قواعد المنزل للعطلات

بالنسبة لعائلة نورمان روكويل ، فإن العطلات هي وقت هادئ من السلام والحب والعمل الجماعي. ومع ذلك ، فإن عدة أسابيع من الأطفال الخاليين من المدارس ، المحبطين في الطقس البارد مع الأقارب الزائرين والأصهار لا يبدو أنهم يرسمون الصورة الجميلة نفسها!

لا يعني هذا أن كل عائلة لديها نفس الديناميكية تمامًا في أوقات العطلات ، ولكن في كثير من الأحيان ، نشعر بالشلل بسبب توقعاتنا الخاصة بتجمع الأسرة "المثالية".

لهذا السبب لم أدهش أبدًا مع اقتراب الموسم من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) تتساءل العائلات عن كيفية "تجاوزها". على الرغم من أن الآباء يأملون دائمًا في الحصول على الأفضل ، إلا أنه من الحكمة إعادة النظر في المناطق التي تعاني من مشكلات من الإجازات الماضية.

الأطفال الذين يعانون من ADHD يمكن أن تجد العطلات والمناسبات العائلية الإفراط في تحفيز تتجاوز مستوى التسامح. مع العلم بذلك ، يمكنك فهم الصعوبات التي تواجهها عائلتك بشكل أفضل والبدء في استخدام بعض الاستراتيجيات البسيطة التي من شأنها أن تساعد في جعل العطلات أكثر سعادة للجميع.

الاستعداد لمشكلات محددة

خصص وقتًا قبل الزيارة مع العائلة لمراجعة توقعاتك مع طفلك

سلوك تتضمن. بناءً على مستوى نمو الأطفال ، يمكن أن تساعدنا بعض التذكيرات بالسلوك المهذب التي تخص أسرتك.

[تحميل مجاني: لديك مجموعة البقاء على قيد الحياة عطلة]

على سبيل المثال ، "العمة سو تحب أن تمنحك قبلات كبيرة ، لكنك لم تعجبك في المرة الأخيرة. بدلاً من ذلك ، اسألها عناقًا كبيرًا. "أو" الجدة تحب حقًا من فضلك وشكرا على الكلمات. ربما يمكن أن أعطيك غمزة لتذكيرك ".

أحيانًا تكون هذه الإستراتيجية صعبة مع الأطفال الأكبر سنا والمراهقين لأن لديهم استياء إضافيًا من الابتعاد عن الأصدقاء أثناء التجمعات العائلية. بعد تحديد توقعاتك للسلوك ، حاول أن تعد بنشاط خاص مع أصدقائهم بعد أن تغادر الشركة كمكافأة. لن يؤدي ذلك إلى تحسين تعاونهم فحسب ، بل سيساعد أيضًا في توضيح توقعاتك في أذهانهم.

وضع "الخطة ب"

قبل بدء العطلة ، قد ترغب في إعداد خطة احتياطية. إذا كنت تعرف أن طفلك لا يمكنه تناوله على الرغم من وجبة طويلة ، فعليك بترتيب ابن عم أو قريب لإعذار نفسه والطفل إلى غرفة أخرى لكتاب أو لعبة.

لمنع الانهيارات المحتملة ، قم بتطوير بعض الإشارات لطفلك لإخبارك عندما يشعر بالإرهاق أو مندفع. عندما يعطون الإشارة ، أخرجهم من الحفلة أو التجمع للمساعدة في التحدث إليهم أو تهدئتهم.

[تحميل مجاني: لديك مجموعة البقاء على قيد الحياة عطلة]

إذا لم يتمكنوا من التعرف على التحفيز المفرط أو التواصل معه ، ويصبح سلوكهم يصعب عليك الشاهد أو التحكم بشكل مؤلم ، قد تقوم أنت وزوجتك بوضع خطة مبكرة مغادرة. في أحسن الأحوال ، إذا كنت تخطط لسيناريو الحالة الأسوأ ، فقد ينتهي بك الأمر مفاجأة سارة ؛ أو في أسوأ الأحوال ، فلن تشعر بالقلق من الانهيار.

عندما لا يفهم الأقارب

الجزء الأكثر صعوبة في تنظيم عطلة سلمية قد يكون أقاربك. من الصعب حتى بالنسبة للآباء والأمهات الذين لديهم معرفة جيدة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يفهموا حقًا درجة ضبط النفس لدى الطفل. هذا الأمر معقد بسبب حقيقة أن العديد من الأطفال قد يواجهون أكثر من مجال واحد من الصعوبات.

على سبيل المثال ، قد لا يتمكن أطفال Tourettes من قمع التشنجات اللاإرادية لفترة طويلة. قد لا يتمكن الطفل المصاب ببعض خصائص الوسواس القهري من إضعاف Gameboy أثناء أوقات الصلاة. قد لا يتم تصحيح الطفل المصاب باضطراب لفظي بسهولة عند حدوث لغة غير لائقة. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على مستويات الدواء أو مدى تعبك أو جوعك أو قلقك أنت أو طفلك ، قد يخرج الموقف عن السيطرة.

بالنظر إلى كل هذا ، تخيل مدى صعوبة فهم الأجداد أو العمات أو الأعمام أو أبناء العم أو الأصدقاء على وجه الدقة لماذا لا "يتصرف" طفلك تفهم.

بناءً على تقبلهم ، يمكن أن تساعد بعض التعليقات والتعليمات قبل الزيارة. على سبيل المثال ، قد تقول ، "جون لديه بعض الصعوبات في التهدئة في بعض الأحيان ، لذلك إذا غادرنا الطاولة ، فالرجاء المتابعة سنعود عندما نكون قادرين. "إذا لزم الأمر ، قد ترغب في استخدام الطبيب باعتباره المسؤول عن تدخل قضائي. قد يكون من المقبول إذا قلت: "قال الطبيب للتحدث معه على انفراد ، إذا كان لديه مشكلة."

خذ وقتا لنفسك

لا توجد في الواقع قواعد صارمة وسريعة تضمن "الكمال" ، لكن وضع الخطط في وقت مبكر قد منح الآباء إحساسًا أفضل بالسيطرة على ضغوطات العطلات غير المتوقعة.

من المهم أيضًا أن تعرف حدودك الخاصة وأن تعتني بنفسك حتى لا ينتشر لطف وصبر الموسم. تذكر أن القواعد البسيطة للهيكل والوضوح والحوافز الإيجابية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على جعل موسم عطلتك هادئًا ومشرقًا!

[قلل من الفوضى أثناء العطلة من خلال هذه الاستراتيجيات الصديقة لل ADHD]

تم التحديث في 13 ديسمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.