أشعر بالخوف من القيادة بسبب القلق المفاجئ

أخشى أن أقود السيارة. لي القلق الفصامي تستخدم ليجعلني أخاف فقط للقيادة في الثلج ، ثم المطر. ولكن الآن أشعر بالقلق كلما كنت أقود السيارة. إليك كيفية التعامل.

استخدام العلاج بالتعامل مع التعرض للخوف من القيادة

على الرغم من قلقي المفاجئ ، إلا أنني أخرج سيارتي كل يوم تقريبًا على الرغم من أنني أخشى القيادة. كنت أحاول القيام بذلك في المطر كتحدي إضافي. في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، هذا يسمي علاج التعرض. أنا أجعل نفسي أفعل الشيء الذي أخشى القيام به.

انها تساعد. أنا أدرك أنني سائق جيد ، حتى في الطقس الأقل من الكمال. أشعر بالتوتر عندما أقود السيارة تحت المطر ، لكن لا يزال بإمكاني القيام بذلك. كان عليه أن يكون ذلك وأود سماع اصوات الفصام عندما اضطررت حتى للاستحمام. لم تخبرني أصواتي أن أفعل أي شيء ، لذلك لا يزال يمكنني التركيز على القيادة عندما كنت أسمعها. لكنني لم أسمع أصواتاً بعد ذلك عندما أقود السيارة تحت المطر.

أفترض أنه من الجيد ، إلى حد ما ، أن أكون مهتمًا بالقيادة لأنها تجعلني سائقًا أكثر حذراً. لكن قلقي شديد لدرجة أنه يمكن أن يؤدي إلى مقاومة القيادة.

أنا خائف من القيادة في الثلج

الشتاء الماضي كان ثلجيًا جدًا في شيكاغو ، حيث أعيش. كنت خائفًا من القيادة طوال شهور. بعد ذلك ، في الربيع ، عندما حاولت إخراج سيارتي ، لن يبدأ الأمر. ماتت البطارية لأن سيارتي كانت خامدة لفترة طويلة. لذلك اضطررت للحصول على بطارية جديدة.

أقود السيارة إلى الأماكن التي أحبها على الأقل مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على البطارية بحالة جيدة. هذه نعمة مقنعة لأنها تجبرني على ذلك تمارين التعرض للقيادة. أنا لست بحاجة إلى القيادة إلى أماكن كثيرة. زوجي توم يقود سيارته في كل مكان عندما نخرج ، ومعظم الأماكن التي أذهب إليها بمفردي ، مثل العلاج ، يسهل الوصول إليها بالقطار. توم وأنا أعيش عبر الشارع من محطة القطار.

أنا متوتر للغاية بشأن القيادة في فصل الشتاء القادم. أعلم أنني يجب أن أقوم بذلك - ستبقى بطارية السيارة حافزًا جيدًا. لذلك سوف نرى ما يحدث.

أخشى أن أقود مسافات طويلة

يبعد مكتب أخصائي العام حوالي نصف ساعة. أنا متوتر للغاية بشأن الذهاب لرؤيته في أغسطس بسبب محرك الأقراص. لكنني أعلم أنه من المهم الذهاب لفحصي السنوي. من المهم بشكل خاص أن أقوم بعمل دموي بسبب كل شيء الأدوية النفسية انا على.

في العام الماضي ، أخذت سيارة أجرة. هذا دائمًا خيار لهذا العام - خاصة إذا كانت السماء تمطر - لكنني أرغب حقًا في معرفة ما إذا كانت تمارين التعرض الخاصة بي ستؤتي ثمارها. وأنا أعلم أنني سأكون فخوراً بنفسي إذا تمكنت من القيادة إلى موعدي.

ولدت إليزابيث كودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. وهي تحمل شهادة BFA من مدرسة معهد شيكاغو للفنون وشهادة MFA في التصوير الفوتوغرافي من Columbia College Chicago. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. العثور على اليزابيث على في + Google و على مدونتها الشخصية.