعم الأقران ، أرسل رسالة إلى شخص ما! افعل كل ما عليك فعله للحصول على المساعدة وتجنب إبقاء ألمك سراً. هذا ما فعلته. لقد تجنبت الانتكاس ، والسبب الوحيد الذي فعلته هو أني تواصلت للحصول على الدعم من أصدقائي وعائلتي. أحثك على ان تفعل الشيئ نفسه. لن أكون قادرًا على مشاركة قصتي معك اليوم ، على الأقل ليس في وقت قريب ، إذا لم أخبر الآخرين أنني في رأسي ولم أستطع القيام بذلك بمفردي.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على