دور ممارسة الامتنان يلعب في الصحة العقلية وصمة العار
في حين أن ممارسة الامتنان يمكن أن تكون وسيلة رائعة لتشجيع الإيجابية أثناء صراع على الصحة العقلية ، إلا أنها يمكن أن تلعب دوراً في وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية. قد لا يبدو الأمر كذلك ، ولكن هناك طرقًا يمكن أن يؤثر فيها الامتنان سلبًا على شخص يكافح حالة الصحة العقلية.
ما هي ممارسة الامتنان وكيف يمكن أن تساعد (أو تؤذي) أولئك الذين يكافحون مع الصحة العقلية؟
لنبدأ بتوضيح معنى ممارسة الامتنان. هذا هو ممارسة في قطع طريق الأفكار السلبية والمشاعر الناجمة عن صراعات الصحة العقلية عن طريق حساب الخير في حياتك والشعور بالامتنان لتلك الأشياء. إنها وسيلة لتذكير نفسك بأن الأمور ليست كلها سيئة بالضرورة ، أيضًا مرض عقلي أو الأفكار المظلمة هل تصدق ("تدرب على الامتنان لتشعر بتحسن في نفسك").
غالبًا ما تكون وسيلة رائعة لإعادة الأشخاص من الحافة. ولكن يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.
أنا واحد من هؤلاء الناس الذين يمارسون نتائج عكسية.
سرد كل الخير في حياتي عندما أعاني من عقليا لا يتصرف مثل بلسم ، بل قنبلة. بدلاً من التهدئة ، فإنه يثير مشاعر الذنب. تتحول أفكاري إلى "كيف يمكنني أن أقاتل عندما يكون لدي هذه الأشياء الجيدة؟"
هل هذا الصوت مألوف؟
ممارسة الامتنان نتائج عكسية بالنسبة لي
بالنسبة لي ، فإن تلك الأفكار التي أثارتها ممارسة الامتنان تردد صدى شخص آخر يقول: "ما الذي يجب أن تحزن عليه؟ حياتك مدهشة!
أشعر أننا سنواجه ضغوطًا شديدة للعثور على شخص يقول إن هذا ليس من الصحة العقلية وصمه عار. أعلم أنني قد تحدثت شخصيا ضد هذا النوع من التصريحات والعديد من الآخرين أيضا. في ضوء ذلك ، من المنطقي أنه عند ممارسة الامتنان يجلب هذه الأفكار ، فإنه يغذي ويلعب دورًا في وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية.
إن ممارسة الامتنان لها دور في وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية من خلال تجاهل أن النضال العقلي والأمراض العقلية تحدث بغض النظر عن ظروف حياتك. في حين أن المواقف السلبية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصراع و أعراض المرض العقلي، ليس لديهم دائمًا دور يلعبونه. حتى أولئك الذين يصفون أنفسهم بالسعادة يمكنهم تجربة صراعات الصحة العقلية والأمراض العقلية. أنا واحد من هؤلاء الناس أيضًا ("الأفكار الانتحارية يمكن أن تحدث عندما تكون الحياة جيدة").
العثور على استراتيجيات التعامل مع الصحة العقلية التي تعمل من أجلك
لا أظن أنه ينبغي لنا أن نقترح فكرة ممارسة الامتنان تمامًا لأنه فعال استراتيجية مواجهة الصحة النفسية لكثير من الناس. أعتقد أنه من المهم أن نأخذ في الاعتبار الدور الذي يمكن أن تلعبه في وصمة عار الصحة العقلية. ربما يساعد هذا في فهم أفضل للسبب الذي يجعله غير صالح لبعض الأشخاص.
إذا كنت مثلي وأنت الشخص الذي تأثر سلبًا بممارسة الامتنان ، فاعلم أنك لست وحدك. عندما تصادف مثل هذه النصائح التي لا تعمل من أجلك ، فإن نصيحتي الأكبر هي المضي قدماً. هذا يعني فقط أنه ليس مقصودًا لك ومن الأفضل قضاء وقتك في اكتشاف ما يساعدك. هناك الكثير من استراتيجيات مواجهة الصحة العقلية للاختيار من بينها ، ومن المقبول استكشاف هذه الخيارات الأخرى.
هل ممارسة الامتنان تساعد صحتك العقلية أو تؤذيها؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
