اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش والتغلب على الخوف

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والخوف هما أفضل الأصدقاء. الخوف هو القوة الدافعة وراء غريزة قتالنا أو هروبنا ، وهي العاطفة الأكثر بدائية التي نواجهها. بينما يمكن أن يوجد الخوف بدون اضطراب ما بعد الصدمة ، لا يمكن أن يوجد اضطراب ما بعد الصدمة بدون خوف. وبسبب هذا الصدد ، يعد التغلب على المخاوف المتعلقة بالصدمات جزءًا مهمًا من انتعاش اضطراب ما بعد الصدمة.

الخوف هو واحد من أصعب المشاعر التي تصارع عندما تشفى من اضطراب ما بعد الصدمة. إن التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة يتطلب عملاً ، والخوف مصمم لجعلنا نتوقف في مساراتنا. سواء كان يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو لا ، يعرف الجميع كيف يشعر الخوف.

عندما كنت أصغر سناً ، شعرت بالرعب من القفز على لوح الغوص عند حمام السباحة بالمدينة. على الرغم من أنني أدركت أن الماء الموجود أسفله آمن ، إلا أن الدم في عروقي بدا دائمًا أنه يتجمد عندما اقتربت من نهاية اللوحة. لم أستطع التحرك.

التغلب على المخاوف من اضطراب ما بعد الصدمة وتصبح فاشلة

الخوف في اضطراب ما بعد الصدمة يعمل كثيرا بنفس الطريقة. يجمدنا. إنه يجعلنا نهرب من وجوه مخاوفنا ، حتى عندما لا يوجد خطر حقيقي. إن العثور على دب بري في نزهة هو الوقت المناسب للشعور بالخوف. إن الخوف من زملاء العمل أو الأصدقاء الذين يذكروننا بالمعتدين في الماضي ليس وقتًا مناسبًا للشعور بالخوف.

تجبرنا اضطرابات ما بعد الصدمة على استعادة أسوأ لحظاتنا ، والخوف هو عقبة كبيرة في تجاوز تلك الذكريات. إذا سمحنا لأنفسنا بالبقاء في مكاننا بسبب الخوف ، فلن نتمكن أبدًا من المضي قدمًا نحو أشياء أفضل وأكثر سعادة. لا يمكننا تغيير الأشياء التي حدثت في الماضي ، لكن يمكننا اختيار تحسين مستقبلنا. التغلب على الخوف هو خطوة صغيرة في الوصول إلى حياة سلمية.

كيفية مواجهة المخاوف أثناء الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة

أفضل نصيحة يمكن أن أقدمها بشأن التغلب على المخاوف من تعافي اضطراب ما بعد الصدمة هي أسوأ نصيحتي: علينا فقط القيام بذلك. علينا أن نغمض أعيننا ونأخذ تلك القفزة. هذا ليس بالأمر السهل ، لكنه أسرع طريق للأمام.

كشخص لديه تاريخ طويل من الصدمات النفسية ، أخشى طوال الوقت. أعلم أنه سواء واجهت مخاوفي أم لا ، سأشعر بالخوف. في مرحلة معينة ، قررت أنه إذا كان الشعور بالخوف لن يزول على أي حال ، فقد أقفز كذلك. قد أفعل ما أريد القيام به في حياتي ، خائفًا أم لا.

التغلب على الخوف لا يعني عدم الخوف. إنه يتعلق بعمل ما نريد القيام به على الرغم من الخوف. هذا هو أشجع شيء يمكننا القيام به في الانتعاش من اضطراب ما بعد الصدمة لدينا.