القلق الاجتماعي ، الرهبة للقاء أشخاص جدد

عندما يتعلق الأمر بمقابلة أشخاص جدد ، يغمر القلق الاجتماعي لدى من يعانونه الشعور بالفزع. إن الحاجة إلى التعرف على أشخاص جدد يمكن أن تدق ناقوس الخطر وتشتعل حرائق التحذير في عقول وأجساد الذين يعيشون مع القلق الاجتماعي (يمكن للمتنقلين تجربة القلق الاجتماعي ، أيضًا). رداً على الحرائق ، ظهرت جدران النار داخل المخ ، حيث أغلقت مناطق مثل الفكر العقلاني والمشاعر السلمية بحيث يتم توجيه كل الاهتمام إلى النار. الحريق هو إشارة إلى الخطر - خطر غريب - وهو ما يجعلنا نخشى مقابلة أشخاص جدد. ما لا ندركه في كثير من الأحيان هو أننا مسؤولون عن الإنذار أو الحريق أو حتى القلق الاجتماعي نفسه. ليس عليك أن تخشى إلى الأبد مقابلة أشخاص جدد.

لماذا يسبب القلق الاجتماعي الخوف من مقابلة أشخاص جدد

بالنسبة لأولئك الذين لا يعيشون مع القلق الاجتماعي ، فإن التعرف على شخص جديد قد يكون مغامرة ومثيرة. على الأقل ، هذا أمر محتمل وغير فظيع. هذا ليس هو الحال بالنسبة لشخص ما تعاني من القلق الاجتماعي. تُعد أجراس الإنذار وحرائق الإنذار هذه نشاطًا فعليًا في الدماغ يسبب وتسبب كل القلق ، بما في ذلك القلق الاجتماعي. تشارك مناطق متعددة من الدماغ في جميع أنواع القلق ، وكذلك الهياكل مثل الغدد والعناصر الكيميائية مثل الهرمونات والناقلات العصبية.

كل هذا النشاط العقلي يسهم في الشعور العميق بالفزع الذي يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي عند مقابلة أشخاص جدد. الأفكار والعواطف القلق تدور حولها بعنف عندما تدق ناقوس الخطر ؛ في الواقع ، يرتبط القلق الاجتماعي بعدة مخاوف ومخاوف:

• مواجهة الحكم من مجموعة من الأشخاص الجدد ، كما لو أن جهات الاتصال الحالية لم تكن كافية
• التعثر في طرق جديدة للتشويش أمام جمهور جديد
• الإفراط والتحليل مرة أخرى ، فحص شديد اليقظة - هل أتصرف بشكل صحيح؟ خطأ؟
• مؤلمة لأنها مسألة وقت فقط من قبل انهم الرقم لي بها

نصائح لتخفيف القلق الاجتماعي عند مقابلة أشخاص جدد

إن تجنب المواقف التي يجب أن نلتقي فيها أشخاص جدد من شأنه بالتأكيد التخلص من الفزع الذي يأتي مع هذه التفاعلات الاجتماعية. ومع ذلك ، لن يتم استبدال هذا الرهبة بأي شيء إيجابي ، وستصبح حياتنا مقيدة بشدة.

القلق الاجتماعي لا يحكم الناس على حياة محاصر مليئة بأي شخص جديد. جرب هذه النصائح للقضاء على الرهبة التي تأتي مع مقابلة الآخرين.

• قلل من وقتك في أي وضع تختلط به مع الغرباء. معرفة ذلك أنت لست عالقًا إلى أجل غير مسمى يضعك في موقع المسؤولية ، ويهدئ القلق ، ويزيد من التسامح لأي إزعاج.
• تحكم ، إن أمكن ، في طريقة تفاعلك. هل تفضل التفاعلات الفردية التي تكون أقل فوضى أو مجموعات أكبر تنقلك من دائرة الضوء؟
• تحديد الطريقة التي يحكمون عليك. القلق الاجتماعي هو إلى حد كبير حول الخوف من الحكم. أظهر لهم ما سيحكمون عليه ، وقدم نفسك بطريقة تجعلهم يشكلون أحكامًا إيجابية. قف طويلًا ، واختر ما ترتديه ، واختر بعض الموضوعات التي تستمتع بالحديث عنها مسبقًا. حتى لو كنت لا تزال تشعر بالقلق ، فإن السيطرة على هذا سوف يقلل من الشعور بالرهبة.

التعرف على أشخاص جدد قد يكون مؤلمًا لشخص يعاني من قلق اجتماعي. إنه يشعل المخاوف الموجودة دائمًا والمخاوف بشأن الآخرين والنفس التي تندلع مع كل تفاعل جديد. مع الهدف والثبات ، على الرغم من ذلك ، يمكنك تهدئة إنذارات القلق ، وإطفاء الحرائق ، والتعامل مع أشخاص جدد مع انخفاض القلق الاجتماعي وأقل فزع.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.