ضرورة الحوار مع الأجزاء الخاصة بك في DID

هل من الضروري الحوار مع أجزائك في اضطراب الهوية الانفصالية (DID)? ما هي فوائد الحوار؟ ماذا يعني بالضبط الحوار مع أجزائك؟ في المشاركات السابقة ، كتبت مدى أهمية التواصل مع أجزائك ، أو زملائي كما أسميهم. ومع ذلك ، فإن الحوار مع رؤسائهم شيء أكثر. كيف يبدو الحوار ، ولماذا يجب أن تجربه؟

فوائد الحوار مع الأجزاء الخاصة بك

بينما قد يجد البعض أن الحوار مع زملائك غير آمن ، استرعاء الانتباه، أو كوسيلة لتعزيز السلوك المرضي ، من المهم أن يكون الحوار مع نظامك مدركًا لكل شخص على علم به. يعمل التعامل مع زملائك على تشجيع التواصل معهم ، مما يعزز الشفاء. نحن فصل لأن أجزاءنا مفصولة ، لذلك من خلال الحوار معهم ، يمكننا تحطيم حواجز فقدان الذاكرة والبدء في أن نتعايش معهم ونعمل بشكل عام.

قد يشعر البعض أن التحدث إلى أجزاءك يؤدي إلى تجنبها ويعزز من طرقها الهروب من التعامل مع الصدمة التي أضرت النظام الخاص بك. ومع ذلك ، فإن الانفصال يسبب الانفصال الحالي في النظام الخاص بك ، وبالتالي ، تجنب. الحوار مع زملائك يفعل العكس تماما. عندما تنفصل أجزاء الحوار مع بعضها البعض وتتحد ، يتعلمون كيفية التعامل ، إدارة مشاعرهم، والعمل على الاستراتيجيات بحيث لا يتم استخدام المزيد من التجنّب للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها.

كيفية الحوار مع أجزاء في نظامك

قد يكون من الصعب في بعض الأحيان إجراء حوار مع الأجزاء الخاصة بك في النظام. قد يتطلب الأمر أن تكون منفتحًا وضعيفًا بأفكارك ومشاعرك الأعمق. أنه ينطوي على وجود محادثة مكتوبة وموثقة في اتجاهين بين الأجزاء الخاصة بك.

للحوار مع زميل ، ابدأ ببطء. تخيل أنك تلتقي بشخص ما لأول مرة. سيكون من غير المناسب البدء في طرح أسئلة على الشخص الآخر خاصة ومطفلة. عادةً ما تناقش الموضوعات الشائعة ، مثل اسم الشخص أو الطقس أو عمر الشخص.

ينطبق نفس المفهوم عند التحدث إلى زملائك. ابدأ بمواضيع آمنة وطرح أسئلة عامة. اسأل زملائك أسئلة مكتوبة حول أسمائهم وأعمارهم ومشاعرهم. ستشجع مثل هذه الموضوعات الحميدة الرغبة في التحدث معك ، وستعزز الثقة ، وستخلق مشاعر الأمان. إذا كنت تعرف بالفعل اسم الزميل الذي تريد التحدث معه ، فاطلب التحدث إلى الزميل مباشرةً باستخدام اسمه.

إنها لفكرة جيدة أن تنتظر بصبر حتى يستجيب زملائك. قد تكون عصبية وخائفة. بناء على قبل رسائل من المعتدي، قد يكون من المحرمات التحدث إليكم. في هذه الحالة ، مجرد الاستماع بعناية. في بعض الأحيان عند إجراء حوار ، قد تحصل على شعور بالأمعاء أو الشعور بالتواصل في المقابل. في بعض الأحيان قد تسمع في الواقع كلمات زملائه المستجيبين. أي شكل من أشكال التواصل على ما يرام. ثق بما يقدمه لك نظامك ، واكتبه للقراءة لاحقًا.

مثال على الحوار مع الأجزاء في نظامي

لقد أجرى حوارًا مع أجزائي منذ أكثر من عقد. لم يكن دائما أشعة الشمس والورود. لم يكن كل شخص يرغب في المشاركة ، وفي البداية ، سيكون أولئك الذين شاركوا في العمل غير محترمين ، ويشجعون على القتال ، ويقسمون على الآخرين. لذلك وضعنا بعض القواعد الأساسية للحوار حيث لن يُسمح بعدم الاحترام ويمكن أن يشارك الرؤساء دون استخدام اسمهم. الشيء الوحيد الذي كان مفيدًا هو استخدام الأقلام الملونة المختلفة للتعرف على من هو موجود أثناء أوقات الحوار.

على سبيل المثال ، سيكتب جزء غاضب بالحبر الأحمر بينما يكتب جزء مكتئب بالحبر الأسود. كل من يقوم بالحوار لديه قلمه أو قلمها حتى نعرف من يتحدث ، حتى إذا كان صاحب الرأس لا يريد إعطاء اسم.

ما يلي هو مقتطف من ما كتبناه منذ فترة. كنت أتحاور مع جزء سنسميه Headmate A ، وجزء آخر ، يدعى Headmate B ، لم يعجبه موضوع المناقشة. تدخلت "الزميلة ب" في المحادثة في سطور الكتابة التالية. هذه محادثة بين Headmate B وأنا:

الزميل ب: "أنا أكره كل شيء. خاصة حديثك السعيد والإيجابي ".

أنا: "ألا تشعر بالسعادة؟ لماذا تكره كل شيء؟ "

الزميل ب: "لقد نسيت. لا أحد يراني. "

أنا: "أراك. ضع رأسك على كتفي ، وسأحمل لك هذه الليلة. "

في حين لم يكن لدينا اسم للموظفة B أو معرفة من هي ، استنتجنا من اللغة والمشاعر التي كانت طفلة. لذلك في حين أن الحوار قد لا يوفر لك دائمًا المعلومات المحددة التي تبحث عنها ، إلا أنه يمكن أن يوفر لك عامًا فهم بعض زملائك وما يحتاجون إلى الشعور بدعم من النظام.

نتائج الحوار مع نظامي

الحوار مع أجزائي هو إجابة واحدة التوقف عن الانفصال وانفصالنا عن أنفسنا. قد يكون هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تجعلك تتردد في الحوار ، ولكن الحوار يكسر حواجز الاتصال يعزز التواصل مع زملائك.

كانت هناك أوقات لم يجتمع فيها الزملاء وأنا في الحوار ، وكانت النتيجة قلة الوعي. كان كل زميل يدير عرضه الخاص ، ولم يكن هناك أحد يربط بينه وبينه. ساعدني الحوار مع زملائي في تقليل تفككي وتحسين استعداد نظامي للعمل معًا.

سأضيف أن أي شكل من أشكال التواصل مع زملائك هو ذو صلة وقيمة. سواء أكنت تدوينًا أو تدوينًا أو مجمعة أو تستخدم التصوير الفوتوغرافي للتواصل مع نظامك ، فلا يمكن المغالاة في الأهمية. ومع ذلك ، فإن الحوار له فوائد عديدة وكان الأداة الأكثر نجاحًا في التقريب بيني وبين نظامي.

هل تتحاور مع الأجزاء في نظامك؟ كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.